太极拳视频 浅谈道家养生主要是养正气

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太极拳视频 浅谈道家养生主要是养正气

　　习拳者都知道太极拳的创编结合了道家思想中的阴阳学说，太极拳的特点就是阴阳的变化，即虚实变化。太极拳教学对正气的修炼非常注重，这也是道家养生的目标，下面我们跟着太极拳视频学习一下吧!

　　道家养生主要是养正气

　　下文所说的气不是我们常说的空气，它指的是一种精神的力量，所以天地间有正气，这里所指的是正义的精神。

　　豪气，灵气，平和之气，浩然正气，可以养也;邪气，戾气，酸腐之气，阴阳怪气，亦可养也。然而道家的养气跟这是不同的。

　　道教的养气之道，即所谓气的修炼。道教素重炼气之法，认为元气为生气之源，气在则神随生，得元气则生，失元气则死。《云笈七签》卷五十六《元气论》中说：人所以得全生命者，以元气属阳，阳为荣;血脉属阴，阴为卫。荣卫常流，所以常生也。”

　　道教的气有三种不同的含义，均是来自我国医学中的精气学说，一是呼吸自然界的空气，二是指先天父母给予的元气。

　　三指通过饮食物质所生的能维持人体生命活动的水谷之精气”，或称后天之精气”。道教认为人的活力之源在于体内之气，故强调保持和充实体内元气，希图通过养气之道而达到祛病延年长生久视的目的。

　　服气—养气之道中最基本、最重要的是服气法，是由上清派在行气”功的基础上结合导引、按摩而成。服气亦名吐纳、食气，即呼吸吐纳之法。非但服己身之气，尤要能服天地阴阳之气。

　　《楚辞·远游》所谓：食六气而饮沆瀣兮，漱正阳而含朝霞。”《庄子》李注云： 平旦为朝霞，日中为正阳，日入为飞泉，夜半为沆瀣，天玄地黄为六气。”

　　道家的哲学思想在我国历史上缠身很大的影响，对我们后辈的学习也很重要，道家哲学思想能教会我们做人。

　　《楚辞》王逸注云：《陵阳子明经》言：春食朝霞，朝霞者，日欲出时黄气也，秋食沦阴，沦阴者，日没以后赤黄气也，冬食沆瀣，沆瀣者北方夜半气也。食正阳，正阳者南方日中气也。并天玄地黄之气，是为六气。”

　　六气即天地日月之气，即服食日精月华之谓耳。道教认为，人身一小天池”，天地感应”，天人合一”，吸入天地间四时之正气，日月星辰之精气，即可延年益寿。

　　服气之道的孕育过程，相当久远，早在《庄子·刻意》中就记载彭祖因吹响呼吸，吐故纳新”，而寿至八百。马王堆出土的却谷食气”篇有专文论述服气。服气是在意念指导下的吐故纳新。

　　吐故为口吐浊气，纳新为纳清气。纳新有服六戍气法，服三五七九气法等功法。吐故气，汉以前有吹、响、呼三种基本方法。吹是吹出凉气;响是呵气;呼是呼出体内浊气。汉代以后发展为吹、呼、唏、呵、嘘、口四六种方法。

　　陶弘景《养性延命录·服气疗病论》立此六字气诀”曰： 欲为长息吐气之法时，寒可吹，温可呼;委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，口四以解极。

　　心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之;肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之;脾脏病者，体上游风习习，身痒胸闷，唏气出之;肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。

　　服气之道，要求气息均匀，轻缓而深长，服气之始，先行导引、按摩、叩齿、咽津;服气过程分为调气、淘气、咽气、散气、委气、闭气等诸节。

　　有关食气方法和功效，《云笈七签》卷三六《食气法》说养气”之气”，是一种精神状态，一种作风习气。养气的过程，实际上是一种立德修身的过程。养气”贵在要养”，即要加强思想修养，通过学习和实践，努力改造自己的主观世界，树立正确的世界观、人生观和价值观。

　　但愿天下所有的为官者都来养气”，养”出志气，养”出正气。

　　如何练好太极拳

　　1、入静

　　练功时，从开始到结束的整个过程，都要求在入静的状态下进行，动作包括外形动作的外功”和意识引导的内功”。动静相兼的入静，指的是摒除杂念，处于无思无虑而又觉醒的一种特殊安静的状态，从而专心一致地贯彻练功的全部内容，而决不是迷迷糊糊、闭眼欲睡的状态，也不是万念俱息、寂然无物的境界。

　　2、放松

　　松和静是相互协调的，先松而后静，入静又是放松的必要条件，两者是相互影响、相互促进的。练功所要求的放松，首先是在意识指导下，四肢肌肉要放松，更主要的是思想精神上放松。

　　所以说，在太极拳的运气中，放松是很重要的，只有放松了，才能真正做到气沉丹田。

　　只有经过长期认真的锻炼，才有可能做到真正的身心全面放松。通过全身肌肉放松，可以反射性地引起血管扩张，肌肉电位活动明显降低，可以使交感神经兴奋性减低，从中枢走向周围的张力性冲动减少，副交感神经活动相对增强，因此对许多慢性病有一定的治疗作用。

　　3、下沉

　　下沉一定要在松、静的基础上进行，这样意识才能引导气血下降，达到上虚下实。上虚是指上体(脐以上)虚灵;下实是指下体(脐以下)充实。

　　并要注意气沉丹田，再进一步从丹田沉到涌泉。气沉丹田是在松静的基础上，通过沉肩、含胸、敛腹、松腰、收胯等动作在意识的引导下，有机地联系起来，以引导气息下降为实现的，在意守丹田或涌泉时，会感到头脑清醒;相反，意守上半身则有时会感到气上冲，出现头脑昏胀或胸闷等现象。

　　由此可见，经常练习运气，可以帮助我们调理身体机制，以达到缓解疾病的效果。