太极拳视频 简析学习推手两大重要原则

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太极拳视频 简析学习推手两大重要原则

　　推手是学习太极拳的检验阶段，很多人都会有这样的疑问，怎样学好推手呢?是否能体会到太极拳的特点呢？太极拳教程中有详细的记载，图老师小编将其主要归纳成两点，也是推手的入门基础。下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　如何学好推手

　　太极拳是我国传统的武术，太极拳也是门博大精深的学问，推手是练习太极拳到一定阶段必须要学的。

　　首先，入门必须循序渐进

　　推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。

　　其次，不可急于求成

　　一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推，搞所谓自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。

　　推手说的是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。

　　太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。

　　所以推手不是斗力，以力取胜，而是要学会柔化，要引进落空”，等到有可乘之机，所谓合”，才出”发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。

　　入门也就是先练这些，一般可从定步单推手开始，进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入第二个层次，即练活步推手，手、步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是大捋推手，即十三势的总体练习。

　　太极拳熟练了，可以运用自如，就可以变化无常的自由推手，同时还应练好基本功，其中包括桩功的练习之站桩。

　　学习推手的四个误区

　　1、顶就是在与对手推手时劲力相接对项，彼用力，我也用力，以至出现敌我顶牛之病。

　　对此，我们在学习太极拳推手时，要注意把握顺势”的技巧。

　　2、僵就是在敌手进攻劲力作用于我的身体时，自己无法化避开，出现了失机漏势之病。

　　3、丢就是在推手时不能将敌手沾黏固牢，而是与敌手脱离，有丢失之病。

　　4、抗就是用自身的劲力相搏抵制住敌手的进逼，有刚硬而无韧柔之病。

　　解决误区的方法

　　1、初习推手的人多数单纯地追求技法和效率，急于求胜，因此寸步不让，导致冒冲、冒进，顶牛角力，技法水平自然不能提高。

　　2、有的学练者过多地沉醉于太极拳所谓的化劲”上，你来我化，主观上认为这是为了防止顶牛”，而致丢、僵等毛病出现，结果使自已一直处于被动之中，更不能有所提升。

　　学习推手的意义

　　一、推手是太极拳的精华

　　推手是太极拳各项技法学习的提高阶段，只有掌握好了推手，我们才能进一步学习太极拳的其它技法。

　　如果说拳架是太极拳攻防招式的组合套路，那么推手则是太极拳攻防招式的应用。太极拳如果丢掉技击内涵则成为无源之水、无本之木。

　　学习太极拳必须把练拳架、练推手有机地结合起来，才能收到强身健体、提高技击的全面效果，也才能真正步入太极拳的神圣殿堂，获得太极拳的真谛。单就推手而言，通过练习，可以进一步校正拳架，深刻领会拳架一招一式的真实涵义。

　　所以说，推手的学习，也需要建立在拳架掌握的基础上。

　　二、以静制动的训练，可以加强大脑中枢神经功能

　　练习推手时要求思想高度集中，把注意力放在粘点上，需要良好的静定功夫。心愈静，才能权衡对方的综合实力，达到心中有数，战胜对方之目的。心静还可以稳定情绪，增强中枢神经系统调节功能，特别是在推手竞赛中，可以帮助消除怯场心理。

　　心静还有利于正确处理推手中出现的各种问题，有利于个人技术的发挥，如对方在什么时候、将用什么方法进行攻击，我方应在何时采取何种有效防御措施，以及根据对方实力情况，我将以何种方法发放更有效等，正所谓静能生慧”。

　　经过这样的长期训练，就能深刻理解拳论以静制动”的真正涵义，从而大大加强中枢神经的功能。