太极拳视频 太极拳养生要先做到哪三步

2016-03-26 06:19 6 1 收藏

太极拳视频 太极拳养生要先做到哪三步,太极拳的好处被专家证实后,很多人都以太极拳养生,事实证明,太极拳的养生功效也非常有效。太极拳教程对太极拳养生有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频好好学习一下如何养生。

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 太极拳养生要先做到哪三步

  太极拳的好处被专家证实后,很多人都以太极拳养生,事实证明,太极拳的养生功效也非常有效。太极拳教程对太极拳养生有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频好好学习一下如何养生。

  太极拳养生要先做到这三步

  太极拳是我国太极拳传统的武术内家拳,其创编结合了古代阴阳学说和中医经络学,其含有很高的养生价值。

  练形

  动以入门,入门先练形。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节,变著转接是关键。练养生太极拳动静相修,拳功并练,通过练拳明拳术招法,练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。

  练意

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  有为以始,无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲,全凭心意用功夫。法具于心,心使意动而成招,招法精明全在意。

  太极拳的运动特点对养生方面有很好的效果,很多练拳者都会有这样的感觉,练完全心情愉悦,周身放松。

  锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力,锻炼中枢神经——脑(传统养生说的"心")对人体器官、系统的综合指挥、协调能力,称之谓"意力",即传统养生功法说的"心力"。

  练气

养生太极拳练拳练气和静功练气

  养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

  太极拳的健身魅力

  太极拳的魅力真是无所不在,国内不仅有很多拳粉,在国外也有很多爱拳者,所以太极拳的养生效果将会越来越好。

  1.对神经系统的调节

  练习太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。

  2.对循环系统的调节

  常言道:人身血脉似长江,一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。

  太极拳是一种螺旋式的弧形运动,这种运动对血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促进加快循环。

  3.对呼吸系统的调节

  太极拳运动中的开、合、虚、实动作,要求与呼吸相结合,即实为呼,虚为吸。练习太极拳时,要气向下沉,即气沉丹田”。

  这样可以保持胸宽和腹实的状态,使得胸部舒适、自然,腹部松沉,从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量,增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此,练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

  4.对消化系统的调节

  练习太极拳,要求做到呼吸深长、气沉丹田”,这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度,对胃肠等器官起着一定的按摩作用,进而增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环,最终提高胃肠道的消化和吸收功能。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  长期的练习太极拳对改善消化不良、便秘等症状都有很好的防治作用。

  5.对运动系统的调节

  练习太极拳时要求做到松静安舒,以意领气,用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的,它发源于腹部,并通过腰部运至四肢,最后到达手指和足尖。

  这种螺旋式运动过程,能诱发机体内部的自动按摩,加快血液循环和新陈代谢。因此,长期练习太极拳,不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性,使各关节周围组织的营养状况得以改善,而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2001326.html

延伸阅读
太极拳视频 养生太极拳22式教学 养生太极拳是为了满足现代社会人们对于太极拳的需要而演变出来的太极拳流派,因而受到了广泛的欢迎。今天我们就一起来了解下养生太极拳的相关内容吧,以便更好的通过养生太极拳视频教程进行学习。 养生太极拳的定义 养生太极拳是以中华养生太极文化为理论基础,以意领攻防的技击方法...
太极拳视频 初练太极气功健身三步骤 太极拳是中国传统武术,但是太极气功一直带有神秘的面纱。我们今天要研究的太极气功的健身功效,初学太极拳的注意事项有很多,下面我们随着太极拳视频了解一下吧! 初练太极气功健身三步骤 太极气功和太极拳紧密结合,练太极气功可以加快血压循环,提高身体新陈代谢,对身体有很大...
太极拳视频 练太极拳如何做到拳势转换 在太极拳的学习中,拳势的转换是非常重要的,它是我们将太极拳各项技法贯穿好的重要条件,做到拳式转换,也可以更加规范我们的基本动作。那么我们在练习中如何可以做到转换呢,下面图老师小编就为大将讲讲相关的方法。 太极拳的转换,主要就是在于对虚实的把握和理解。 《十三势行...
太极拳视频 太极拳腿法要这么练 腿在功夫中被称作下盘,腿在 太极 中的重要性十分独特,你知道太极腿法怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧! 太极拳的关键在腰不在腿,但腿的重要性是显而易见的。从健身角度讲,双腿是全身的支撑,是练拳时稳定的基础。对老年人来说,更要注意对腿的保护。俗话说:人老先老腿。&r...
太极拳视频 太极拳养生气功教学 太极拳在不断的发展变化之中,因为各式各样的需要而发展出了各种不同的种类,养生健身太极功就是其中一种。今天就让我们一起来了解一下吧,然后根据太极拳视频进行相关的学习吧。 一、功法简介 养生健身太极功是武林前辈在长期武术健身实践中根据《道德经》的基本思想创造的。这些前...

经验教程

293

收藏

29
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部