太极拳视频 练习太极拳为什么能健康长寿

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太极拳视频 练习太极拳为什么能健康长寿

　　很多人练习太极拳都是因为太极拳能健康养生，而且其运动特点也很舒缓。太极拳的好处是延年益寿，可是为什么能有这效果呢?图老师小编与您分享一下，太极拳的特点有很多，下面我们一起学习一下太极拳视频吧!

　　练习太极拳为什么能健康长寿

　　太极拳的拳法虽渺小，但是其拳道却是很强大，太极拳的创立结合了中医经络学，所以其对就健康长寿有很大的关系。

　　1、以体育锻炼的形式，促使机体的新陈代谢，包括吸收养料和排泄废料;

　　2、使心、肺、肝、肾等脏器，尤其是中枢神经系统得到锻炼，保持其功能活跃，促使达到健康保健作用;

　　太极拳对神经系统的影像非常大，特别是现在很多人都处于高负荷的工作状态，长期压抑神经会出现高血压等疾病。

　　3、太极拳抗衰老是由于练太极拳能促使机体新陈代谢活跃，因此，可以减低衰老过程。在自然界中，自由基很少产生，因为自然存在的物质中，原子上的电子是以化学键的方式成对配制的，每一个电子都有磁自旋运动。

　　它与其配对的另一个电的磁自旋运动力量相等，方向相向。这一点十分符合中国古代太极学说的，即是　太极运动”。

　　太极拳养生作用的六大体现

　　一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则。

　　结合以上所述，我们在练习太极拳的时候，一定要运动适度，不能急于求成，以免伤了自己的元气。

　　同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　二、太极拳是主张以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。

　　练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

　　经络疏通，有益于调节我们身体的血液循环和机能改善。

　　经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　　三、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

　　这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　　四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　五、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

　　所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。

　　上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　　常言人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。

　　因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。

　　所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免上盛下衰”诸症。

　　太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程。

　　实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。