太极拳视频 太极拳是调节人体阴阳均衡的运动

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太极拳视频 太极拳是调节人体阴阳均衡的运动

　　太极拳的好处是延年益寿的功效，那么，太极拳我为什么会对身体好呢?图老师小编今天就与您分享一下，太极拳讲究的是阴阳平衡。太极拳教程中有说到身体保持阴阳平衡能够延年益寿，下面跟着太极拳视频学习一下吧!

　　太极拳实质是调节人体阴阳均衡的运动

　　长期练拳的人都有这样的体会，就是练拳有助于我们身体姿势，心理、生理功能协调平衡。

　　练功主要环节是调心(意识锻炼)、调息(呼吸锻炼)，调身(姿势锻炼)所组成。三者是相互联系，相互制约、相辅相成的。调心在三者之中起着主要的主导作用，三者在意识的主动控制下，发挥整体功能作用。

　　练功机制很复杂，特别是对于内气，至今尚未能作出[完整的科学解释。 笔者认为内气确实客观存在，只是人们对于经络的敏感程度，感受的不同程度而

　　练习太极拳的人都会有这样的感觉，就是练完整套拳法之后，整个身体都很兴奋，感觉不到疲劳。

　　有所不同的理解。其实一个人的生命活动，离不开大自然环境和周围的社会环境，大自然环境的寒热、暑湿经常处于变动之中，社会环境的世态炎凉、人情冷热、利害冲突也不可避免地随时在变迁。

　　然而如果我们仔细的观察，人体的一些基本生理指数，如体温、脉搏、呼吸频率，经常处于一种相当稳定的状态。

　　如果这些指标超出正常范围，便标志着人体可能巳经转入病态，严重者可以导致死亡，这种相对稳定的状态，不但是人体生命活动所赖以实现的，而且是人体各个器官系统相生相克进行反应的结果。

　　练习太极拳能够提高我们的心肺功能，练习中，气沉丹田会增加身体的输氧量，这时我们的肺起到了很好的作用。

　　例如当皮肤出汗多的时候，肾脏排尿量便减少，这种可以自动调节的稳定状态，生物学者称作稳态”。

　　太极拳养生作用的六大体现

　　一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则。

　　所以说，我们练习是一定要注意适度，不能太急于求成，而伤了自己。

　　同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　二、太极拳是主张以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。

　　练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

　　经络疏通，有益于调节我们身体的血液循环和机能改善。

　　经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　　三、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

　　这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　　四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

　　有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　五、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

　　所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。

　　上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　　常言人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。