太极拳视频 浅谈太极拳怎样才能出功夫

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太极拳视频 浅谈太极拳怎样才能出功夫

　　太极拳是传统的武术，许多学习者都想练出功夫。图老师小编与您分享一下怎样才能练出功夫，太极拳教程中对功夫有详细的描述。太极拳教学对功夫的要求很严格，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　太极拳怎样才能出功夫

　　很多人练习太极拳都会有这样的疑问，太极拳怎么练呢?练习太极拳是个循序渐进的过程。

　　首先要松，松就不简单，任何运动都需要松，我们平时上讲台讲话也 要放松，不松就会紧，只有松了才会心平气和，收放自如。

　　从练拳讲，松了才会气血周流， 打通经络。所谓内家拳不配合气是不可能的，气到血导，气为血帅。比如枪，一个小小的弹头，产生这么大的冲击力，是因为有气在推动它，是气的压缩产生了力。没有气是不可能的，但松也不是瘫。

　　初学者都会有动作僵硬的现象，太极拳注重的是用意不用力，但说的不是不用力，而是不用蛮力。

　　松了以后不是没有力，放松和有力不是一回事，两者不矛盾。怎样做到松?是要经过多年的磨练，不要使蛮力， 练的时候不要图快，欲速则不达，要按照太极拳的理去做。

　　松本身就是很自然，不要拿捏，别过于追求什么东西。松肩转腰我们每次都强调，为什么做不到?每见数年纯功不能悟尔”，悟不了没有关系，不定什么时候，豁然贯通!功到自然成。

　　因为太极是无极而生，根本是一个圆，所以要练圆，我们这个拳就是在圆里面找。练圆以后才能体现阴阳，体现对立统一，有了这两方面基础以后，用意念去指导，用意不用力才能达到。

　　圆是太极拳动作的代表美，太极拳的每个动作姿势无不是在每个大大小小不同的圆里完成。

　　要想练圆必须松下来，各处配合好了才能圆。内外都要圆。阴阳在圆上面表现出来，才符合太极拳的原理。圆上面阴阳才统一，统一就是不偏不倚，阴阳是平衡的。体现在圆是太极图，但这个圆是个球体，是立体的圆，我们追求的是这个立体的圆。

　　太极在腰裆，为什么?因为暗换裆劲神不知”，通过腰裆转动，把劲引化了。所以我说太极拳不是对抗项目，是引化，老百姓讲话是诳人的”。对方来了力，借对方的力，引导他犯错误，诳对方的力，这就是太极拳。

　　通过什么方法呢? 走的是圆的切线，在圆的切点上擦出去，所以腰裆要松要圆。但话说回来了，你没有腰裆劲拿什么换”呢?关键还是练腰裆，腰为主宰就是指的这个问题。

　　练好太极功夫的身法要求

　　一、体松形不塌，涵胸胸不陷

　　身体内在虽然要求放松，不使僵劲，但形体上不能表现出萎靡、倦缩和局部的凹陷，仍要做到自然，舒展大方，松而不懈。这种情况是初练太极拳易犯的通病，一说松开就软塌，一说加点掤劲就僵硬。

　　太极拳的修炼亦是如此，达到内外兼修才能真正的提高。

　　二、提顶与吊裆，上下一条线

　　提顶即顶头悬。头上如有物提领，虚虚悬吊在空，与虚领顶劲”是一个意思。顶是名词指头顶，有人把顶字解释为头向上顶是错误的。

　　吊裆即裆部微微下沉。提顶吊裆做到后，形成上下一条线的对拉劲，百会穴与脊柱、尾闾、脚跟垂直，好象施工吊线用的线坠子，上提与下沉同时存在，使身体主躯干更加顺畅、灵活无碍、圆转自如。今后的空松圆活、腾挪闪战都是在此基础上形成的。

　　三、呼吸要通灵，贵在气势圆

　　呼吸问题是修炼太极拳需要注意的，如同一切练功一样，都存在调身、调心、调息的问题。根据功夫层次的不同，可分为自然呼吸、动作配合呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、喉头呼吸和体呼吸(闭呼吸)。

　　调身、调心、调息在太极拳的呼吸练习中是非常重要的，大家要加以认识和学习。

　　四、周身一家劲，意气来贯穿

　　一动无不动，最忌身架散。周身一家是武式太极拳是否入道的一个重要标准。能周身一家，才能向推手中的听劲懂劲发展。不能周身一家，太极拳推手中的功夫都谈不上。周身一家最直接的表现是一动无有不动的整体劲。

　　这种整体劲不是僵劲、硬劲、拙劲、笨劲和霸劲，而是靠意气贯穿的浑圆劲。在浑圆状态下的身体;就象一个坚固而完整的物体，只要动其中一点，整体都动。

　　最忌讳的是一动就散、手脚腰腿不能完整一气。所以在练功过程中，要认真按照内三合”和外三合”的要求去做，同时要做到用意不用力，靠意气的贯注，慢慢去做，悉心体认。正如太极拳歌诀中说的：处处留心揆用意，得来不觉费工夫。

　　五、心平气又静，灵机自出现

　　许多太极名师都教导人们：跑架子要慢不要快。因为快了心气不能平静，不能认真仔细地完成太极拳的各项要求，也不能悉心体认自己的感受。那么，心平气静的标准是什么?是中和。即中和之气和中和之劲。中和是一切物质运动和生命运动的最佳环境。

　　中即不偏不倚，无过不及，这种状态下才能产生和合之气，因此叫中和。如汽车的经济速度，是发动机最省油，最有利于机器持续正常运转的状态。乐器的调音定调，定高了和定低了拉出来都不是个调。

　　六、腰腿能主宰，远化出自然

　　腰脚腿是练好太极拳的关键，前辈拳师们有过许多论述。武禹襄先生说：有不得机，不得势处，身必散乱，其病必于腰腿求之。