太极拳视频 浅谈划圆缠丝的规律及变化

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太极拳视频 浅谈划圆缠丝的规律及变化

　　圆是太极拳表达的艺术美，太极拳的特点是周身是圆，每个动作都构成大大小小的圆。太极拳教程中对圆的走法有详细的描述，在太极拳中处处都能看到圆，下面我们先跟着太极拳视频学习一下圆!

　　划圆缠丝的规律

　　圆的运动规律

　　直径或者半径的大小都会构成大大小小不同的圆，圆是美的象征，也是我国多年不变的审美观。

　　圆运动的要素，圆的形成，圆的运动。圆的直径与半径，圆的周长，圆心。立体圆，与平面圆。圆与方的变化。圆的立体空间组成。有三个基础圆。平圆，纵立圆。横立圆。

　　圆的运动方向

　　有顺逆，顺时针，逆时针。形成圆运动，要具备：意念导圆，扎根助圆，气掤转圆，松胯加速，转腰增圆，开头引圆。划圆缠丝的规律。首先身法要中正。弓步时，百会穴与会阴穴上下垂直，单步时要百会与涌泉上下相照。

　　万物都是运动着的，圆也在其中，根据每个姿势动作的不同，圆也发生着变化。

　　形成轴的垂直。身体是个圆柱体。轴是脊柱。胯是上下肢的枢纽。转腰脊实质是转胯。要用意控制他。向左右各转45度。手的划圆缠丝。内旋为顺缠，小指领劲大指开。外旋为逆缠，大指领劲小指合。划大圆是按钟表时而定。

　　双手不过中线，上要护头，距离1尺余。下护裆，距离一拳。左右停在85度。上下肢的造型，要身备五弓。落脚形成45度。前进步45度，后退步45度。左右开步要平行。向前，向左右都是脚跟着地。向后是脚尖划地，到位后脚跟在着地。

　　腿的缠丝

　　向里旋转为逆缠丝。向外旋转为顺缠。圆变方，方变圆，要以彼而变。防守划圆，进攻出方。出方打发劲，要心中有数。圆上加速，与出方加速要巧妙结合。有时用圆的外切线，有时用圆的内切线。

　　缠丝即表现为连贯，动作轻柔中又不失刚劲，腿部的缠丝劲训练为上身的舒展做好的良好的固定。

　　有时用圆的直径，有时用圆的半径技击。划圆要注意主与次，大与小，动与静的变化。划圆要与对方合拍。要随机而变。太极技击全在心，要在导引术上，下功夫。步法决定上肢的空间。上肢的肘要与下肢膝相照。

　　无论划那种圆，上下肢要有机结合。要用多个圆的组成，进行技击。技击的划圆要注意时间。时间是一维性。要注意时速问题。机不可失，失不再来。彼不动，己不动，彼微动，己先行。都讲注意时速问题。

　　没有与对方接触时，要以静带动，接触后再有目的划圆缠丝，没有接触的划圆为妄动，接触后没有目的划圆也是妄动。接触后不动为顶。划圆缠丝就是空间的变化。就是有规律的动。动就是法。

　　要记住：彼不动，己不动，彼微动，己先行”。这是由被动变主动法则。彼的动是己的动前提条件。要注意三维空间的变化。要牢牢把握时间。要突出一个先”字。

　　诗曰：世传陈氏太极功， 刚柔相济妙无穷。

　　太极拳中的方圆

　　太极拳充满了方圆的运动和形态，正如《杨氏老谱·太极正功解》所说：元之出入，方之进退，随方就元之往来也。方为开展，元为紧凑，方元规矩之至。”

　　指出太极拳所有运动最根本的抽象即规矩之至”就是方圆运动。《杨氏老谱·太极四隅解》又指出：四正即四方也，所谓拥捋挤按也;初不知方能始圆，方圆复始之理无已焉。”指出太极拳中方圆互寓互生、相互转化的变化是无休止的。

　　现代太极拳界的有些人说太极和太极拳只有圆没有直(方)，从以上论述可知是既不符合中国古哲学，也不符合太极拳理，是错误的。

　　从太极拳的动态可以看出来，本身就是圆，所以说没有了圆也就没有太极。

　　拳经中也有大量方的内容，如虚灵顶劲，气沉丹田”、尾问中正神贯顶”、提顶吊裆”、有上即有下”等，说的就是上下方向的直线。胸背开劲两捶争”、有左即有右”说的就是左右方向的直线。

　　发劲须沉着松净，专主一方;立身须中正安舒，支撑八面”、发劲如弓发矢，正其四体”、放即是收”、有前即有后”等，说的就是前后方向和四面八方方向的直线。

　　郑曼青先生在《郑子太极十三篇·劲与物理第七》中写道：吾师澄甫，每每告余日：发劲须找到一直线方可发，发时如放箭似的。是言已穷发劲之能事。”在同书《述口诀第十三》中又写道：要注意尾闾与夹脊得中，方为不失中定，至要至要。”

　　尾闾与夹脊中正对直，方为不失中定。磨转心不转，磨转者即喻腰转;心不转者乃气沉丹田之中定也。按磨转心不转者，此家传口诀也……余得此意后，自觉功夫日见进境。”

　　从郑曼青先生语重心长的谆谆教诫中，可见方在太极拳中的至关重要，如果没有直即方在太极拳中的存在，太极拳也就不成其为太极拳了。