太极拳视频 四两拨千斤在太极拳中如何施展

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太极拳视频 四两拨千斤在太极拳中如何施展

　　老话常说四两拨千斤，太极拳的特点中也有此说法。图老师小编今天就带您看看太极拳中的四两拨千斤是如何的发挥?太极拳教程中是否有此详细描述，下面我们先跟着太极拳视频好好学习一下吧。

　　小议四两拨千斤

　　太极拳的主要爆发力集中在丹田，因此，做到四两拨千斤丹田也起着很大的作用。

　　四两拨千斤是《太极拳论》中的一句拳经术语，也是广大太极拳爱好者都非常熟悉的。然而，若要在攻防实战中巧妙地运用这一以小力胜大力的方法却非易事，不但要明白其基本的力学原理。还要有一定听劲，才能用好。

　　现以单推手为例，试说明这一拳经的用法。甲乙均以右弓步相对，甲右掌朝乙胸部推按过去，乙弓腿并出右臂相迎，这时双方力量的交点设为F1，甲方明显主动，乙方被动。

　　在推手实战中，力的运用很重要，要想将对方制止，就的先找到其弱点。

　　甲继续进攻，双方力量的交点过渡到F2点，这时双方势均力敌。甲继续进攻，乙右转身，把甲的劲力逐渐引到点F3，同时把原来手背上的绷劲着力点转化到手掌上来。

　　这时，甲方的重心已失，因为从力学上讲，甲手掌上的力点(上底)已经越过(大于)脚步(下底)，也就是甲的重心从开始时的正三角形渐变为倒三角形。此时乙只要稍微一带，就会形成二人的劲相加的局面，甲就会因失重而跌倒。

　　而乙从接劲之初，绷、听、化、带整个过程并不费多少劲，主要是顺甲之势，借甲之力，这大概就是最简单的四两拨千斤”过程。

　　外力、内力与重量的分别

　　太极拳力分为外力和内力，这两者力各有其用处，将两者力结合起来具有很大的爆发力，详细请看一下。

　　第一种外力很好理解，就是肌肉的力量!这种力量很容易练，肌肉是人体能够控制的一种东西，只要肯吃辛苦，不论是练外家拳，还是练举重，或者做健身都能练出来，这种力比较简单，不被练太极拳的人所看重。

　　第二种是内力，就是筋的力，筋也是人体可以控制的一种东西，练到这一层的人就不同了。

　　1、筋是在人身体"内"的，使用时外人看不到，出其不意，难以防范;

　　2、肌肉放松了，皮肤的敏感度好很多，因此听劲也不错了，别人用力他可以很早发现;

　　3、筋力比肌肉的力要细腻，转动时也可以将沾黏连随做得不错看起来和对方合成一体;

　　4、筋松后，推手时手臂又可以突然地伸长一些，明显地比仅用肌肉的人力量更大却又不易被发现。

　　有人就认为内力比外力高很多。就是筋的力，又称作"劲" ，(劲就是筋的变词)能用筋的力自然已高出肌肉的力许多，尤甚是在推手上，于是大家就将此看成是太极拳练习的最高目标，可惜的是，太极拳不是练力的，无论外力还是内力!

　　太极拳用的是重量，是由骨头带出来的，骨是人体不可控制的东西，只能制造条件让它流动，好像水，如要将它引过来，只能去挖一条沟， 像骨一样，不用力。

　　如没东西阻挡，它就会掉下来而下跌下沉的重量又可和地面产生反作用力(弹性)，因此要上升也可以不必用"力" (我们见过很多固体东西这种现象，如皮球、秋千都有些相似，你能拿到骨的重量并以此来练拳，练出来的才是太极拳要练的东西!

　　当练习者达到一种不用外力也不用内力的情况时，这时可以说你的技能已经达到一种高深的状态了。

　　力的源来是骨，而劲是由于筋

　　这种观点说明了力与劲在本质上的差别，现在太极拳界或武术界不少人在用这种观点指导套路与推手实践。力发于骨，这是举重运动员成功负重读秒等待时的显著体现，表现为骨的支撑力。

　　举重运动员拎起、上翻、上举杠铃的过程，则体现了劲发于筋”(支撑力仍在)。太极对抗运、动的劲力，必然是力发于骨，劲发于筋”：

　　根据理论力学，三连杆结构是静定结构，是稳定结构，能最大承受重量。举重时运动员双臂与双手间的杠铃杆，构成稳定的三连杆结构。

　　太极拳力发于骨”，要求发力到骨，不能掀掌拔根，不能飘浮，要使骨最大限度承受外力，这与力学的稳定理论完美融合，体现了中国太极拳宗师们的实践要求的科学性。

　　肌肉伸缩能产生肌力，但是肌肉长时间、高强度受力的能力弱于骨，不用力而用意”可以让肌肉以逸待劳，直至发力瞬间以意念催动肌肉伸缩而发出劲力。

　　南京民间太极拳高手吴老师认为：力发于骨，劲发于肌群。力只有在筋、骨、肌群协调作用下，才能显示出极限机能。”当然，筋、骨、肌单独也能显示力，但这些力在技击中没有威慑作用。

　　譬如弹弓，弓把是骨，橡皮筋是肌群，用来控制弓把方位的手可以认办是筋，上述要素必须合理配合，才能发力将弹丸射向目标。

　　现代人体运动学说明，人体的劲力是人体运动不同组成部分，包括筋、骨、肌群相互配合运动而产生的，按其作用对象不同，有内力、外力之分。一个人不同的运动组成部分合成叠加于他人他物的力，正是太极拳里理解的劲力”。

　　在太极拳的对抗运动中，对于劲力的作用，自身和对手是力的表现。