如何瘦身 春季3大水果轻松享“瘦”没烦恼

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如何瘦身 春季3大水果轻松享“瘦”没烦恼

　　又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下春节快速减肥的一些小秘诀。

　　酸性食物，会造成肥胖?

　　怎么也瘦不下来，很多女孩们常会怪罪于是酸性食物所引起的酸性体质，导致身体代谢变差，而且还认为只要吃碱性食物，就能中和酸性体质，达到跟脂肪分手的目标。不过，你知道吗?酸性或碱性食物，其实并不能干扰血液酸硷值，或直接造成体质酸硷不平衡。

　　酸碱性体质，对瘦身的影响为何?

　　一般健康人体为弱碱性体质(酸硷值约7、35至7、45)，这时身体能表现最好功能，并可快速代谢体内多余脂肪。相反地，酸性体质却会因为食物的吸收、代谢，而产生酸性反应，大幅降低脂肪代谢速度，常见的症状有：容易疲倦、皮肤发炎、血液循环不佳等等。

　　春季碱性瘦身水果有哪些?

　　想要均衡饮食又快速享瘦，建议每天水果，至少需摄取3份以上，每份约为拳头的大小。而当季热量低的碱性水果如下：

　　1、芭乐

　　富有饱足感且热量低，本身含有丰富的纤维素和维生素C，可帮助肠胃蠕动，促进体内循环，还具有美白肌肤的功效。

　　2、蕃茄

　　具丰富纤维质且热量低，不但吃起来很多汁，且因为含有柠檬酸，有助于改善水肿和大量燃烧卡路里。

　　3、橘子

　　非常多汁且白丝纤维质和维生素C含量高，有助于帮助身体代谢。不过本身糖分过高，建议一天摄取量不要超过2颗。

　　春天除了多吃水果减重之外，还有没有别的减肥窍门呢?最近老婆不但三餐吃得很克制，还忙着每天踩飞轮，只是努力大半月，体重依然停留在……唉!老婆说是体重计有问题……为了帮无辜的体重计平反，我一定要来好好说明，很多人吃得少又有在运动，体重却减不下来，其实原因就是踩到地雷啦!

如何瘦身 春季3大水果轻松享“瘦”没烦恼（2）

　　春季瘦身应避免4大减重错误

　　减重地雷1：光喝茶，不喝水

　　茶叶所含的茶多酚能减少细胞中脂肪酸合成，但是以下几点原因不利减重：

　　l、空肚喝茶

　　会刺激胃液分泌而造成胃酸过多。

　　2、茶有利水作用

　　当身体排出太多水份，反而会降低代谢的速度。

　　3、茶叶中的咖啡因

　　会影响睡眠，降低身体新陈代谢。

　　建议要瘦身的民众每天要喝足2000cc、以上的水，而不能只喝茶。

　　减重地雷2：早餐不节制，晚餐什么都不吃

　　晚餐不吃对减肥完全没帮助，吃晚餐能刺激副交感神经作用，帮助睡眠，而睡觉时基础代谢作用还是会持续，还是能消耗脂肪。建议晚餐可多吃蔬菜和少量蛋白质食物，象是肉类、黄豆、鸡蛋等，千万别让肚子唱空城计。

　　减重地雷3：水果当消夜没关系?

　　晚上肚子饿，水果当消夜应该没问题?千万不可!有些升糖指数(GI值)过高，吃多也易致肥，常见的水果象是葡萄、西瓜、文旦、龙眼、芒果，热量更达40至100卡。

　　建议如果要吃，应以一份为限(约为握拳大小)，且尽量选低升糖指数水果，例如苹果、奇异果、芭乐等。

　　减重地雷4：运动完大吃大喝刚刚好?

　　运动后适度补充碳水化合物，可生成维持体能的肝糖，补充蛋白质能治愈因运动受到损坏的肌肉组织，但千万不可大吃，建议以小份量为主，可选择蔬果、豆浆、糙米类食物，最重要是运动消耗的热量一定要大于摄取的热量。