太极拳视频 浅谈太极拳的气势如何而来

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 浅谈太极拳的气势如何而来

　　太极拳的特点在气势上也有很多的体现，气势能够表达出太极拳练习的程度。图老师小编今天想说的是太极拳中气势怎么练出来，太极拳教程中如何谈及气势，气势有何重要性，下面跟着太极拳视频好好学习一下吧!

　　浅谈太极拳的气势

　　气势这个词，通常所指的是力量和威势。太极拳练到一定阶段是就必须研究到了气势，从某种意义上讲，太极拳的气势不上身，拳之精要还没得到。

　　太极名师陈龙镶谈到太极名家李雅轩的练拳架式时说：有一种恢宏的气势，有一种不怒而威的神情。”亦有其他太极名师赞雅轩公的杨氏太极拳115式大架的拳势气势磅礴，神意内敛，静如山岳，动若江河。”、其拳架气势雄伟，莫可逼视，舒展大方，大松大柔，刚柔相济。”

　　气势如何产生呢?练习是杨氏太极拳的，做到 八面支撑”和八面转换”，就能产生气势。太极拳之拳架包含了内气、内劲、内功，尤其要按要领练习，深刻体会其中奥妙，知己功夫会在拳架之中练出。

　　气势的质量的怎样体现出的呢?具体的表现为太极拳浑圆整体劲，是周身支撑而形成的，是太极拳日积月累在行拳盘架中逐渐产生的。

　　前后、左右、上下与里外之八面，即是太极拳修炼中所求的内外相融、完整一气之整体。所以在盘架过程中，注意上下、左右、前后、里外全面松开撑圆，久而久之，能使拳势浑圆，进而锻炼和增强周身一家的整体劲。

　　支撑八面”不能单纯从外观上求，以意领形是训练支撑八面”的根本。行拳时上要有虚领顶劲，下要有松腰塌胯沉劲，沉肩坠肘，胸虚腋松，气沉丹田，开胯圆裆，可为支撑八面”奠定基础。

　　练习中在全身肢体放松的基础上，要有肌肉、骨骼向外松展掤势的意识，要注重随动作的开合，在用意不用力的前提下，让肌肉和骨骼贯穿平衡、对称、中定、稳静的内涵技术向外放松撑开。

　　按照以上这样的训练方式，长期的坚持会不断的提高浑圆整体劲的功夫，这也要讲究转换和相济的功夫。若是内劲和内功不充盈是很难将神积聚的。

　　太极拳的气势还要体现神态安然，从容不迫，情绪安逸，充满自信。

　　所谓体者，稳静安舒，动作轻灵之谓。”明确指出太极拳气势的神威不是咬牙瞪眼、努力使气、青筋暴露、鼓包起块，对气势”的表述是够清楚的了。

　　关于太极拳运气的学习，我们主要需掌握以下六个要领。

　　1、入静

　　练功时，从开始到结束的整个过程，都要求在入静的状态下进行，动作包括外形动作的外功”和意识引导的内功”。动静相兼的入静，指的是摒除杂念，处于无思无虑而又觉醒的一种特殊安静的状态，从而专心一致地贯彻练功的全部内容，而决不是迷迷糊糊、闭眼欲睡的状态，也不是万念俱息、寂然无物的境界。

　　2、放松

　　松和静是相互协调的，先松而后静，入静又是放松的必要条件，两者是相互影响、相互促进的。练功所要求的放松，首先是在意识指导下，四肢肌肉要放松，更主要的是思想精神上放松。

　　所以说，在太极拳的运气中，放松是很重要的，只有放松了，才能真正做到气沉丹田。

　　只有经过长期认真的锻炼，才有可能做到真正的身心全面放松。通过全身肌肉放松，可以反射性地引起血管扩张，肌肉电位活动明显降低，可以使交感神经兴奋性减低，从中枢走向周围的张力性冲动减少，副交感神经活动相对增强，因此对许多慢性病有一定的治疗作用。

　　3、下沉

　　下沉一定要在松、静的基础上进行，这样意识才能引导气血下降，达到上虚下实。上虚是指上体(脐以上)虚灵;下实是指下体(脐以下)充实。

　　并要注意气沉丹田，再进一步从丹田沉到涌泉。气沉丹田是在松静的基础上，通过沉肩、含胸、敛腹、松腰、收胯等动作在意识的引导下，有机地联系起来，以引导气息下降为实现的，在意守丹田或涌泉时，会感到头脑清醒;相反，意守上半身则有时会感到气上冲，出现头脑昏胀或胸闷等现象。

　　由此可见，经常练习运气，可以帮助我们调理身体机制，以达到缓解疾病的效果。

　　4、调息

　　古今的气功都很重视内气的锻炼，调息是在意识引导下的一种呼吸方法，结合练功的升、降、开、合，达到匀、细、深、长的呼吸，而吸短呼长更有利于治病。

　　太极运气法的呼吸强调不声不滞，出入绵绵，若存右止、神气相依。初始练功则先以自然呼吸为宜，随着功夫的逐步深入，达到结合动作的逆腹式呼吸，并且强调意守吸气由丹田，呼气归涌泉”，这样不但容易与入静相配合，而且还可避免练功者腹围增粗的弊病。

　　5、运气

　　以心行气，以气运身”是太极运气法锻炼的一个特点，以心行气是心为发令者，气是奉命而行的传旗”;先意动而后形动，主要是将内存意识贯注于外部动作之中。

　　练功时要把意念注于动作之中，而不要存想气在体内如何运行，即是全身意在神，不在气，在气则滞”。显于外部动作的神态是内气活动显露于外的表现，所以内意和外神是一定要紧密配合，紧密配合以后就会有得气感，只有经过实践获得气感”后，才会理解气的存在。得气感不可强求，如果强求则会使意气两者俱蒙其害。

　　6、协调

　　太极运气法最终的目的，要求做到意识、呼吸和动作三者紧密结合，达到练意、练气、练身的目的。首先是呼吸与动作协调，然后在意识指导下，三者融为一体。初学时先注重姿势，锻炼一个时期然后注意意识引导，这样可以做到先由外带内，然后再由内带外。太极运气法动作比较简单，容易在短时期内做到协调。