太极拳视频 浅谈太极拳自我懂劲与相互懂劲

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太极拳视频 浅谈太极拳自我懂劲与相互懂劲

　　想要练好太极拳，就得先学好劲，学好劲首先要懂劲。太极拳的特点就刚柔相济，太极拳教学中有很多关于劲的练法，但是图老师小编今天要说的是怎么样做到懂劲，下面跟着太极拳视频一起学习一下吧!

　　太极拳自我懂劲”与相互懂劲”

　　太极拳的懂劲，可以分为两种来解释，以下是图老师小编总结的观点如下。

　　一种是自我懂劲”，在太极拳的练习中，一般称为感觉，就是你在做动作的时候，能体会到力量的大小、力点的变、速度的快慢、角度的不同、肢体的位置以及肢体的配合等等，这些都属于懂劲”的范畴。懂劲”，不一定就是用力。

　　太极拳是不用拙力的，使用的是一种本能的力量，这种对本能力量的体会，被称为懂劲”。练习者在自己的练拳过程中一定要有以上谈到的各种劲力感觉，并要体会这种感觉。

　　例如掤劲，并不是说将手臂放在胸前就是掤劲，这只是外形，其实要体会到其中的力点出来，这就是要求将意识放在力点上。

　　所以练习太极拳，开始时只是动作的模仿，以后要慢慢地变为如何来表现这个动作的劲力，变现表现它的内含意义，体会其中的劲力变化，这样，你就会逐渐步入自我懂劲”的阶段。

　　另一种懂劲”是己彼相互懂劲”，也就是相互懂劲”。相互懂劲”在练习中要求双人配合，其方法一般是推手练习。这种练习，一般是在自我懂劲”的基础上进行的，其要求是要懂得对方力量的大小、方向、角度的变化。

　　以及速度的快慢等等，然后，要按照太极拳不丢不顶的原理，去顺随地随着对方的劲力变化而变化。如果不是这样，就会发生丢、扁、顶、撞等弊病。因此推手练习，是一种互相磨合、互相琢磨、互相配和的过程，其目的就是要学会太极拳要求掌握的化劲。

　　推手开始的撞车顶牛，到后面的互相顺随化解，这些都是需要默契的配合，这也是懂劲的一种。

　　从以上的讲述中，我们也就明白了太极拳懂劲”训练的程序。一般是先学练懂得自己的劲力，也就是通过练习太极拳架子，体会太极拳的十三势，这时的着重点在于动作的规范、动作的准确和肢体的协调。这是第一个阶段的训练。

　　等到动作相当熟练后，开始进入太极拳内功修炼过程，也就是要懂得内劲的变化。这个过程是相当重要的。太极拳外形柔和缓慢，但是内在的劲力却相当饱满，练习拳架套路时，要体会出每一个动作的劲力变化，表现出每一个动作劲力的变化。

　　这是第二个阶段。这时，自己已经能够知道自己的力量变化，使用的已经不是拙力了，而是天然的本力。通过自然本力，来体现太极拳的内劲。第三个阶段是双人的推手练习，这是相互懂劲”的训练手段。

　　当然，以上三个训练过程往往是糅合在一起的，一般没有什么明显的分界线，往往是互相渗透、互相融合。这样长期练习拳架、推手，自然会达到太极拳的懂劲”程度。

　　太极拳内劲的五个特性

　　一、流动性

　　当太极拳练到一定程度的叫候，内功由量”的积累达到了质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第次飞跃，在某一天的某一时间太极内劲豁然贯通。

　　内劲贯通后的第感觉是身体内部出现股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪呈都很舒畅，此时练功者能清楚地意识到自己追求的内劲出现了。

　　所以说内劲的形成，需要配合好我们的意念还有肢体的一些基本动作。

　　此时练功者心情豁然开朗，有一种拨云见目的感觉。从内劲贯通后的体验看，流动性是它的一个非常明显的特点，前人把内劲的这个特点描述为浑灏流行”。

　　二、完整性

　　内劲初步贯通后，再继续努力修炼段时日后，就会感觉到内劲在不断增加、质量在不断提高，逐渐形成中间以丹田为核心、上至双管双手、下至两腿两足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。

　　发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲由脚而腿而腰，总需完整气，向前退后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是太极内劲的重要特点。

　　三、轻沉兼备

　　轻与沉的关系，一直以来都是太极拳学习的重点，在内劲的学习当中也是一样，我们要弄清两者之间的辩证关系。

　　内劲贯通后，练拳时能清晰地感觉到内劲以丹田为核心在全身的四肢百骸开合聚散，时轻时重，轻沉兼备。肢体时而如充满氨气的气球飘然欲起，时而又如灌满水银的袋子分量极沉，真是轻灵沉重兼而有之”。

　　太极拳界的前辈曾将内劲的这个特点描述为轻如杨花，坚如金石”。

　　四、刚柔相济

　　不了解太极拳的人看到慢悠悠的太极拳，总认为练拳的人是柔软无力的，其实这只是一个表面现象。事实上，柔”是为了刚”，极柔软然后极坚刚”。

　　内劲贯通的人都能清楚地感觉到太极拳是外柔内刚、刚柔相济的。杨澄甫讲臂膊如棉裹铁”，太极拳乃绵里藏针之艺术”。武式太极拳开派宗师武禹襄则讲得更加到位，他说行气如九曲珠无微不到，运劲如百炼钢何坚不摧”。

　　九曲珠”讲出了太极内劲柔”的一面，百炼钢”讲出了太极内劲刚”的一面。而且，太极拳在推手、技击中的柔化刚发”也清楚体现了太极内劲刚柔相济”的特点。

　　五、渗透传导

　　练太极拳内劲贯通后，随着内劲质量的不断提高，会逐渐感觉到内劲具有明显的渗透和传导的特性。手握剑柄时，会清楚地感觉到内劲由剑柄传至剑身，直达剑尖，剑的分量瞬间增加，宝剑舞动时浑厚沉稳、震弹有力。

　　平时随手拿起一个物件，比如竹竿，稍沉气，竹竿霎时就会变得沉甸甸的。与人推手时，搭手后内劲迅速渗透传至对方体内，对方会感到脚下发飘、重心不稳、身体失衡，很容易被牵动。