太极拳视频 深入讨论都市白领与太极拳运动

2016-03-26 06:45 5 1 收藏

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太极拳视频 深入讨论都市白领与太极拳运动

  太极拳在大城市中很受欢迎,因为大城市人的生活压力大,每天神经都处于紧绷状态,人需要缓压。太极拳的好处就是能缓解,所以很多人都喜欢,太极拳教程中有很多招式是针对缓压的,下面看一下太极拳视频吧!

  都市白领与太极拳运动

  长期的处于超负荷状态下,就会损耗我们的元气,导致疾病上身,主要病症如下。

  一、压力大会引发精神上的疾病:如抑郁、亚健康等,其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔,对过去很感兴趣的事情提不起兴趣来,不愿见人,把自己封闭起来等。

  二、严重的精神压力会引发身心疾病,如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。

  三、压力过大最大的危害就是免疫系统紊乱,有资料表明,极端或者长期处于压力状态血液中的血小板会降低,疾病会容易上身。

  四、压力大会损伤大脑。压力大的人常常感到精神紧张或失眠,同时大脑无法正常运转,最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。因为随着激素在身体里的急剧上升,会使人的大脑出现问题。

  五、压力大损害皮肤。压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红,而另一些人的皮肤则会变白,在极端压力下,还可能诱发麻疹或牛皮癣,从而使皮肤的状况越来越糟。

  太极拳是最好的解压运动

  太极拳属于中华武术的范畴,也可以说是中国医学的组成部分之一。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。

  太极拳能够调整气血,恢复身体正常循环,所以练太极拳最合适。

  肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。

  由于以上的要求,使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗,增加体内的新陈代谢,从而缓解了精神压力,并起到了健身功效。

  运动生理学告诉我们,任何运动项目必须具有一定的强度,并且是持续时间比较长的强度,才可能对增进人体健康,特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合,对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

  太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓,它既是武术又是文化;既是健身又是武术,它既练内心又练外体,精气神兼练,既有养生健身价值,又有艺术欣赏价值,不但能提高人的文化品味,也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

  太极拳养生作用的六大体现

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

太极拳养生作用的六大体现

  1、练太极拳要求心静体松

  用意不用力,动中求静,意识引导动作,思想上要高度集中,心无杂念,意识贯穿于动作当中,是动中求静的一种气功导引状态。

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  2、练太极拳要求以心行气

  呼吸自然,气沉丹田,太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求,腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动,使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环。

  3、练太极拳要求虚领顶劲

  含胸拔背、沉肩坠肘,尾闾中正,松腰敛臀,主宰于腰而带动四肢,全身一动无有不动。研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱、错位、椎矩缩短等。

  4、太极拳要求屈膝开胯

  重心虚实变换,裆走下弧,动作有踢腿、独立、下势等静立性动作,动中有静,静中有动。

  5、太极拳要求松腰敛臀,重心下沉

  臀部随着胸腹部的开合、折叠运动,作到有规律的收肛提阳、收腹敛臀,一套拳打下来可以达到几百次的臀部收放,由于腰部的旋转、臀部的收放对肾脏起到牵引作用,加之裆走下弧的重心变换练习,增大了下肢的运动量。

  6、太极拳要求在练习时心静体松、内外合一

  动作轻灵圆活、协调连贯、缓慢均匀,心神安宁、肢体有规律的进行开合,呼吸深长细缓,全身各部位协调行动,一动而全身皆动,全身关节、肌肉得到充分锻炼。

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