太极拳视频 太极拳之太极态的高深境界

2016-03-26 06:45 4 1 收藏

太极拳视频 太极拳之太极态的高深境界,太极态是太极拳的第三状态,也是太极拳提高了一个高度的表现。太极拳的特点需更深化一下才能体现出太极态,太极拳教程中具有详细的记载,想要进入到太极态,就要掌握好基本功,我们先看一下太极拳视频。

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 太极拳之太极态的高深境界

  太极态是太极拳的第三状态,也是太极拳提高了一个高度的表现。太极拳的特点需更深化一下才能体现出太极态,太极拳教程中具有详细的记载,想要进入到太极态,就要掌握好基本功,我们先看一下太极拳视频。

  怎样才能进入太极态”,分为三个阶段。

  一、学到手—动作模拟阶段

  学习好太极拳套路是进入太极态的基本,才是太极态的第一步。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  其套路由诸多错综复杂的动作有机协调地组合而成。演练起来要一丝不苟,按动作先后程序,有条不紊地进行。太极拳运动有着自己的特殊规律,并非一味地摆臂举腿机械单调的重复运动,是有严格要求的。

  如:欲进预退,却进犹退,有进有退,迈步轻灵,着地沉实,前后左右,斜前也后,踏正步斗等等。其架式或高或低,其动作或虚或实,其动非常动等等,不同于单纯追求最远,最强,最高,而是缓慢柔和地进行。

  二、艺上身—动作精雕细刻阶段与健身

  掌握住第一阶段的学习,能够自己独立比划,将会进入第二步的反复强化,使套路更加熟练。这个也叫艺上身。

  这个阶段使动作更规范,招式之间的衔接更加严谨,这是奔向自由的阶段。一切从一练再练开始,还要用脑子去想,先辈们称之为悟性”。有道是:只练不想 ‘傻把式’,光说不练是‘嘴把式’,又想又练才是‘真把式’”。

  悟性”,就是用脑去想动作,想其中内涵、想内在联系、根节”上的磨合”、前后的衔接。只有练了再悟”、悟”了再练,认真领会、仔细观察,一而再、再而三,不厌其烦地千百遍地练习,就会出现从量变到质变的飞跃。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  道艺高了,武艺精了,身体强了,信心足了,这是精雕细刻艺上身”的阶段。此时仍不间断地习练,除套路纯熟之外,心要静,上体要松,这种松静在不停顿的运动中寻求。

  要做到动中有静,静中有动,相辅相成,互相协调。

  三、化为己—达到自由阶段与健身

达到自由阶段与健身

  在第二阶段的基础上,再持续不懈地精心磨炼,不断提高,必然会出现新的飞跃——进入太极状态”(简称‘太极态’)即转入出神入化的阶段。

  一旦跨入太极态”,身心进入了崭新境地。肢体在不停地运动着,周身上下协调配合得体,严格地按套路结构,顺序自然地进行着。

  太极拳练到这个程度时,就达到因收就屈,因伸就展,虚虚实实、任其自然;意境似空如虚,散散漫漫,如在无垠的草原上信步;如置苍穹翱翔蓝天,闲看白云来去,放逸其心,有所为又无所为;如沐浴和煦春风,又如置身于舒适的暖流之中,任凭其温抚,冲刷、净化。人的整个机体达到了上虚下实,与大自然保持着微妙统一。达到心神相通,仪容安祥,飘丽自得,如痴如醉,坦荡的身体,在不停地按程式”运动着。此时此刻,是体疗,是颐养,是恢复,是修补,是享受。

  太极拳基本功练习

  站桩、单操、抖杆子、拧棒子、抓荫芦、太极球、拉皮筋、抖麻辫、抛沙袋、打狗皮袋等等许许多多的锻炼方法,都可以做为太极拳技击训练的基本功和辅助功进行练习,对太极拳技击功夫的提高都有很大帮助。

  尤其桩功、单操、步法(腰腿)、动作组合发劲练习是不可少的功力操练,是对拳功的深入锤炼和发展。

  桩功训练才能使定势尽快产生功力,腰腿强健,中线如轴立。

  站桩有小骑马步、大骑马步、马蹬步、丁八步、丁字步、三体式步、仆步、独立步等多种方式。

  练习桩步稳固,要配合呼吸行气,发展内劲和耐力,练拳前后应练习30分钟。

  除此以外,调架子时,尽可能地将势下压,使大腿处在水平位,拉长时间慢慢行架,并且自始至终让体重落在一条腿上,这样练出来的腿功极佳。

  腰腿功夫除在上述练法中获得以外,还要练习踢腿、下腰以提高柔韧性,重在追求腰腿功夫。

  另外还可进行如单腿跳、蛙跳、负重跳、旱地拔松(即深蹲跳提膝高抬)、压杠铃深蹲起、仰卧起坐、立卧撑、悬垂举腿等等,来加强腰腿腹背韧性功力的训练。

  单操是对拳架中各种动作,发劲的反复操练,也是对拳架的锻炼。单操手也可作为实战散手练习,但要准确掌握技击意图。

  实战散手的反复锤炼才能独到地发展自己的实战手法,使之冷快绝伦。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2002327.html

延伸阅读
太极拳视频 浅谈提升太极拳更高境界的方法 习拳者都想不断提高太极拳的境界,图老师小编今天就与您分享一下如何提高太极拳的境界。太极拳的好处是强身健体,延年益寿,太极拳教程中对养身方面有详细的讲解,想要养身首先要提高境界,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧! 提升太极拳更高境界之方法 静 静是要...
太极拳视频 如何理解太极拳的四大境界 练习太极拳有四种境界。 一、 平衡 现代社会提倡和谐”,所谓的生活和谐、人与人和谐、人与社会和谐、人与自然和谐;总之和谐”是当今社会的一个主题。 和谐”指的就是一种相对的平衡。就"小"从自身而言唯有身体平衡才能和谐”美满地生活在这个美丽的...
太极拳视频 如何将太极拳练到最高境界 太极拳的最高境界是任何一个习武之人的理想,学习太极拳的好处就是能够养心。太极拳教程中对境界的提高有详细的描述,练习太极拳对心静的要求很高,下面我们先跟着太极拳视频学习一下如何提高境界? 如何将太极拳练到最高境界 把太极拳练到最高境界是每个人的梦想,练好太极拳首...
太极拳视频 太极拳中无极桩练桩境界 太极桩功是太极拳的基本功,其中无极桩最具有代表性。初学太极拳首先要从桩功入门,从桩功中找到练习太极拳的乐趣。太极拳的好处是强身健体,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧! 太极拳中无极桩练桩境界 太极拳是一个阶段一个阶段的练习过程,而太极桩功是学习的第一阶段,很多...
太极拳视频 体会太极意境提高太极境界 意境对练习太极拳非常重要,习拳者对意境控制都很注重。太极拳教程中对意境有详细的描述,初学太极拳的人体会不到意境,可以参考一下太极拳教学,下面我们先跟着太极拳视频学习一下太极拳的意境。 太极的意境 练习陈氏太极拳的人都知道,练习时要时刻注意体会太极拳的意境,包括...

经验教程

591

收藏

64
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部