快乐减肥 快乐运动提升减肥效果

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快乐减肥 快乐运动提升减肥效果

　　很多女性虽然不断的努力运动，但是减肥效果却不是很好，那原因是什么呢?其实抱着什么样的心情去运动对于减肥有很大的影响，所以想要成功减肥，就必须保持快乐的状态去进行减肥运动哦!是不是很神奇呢?那么下面就具体的了解下吧!

　　一、消极运动的不良后果

　　运动能给人带来乐趣、带来了自信和成功感，所以需要不断的锻炼。运动能促进大脑分泌一种“快乐因子”内啡肽，使人的身心处于轻松愉悦的状态中，感到特别舒服、特别愉快。所以心情愉快饿运动后人们应该感受到舒服、放松的状态。

　　但是若是觉得自己如果不锻炼了就会胖了、老了等等，那就不是体会到快乐，而是害怕失去什么，不但运动效果甚微，还会影响心情。

　　另外，如果你一直抱着不快的心情进行运动，那么在运动之后为了缓解这种心情，你就会摄入非常多的食物。而大量的摄入食物必然会使你的消耗的热量赶不上你摄入的热量，从而导致你的减肥失败，甚至让你变得更加肥胖哦!

　　运动过程中压力激素分泌，抑制脂肪分解

　　若是为了运动而运动，就会产生不情愿或被迫的情绪。总是怀抱着“为什么跑了这么久还没瘦”、“要不是减肥我才不做运动”的心情就会给自己带来很多压力和负能量。

　　有这些压力后，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，从而抑制脂肪的分解越减越肥。

　　运动后补偿性进食的可能性高

　　要是只把运动当作交差，难免心情会变得烦躁，就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，因为焦虑会将你引向零食。

　　因为是不情愿的运动，很容易在运动后要“补偿”自己，从而不小心就摄取了过量的卡路里。

　　二、化被动为主动，养成运动习惯

　　想在运动后达到最理想效果，就是要将运动融入生活，当作生活中的一种常态。通过运动你得到的不仅是苗条的身材，运动反馈你的远远大于你希望的。

　　其实运动的好处非常的多，稍稍想一想，你就应该能够找出愉快运动的理由哦!就比如运动对于健康长寿的作用。坚持进行运动能提升我们的体能，让身体各个器官都处于比较健康的状况之中，那么就能够帮助你抵抗衰老，永葆青春了!

　　运动对骨骼非常有好处

　　人体的骨骼共有206块，对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。

　　由于肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、韧带和肌肉退化。

　　健康要与运动伴随，但很多人由于各种理由总是没能经常运动健身。虽然运动过程不但累还流汗，第二天又会肌肉酸痛。但是缺少适量的运动，会让身体慢慢“生锈”，甚至肥肥赘肉缠身!爱上运动，排走身体毒素，做个健康娃，而且你会发现好精彩的世界，精神百倍!

　　即便以上图老师小编为大家介绍了消极运动的害处以及积极运动的好处，但是很多女性应该还是不能爱上运动吧!所以下面图老师小编就为大家介绍四个小绝招，让你能够轻松爱上减肥运动，不再把运动当成自己的负担哦!是不是很心动呢?那就赶紧一起来了解下吧!

　　4个好绝招，爱上运动就那么简单

　　1.结伴爱运动朋友一起

　　一个人运动很难坚持，尽量多找一些身边热爱运动的朋友，能保持对运动的兴趣，不会半途而废。独自运用容易给自己压力，有人陪伴的话能放松心情。

　　这时建议加入“相处起来开心”的单车队、铁人队、跑步队、游泳队，这会让运动变得多彩多姿，除了运动之外，还能认识很多有趣的朋友，也是额外收获。

　　2.用享受的心态运动

　　尝试带着微笑运动，你会因此而开始享受运动!带着微笑是一个很好又有效的行为，不仅会让自己看起来很美，而且身体行为可以牵动心灵，心情也会因此而变得更好。

　　3.预先规划好每周运动时间表

　　运动是需要事先计划的，每周当中哪一天作什么运动?做多久?强度要如何?这是很重要的一个步骤，有了计划之后循序渐进，一方面身体可以用较轻松的方式进入运动，另一方面将自己的大目标，细分成每天一个时段的小目标，也会比较容易达成。

　　4.买教练课程

　　私人教练会帮你设定目标，设计量身打造的健身课程，教你如何把例行的运动变得新鲜刺激。教练课程费用不算很高，但指导运动成效好，因此C/P值相当高，非常推荐大家!

　　图老师tips：运动减肥是很多女性认可的一种减肥方法，但是只有抱着积极的心态才能获得最佳的锻炼效果哦!上述图老师小编为大家介绍的这些快乐减肥的重要性以及小方法都是非常有用的，一定能帮助到大家哦!希望每个女性都能快乐运动，成功减肥哦!