太极拳视频 太极拳的领悟重在心态调整

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太极拳视频 太极拳的领悟重在心态调整

　　太极拳的特点之一就是心静，想要做到心静首先就是要调整好心态，在太极拳教学中，心态决定你是否能够练成太极拳。不管是练习太极拳还是任何事情，都要有好的心态。下面跟着图老师小编一起看看太极拳视频吧!

　　太极拳的领悟重在心态调整

　　从很久以前，太极拳就是一项很好的运动项目，也是社会发展的需要。

　　由于它的动作舒展大方、缓慢柔和、外柔内刚、绵里藏针，所以非常适合人的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。同时，太极拳的适应性也相当广泛，男女老幼都能够练习。目前，太极拳是传播最为广泛的太极拳流派。

　　太极拳之所以能够具有很好的健身效果，我认为，除了它动作柔和缓慢、意气相随，符合人体的生理保健要求，能够促进人体的新陈代谢，提高人体内脏器官功能外，更重要的是它对人的心情、意念的调节。

　　练习太极拳不仅要求外在的平和自然，舒展大方，更重要的是在神意上，要做到心静、自然。这样才能达到健身的效果。

　　殊不知这种恐慌心理会降低人的免疫力，久而久之反倒会疾病缠身。如果我们通过练习太极拳，增强自己的体质，保持一种平和自然的心态，克服紧张恐慌心理，树立战胜疾病的信念，就能增强自身的免疫力，最后战胜这场灾难。

　　所以我认为，练习太极拳，最重要的是心态的调整。太极拳外型上的舒展大方、气势磅礴，从根本上来说，是心境、意境上的舒展大方，气势磅礴。从健身祛病的角度来说，练习太极拳要得到比较好的健身效果，首先也是要保持一种平和、坦然的心态。

　　心境平和，表现在外型动作上就能够松静自然不紧张，这样会促使全身的内循环系统功能加强，新陈代谢旺盛，从而达到更好的健身祛病效果。

　　太极拳的思想学习内容很多，我们要在练习中慢慢领悟和体会。

　　一、平衡

　　现代社会提倡和谐”，所谓的生活和谐、人与人和谐、人与社会和谐、人与自然和谐，总之和谐”是当今社会的一个主题。和谐”指的就是一种相对的平衡。就小”从自身而言唯有身体平衡才能和谐”美满地生活在这个美丽的星球上，而身体的平衡可延伸为：生理平衡、心理平衡和肢体平衡三个部分。

　　人的生理平衡就是指人体的生理规律，若人体阴阳失调、气血不畅、五行不谐，则容易萎靡不振、疾病丛生备受病痛的滋扰。正如大自然运转规律一样，若人为地破坏自然平衡无疑将会受到大自然的报复，如此例子不胜枚举。太极拳的创造结合了《易经》阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳术，其原理符合人体生理规律和大自然运转规律，长期习练对调节人体生理规律提高人体免疫力大有益处。

　　二、舍得

　　能舍才能得。舍得”二字是我们平时讲的最多的一个词汇，但要求人真正要做到却并非易事。这就需要我们遇事权衡得失，什么是我们想得到的，什么是我们要放弃的，该舍则舍，该舍而不舍就犯了贪”的大忌，所以在我们的生活当中要学会放弃、学会割舍，胸无羁绊坦荡面对生活和人生。

　　同样在练习太极拳的过程中也最忌 贪字，太极拳是一个对腿部支撑力要求很高的拳术运动，所以初学太极拳者不能急于求成，否则就会欲速则不达。

　　首先运动量不能贪多，运动量要逐步增加顺其自然不可勉强，否则就会因为劳累过度致使肌肉及各关节的控制能力减弱，导致受伤从而适得其反。另外学习内容也不能贪多，要按部就班，基础打牢，细细品位掌握太极拳的运动规律，一步一个脚印，才会收到事半功倍的效果。

　　在推手及实战时，也要符合舍得”原理，及 舍己从人”，但舍己从人”是有限度的，舍己”是为了深入敌穴，然后而有所为，即所谓的无所为无所不为”。

　　三、留余

　　留余思想是中国传统文化中的精华，做事要留余地，给人留余地也是给自己留余地，即什么事都不要做绝，得饶人处且饶人，适可而止。河南巩义的康百万庄园，因接待慈禧而闻名于世，康家由明朝至清朝到民国历经三个时期四百年的时间，荫福十二代，这在中国历史上是少有的，其中最主要的原因是康家的家训让人深思。

　　其家训《留余》刻于匾上世代相传，匾上书有南宋留耕道人的四留铭”曰：留有余不尽之巧，以还造化;留有余不尽之财，以还百姓;留有余不尽之禄，以还朝廷;留有余不尽之福，以还子孙”。在留余思想的指导下使康家富了四百年。

　　四、宽容

　　人立于天地之间要宽容大度，凡事莫斤斤计较， 忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。陈王廷《长短句》曰：叹当年披坚执锐，扫荡群匪……欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先”所以他才有不是神仙胜似神仙”的心境。

　　学习太极拳就要虚怀若谷、胸襟宽阔，虚”、静”方能心无旁骛，得失不计、宠辱不惊，唯有此才能一步步走进太极之庙堂，若心胸狭隘凡事计较势必横气填胸、心气浮躁又怎能进入太极之高境界，所以习武，德为先”就是这个道理。

　　小成在于勇、中成在于智、大成在于德”，无论习武还是作其他事情欲取得大的成就，盖莫过于此大道。太极拳是中华民族的优秀文化之一，她承载着中国传统文化的精髓，拳愈练感受愈深，如酒越酿越醇，越练越有滋味。