太极拳视频 青少年这样练太极有助你学业佳

2016-03-26 06:50 11 1 收藏

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太极拳视频 青少年这样练太极有助你学业佳

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  青少年练习太极拳的5个好处

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

  太极拳练法中要求姿势中正,不偏不倚,既纠正了不良的姿势,而且还锻炼了颈椎、腰椎。另外室外的空气清鲜和阳光的照射,可以促进钙吸收。

  二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

  太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、青少年习练太极拳可以健肠胃

  太极拳迈步如猫行,松沉安舒,动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

  四、青少年习练太极拳可以促身体循环

  太极拳重视呼吸结合,在交换肺部活动的同时,会促进血液循环。

  再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据专家研究调查,常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱,对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%,一般老人为46.4%。

  五、青少年习练太极拳可以利脑养性

青少年习练太极拳可以利脑养性

  习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

  一、练习太极拳基本的注意事项

  1、动作姿势要正确

  太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

  练习太极拳的时候,如果动作不规范,会影响发挥,而且还会影响你的体悟感觉。

  2、技术动作要规范

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  规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。

  3、运动量坚持循序渐进

  太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。

  4、专业人士指导

  练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳,包括极为重要的帮调桩,纠正动作,指导体悟内在感觉。

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