痛经吃香蕉 多吃香蕉可以缓解痛经

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痛经吃香蕉 多吃香蕉可以缓解痛经

　　有许多的女孩都会痛经，造成痛经的因素也比较的多，治疗痛经的方法也比较的多，有的人说痛经吃香蕉可以缓解痛经，今天图老师小编准备了痛经吃香蕉、怎么缓解痛经和缓解痛经的小秘方是什么，希望能够帮助到患者。

　　痛经吃香蕉

　　贫血：补充高铁食物

　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

　　长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

　　补血养血是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉等食物含铁量高，而且容易吸收。专家特别提醒，女性在经期时要少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

　　经期不适：喝些加蜜热奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可消除经期的种种不适。

　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　痛经：吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　偏头痛：多吃含镁食物

　　偏头痛多数发于育龄女性，尤其是从事脑力工作的女性朋友。研究发现，偏头痛患者的血液中镁含量特别的低，在饮食上注意摄取含镁的食物，如小米、荞面、香蕉、坚果及海产品等，都可以减少偏头痛的出现。

　　抑郁：常吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

　　研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　雌激素下降：摄取豆制品

　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。

　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。

　　每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

痛经吃香蕉 多吃香蕉可以缓解痛经（2）

　　霉菌性阴道炎：多吃蒜类

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

　　因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

　　乳腺病：多吃全麦食物和海带

　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

　　怎么缓解痛经

　　芹菜胡萝卜汁

　　材料：西洋芹75克，胡萝卜300克，柠檬15毫升，蜂蜜1大匙。

　　做法：芹菜去除老叶后洗净;胡萝卜表皮以削皮器削除干净，切长条状。

　　将芹菜和胡萝卜交错放入榨汁机内榨成汁，加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

　　作用：有稳定情绪和开胃的功能，促进肠胃蠕动，排毒。

　　专家解读

　　旱芹、荷兰芹、胡萝卜。这三种蔬菜都属于芹科植物，能改善血液循环，并有排毒效果。

　　因此建议把它们混合打成蔬菜汁喝或煲汤吃。

　　黑豆红糖汤

　　材料：黑豆100克，大蒜30克(切片)洗净，红糖30克，干姜5克，肉桂3克，茯苓30克。

　　做法：将干姜、肉桂、茯苓用干净纱布包裹，与黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加红糖即可服食。

　　作用：促进子宫血液循环的功能，对于痛经也有一定的调理作用。

　　专家解读

　　小豆、黑豆。

　　这两种豆类均富含大豆异黄酮，有利尿、净化血液的效果。

　　可以加入红糖或低卡糖(代替砂糖的甜味剂)煮食当甜品吃。

　　痛经的女人伤不起，因此建议各位痛经女性平时注意经期禁忌，通过药物和食疗双管齐下早日摆脱痛经的困扰。

痛经吃香蕉 多吃香蕉可以缓解痛经（3）

　　缓解痛经的小秘方是什么

　　1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　2、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

　　所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。

　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

　　镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。

　　不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　5、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　6、不要使用解尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　7、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　8、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

　　温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　9、作运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　10、练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　11、服用止痛药

　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　总结：经过上述的讲解，现在大家对痛经吃香蕉有了新的认识吧，也知道了怎么缓解痛经，还知道了缓解痛经的小秘方是什么，如果您的病情比较严重，就需要去医院检查与治疗了，如果您还想了解痛经的相关知识点，可以继续阅读下面的文章。