太极拳视频 简述太极拳推手放劲的运动规律

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太极拳视频 简述太极拳推手放劲的运动规律

　　推手，是太极拳中基本的技法套路，对于太极拳推手的学习我们掌握正确的方法和技巧，对此，我们需要掌握好太极拳推手的劲法的运动规律，今天图老师小编为大家讲的就是太极拳推手中放劲”的运动规律。

　　学习太极拳推手，我们需要掌握好劲法的使用，这就需要我们懂得放劲”的运动方式。

　　一、放劲”的肢体运动

　　譬如：站高架川字虚步，双掌相对向前举探与肩同宽高，平行原地前移为弓步，同时双掌往回拉收相对于胸两侧。再后坐平移还原虚步，双掌亦向前探推出还原。

　　如此前弓时双掌往回拉，后坐时双掌前推，原地前后平行移动反复练习揣摸。两腿前后互蹬前后弓虚步移动、虚实变换足底的过渡用劲及周身对拔的松沉劲要求有三，即放松、中正、平行移动，此三要素极为重要。

　　掌握以上三个要素，我们对太极拳推手劲法的学习就会有进一步的认识。

　　二、放劲”的神态运动

　　两脚前后站立虚实分明，实脚跟趾抓蹬虚脚轻点于地，踝膝作八字外旋拧，裹臀收肛会阴前上撮，填腰含胸沉肩坠肘，本人认为：头顶破天足蹬穿地”这种顶是极松之顶，而蹬地是极沉之蹬。

　　这里指的是，周身肌肉放松沉劲于脚下，在全神贯注的一瞬间，松开关节，拉伸延长韧带的弹性即产生的一种整体性的劲——放劲”。

　　以上运动的脚蹬地贯劲于头手，常言脚下劲、整劲、内劲等。太极拳视为节节贯穿。我们理解为周身松沉后，以脚蹬头顶的神态但不要露型，完整的使脚下抓、蹬、旋、拧踝膝腿领动上身的用劲方法，这种劲强大松柔灵活多变，在推手应招变招中得心应手。

　　所以说，在学习太极拳推手发劲规律时，我们需要配合好身体周身各部位的作用。

　　三、放劲”的松沉运动

　　松就是不用力，肢体关节的屈伸适中，舒张肌群和收缩肌群的适度拉伸压缩，放松方法需在平时的练习中渐悟，先有松然后才有下沉之劲。

　　通过长期实践反复验证逐达周身松沉，在推手运用中熟练的时而局部松、时而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等无处不有的放松。从而使对方推拉不动，扛不起的周身弹簧劲，实为松。

　　四、沉粘化的合理运用

　　松一分沉一分放劲”大一分，一松到底沉劲于脚，以脚领劲周身，进行盘架推手运动，在松沉粘走放劲”中完成推手，如果没有放松的基础，人体漂浮更无下沉于脚之劲，也就谈不上太极拳的放劲”了。

　　古人云：力发于根劲起于脚，实指沉劲于下，以下制上的放劲”法则，但必须在松沉中下功夫，方可理解放劲”。

　　五、放劲”的粘走借力运动

　　在推手松沉轻灵的粘走中，破坏对方平衡，迫使其拔根浮起或引化其用力落空，借其失重之力的瞬间，顺其方向放劲”产生彼背我顺的加速度的顺力、合力或轮轴力等，将对方抛出为合法。

　　如果在推手中脱手顶丢时或随意主观用放劲”不但无效，反而可能被对方借力抛出，因此推手必须熟练的运用沾粘连随，从人由己的技术。

　　学会在粘走中的任何时候、任何方向借力顺势轻松的用放劲”发放抛出对方。如用僵力喘大气拼命推对方而出，终身不可能沾上太极拳的边，努力学习引劲落空、引化顺发、在粘走借力发放，轻松的抛出对方而又不伤人，方为正确的传统太极拳放劲”。

　　太极拳推手是太极拳特有的一种技击训练方式，在不伤人的原则下，运用内劲的发放方能表现其特有技击风格。这些放劲”训练方法望各位能从中受益。