冬季减肥方法 六大妙招帮你快速甩脂

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冬季减肥方法 六大妙招帮你快速甩脂

　　懒得做运动，又控制不了自己的食欲，所以很多女性都会在冬季长胖了。那么冬季应该如何减肥呢?蜂蜜减肥食谱能不能帮助我们呢?不要着急，今天图老师小编就为大家介绍六个简单有效的冬季减肥方法，让爱美的女性能够轻松摆脱赘肉，保住自己苗条的身材哦!

　　1、小心吃，肥肉不囤积

　　冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒。过了冬天，可能连衣服都跟著"换号"成XL了。

　　所以想要保住自己的好身材的话，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的时候多吃一些丰盛的食物，而在晚餐的时候就少吃一点。这是因为晚上摄入的食物更容易变成热量囤积在我们体内，尤其是在冬季。所以在冬季的时候对于饮食一定要注意哦!

　　①出门吃大餐之前，喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素，避免身体吸收太多的热量喔。

　　②吃大餐的时候，只要大概吃6、7分饱就可以喔。

　　③吃饭的时候要记得“收小腹吃饭”。

　　④一边吃饭可以一边搭配无糖绿茶或是矿泉水也可以。

　　⑤过程中要不断的告诉自己说：我饱了喔。

　　⑥吃完大餐之后，当天要睡觉之前以及隔天睡醒，赶紧喝一包帮助体内环保的植物酵素包。

　　这种减肥方法有点类似半日断食法，帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。

　　2、做运动，效果120%

　　冬天做运动的效果比夏天多20%!!运动不一定到户外才叫运动，即使是室内的运动，只要达到持续30分钟，心跳130(微喘)，就是有运动效果的有氧运动拉。

　　例如平时可以做仰卧起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子(做3-5组腹式呼吸);在做30下～休息一下(做3-5组腹式呼吸)。

　　3、照镜子，面对自己吧

　　很多女性都没有在镜子前仔细的观察过自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前尝试一下吧!通过对身材的观察，我们能够轻松的了解自己的身材的变化，而不会因为包裹的严严实实就忽视掉减肥的重要性哦!每天观察一次，你就能坚定自己减肥的目标了!

　　4、量体重，一周一警惕

　　每个礼拜量体重(那就星期一吧)。正常人的体重会有1~3公斤的上下波动，如果每个礼拜都发现体重只升不降。宝贝知道接下来要做什么吗?赶快用力实行上面的1. 2.点吧!

　　体重可以不用每天量，不然会把自己搞得神经质。

　　5、吃零食，享受不乱吃

　　嘴馋不硬撑，零食聪明选。什么?冬天可以吃零食呀?对，就是吃零食。

冬季减肥方法 六大妙招帮你快速甩脂（2）

　　冬天很容易嘴馋，想吃却不能吃实在是太令人心情恶劣了，所以特许冬天可以吃零食哦！但是零食只限下面这些种类，不能是洋芋片、甜点、炸物之类。

　　①冷食

　　水果、山楂干、陈皮干、蒟蒻干、葵花子、鳕鱼丝、海苔、口粮棒。

　　② 热食

　　蒟蒻面、冬粉、低卡冲泡麦片、杯汤、茶碗蒸、豆腐。

　　当然啦，如果没有特别嘴馋，就别强迫自己做嘴巴运动、别多吃热量哦!

　　6、 晒太阳，快乐不忧郁

　　冬天因为缺少日照，常常会让人出现心情忧郁、情绪不稳的症状，忧郁焦虑的时候就很容易用“吃”来排解。

　　这时候最好的改善方法就是“晒太阳”，想想看，冬天的太阳晒起来多么暖和舒服呀。所以难得出太阳的冬天，记得把握机会让太阳公公温暖你的心哦。

　　事实上，想要成功的减肥瘦身，就必然离不开对于饮食的调整。所以下面图老师小编就为大家介绍六款蜂蜜减肥食谱，让大家能在享受美味的同时也能轻松的实现减肥的目标哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着图老师小编一起来了解下吧!

　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗，而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，与其他食物配合做成的减肥美食更是减肥的佳品。

　　蜂蜜减肥食谱

　　一、蜂蜜姜汤

　　姜汤可以用于驱冷也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见，但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。

　　做法

　　将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热控减肥的作用。

　　减肥功效

　　蜂蜜姜汤热控减肥主要是由于生姜具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的热控减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。

　　吃法

　　天天早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤。同时天天控制好油和盐的摄进量。当身体摄进过多的油和盐后会导致水肿和赘肉的堆积。

　　二、蜜糖芦荟汁

　　材料：新鲜芦荟4～5根、黑枣5克、冰糖、蜂蜜各4大匙。

　　做法

　　1、将芦荟洗净、往外皮，取出内肉备用。

　　2、黑枣洗净，往核、切半。锅中倒进3杯水煮开，放进黑枣略煮，加进蜂蜜调匀，再加进芦荟肉煮约10分钟即可。

冬季减肥方法 六大妙招帮你快速甩脂（3）

　　图老师小编点评

　　这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡还能消除赘肉，安定心神。是一款非常好的热控减肥饮品。经常饮用还能够智能美白养颜哦。

　　三、酥油蜂蜜粥

　　材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

　　做法

　　将大米进锅加适量的净水用大火煮沸，调进酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。

　　图老师小编点评

　　这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，假如在热控减肥期间使用错误的方法导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体!

　　四、蜂蜜红枣茶饮

　　原料：适量的干大枣、适量陈皮，适量蜂蜜以及水。

　　做法

　　先将红枣清洗干净，往掉里面的核，然后将陈皮切成细丝冲洗干净，接着将红枣，陈皮丝放到锅中，再加进水，没过材料即可，使用大火煮开，再转为小火煮，等到水分熬得差未几，红枣变软之后将红枣按压成泥，等到自然晾干之后，放进容器当中，加进蜂蜜搅拌均匀即可。

　　五、罗汉果甘蔗蜂蜜

　　原料：2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜。

　　做法

　　先将罗汉果清洗干净，取出果肉切开，甘蔗切成小块，加进2L水，烧开，再加进莲子、蜂蜜、罗汉果，等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。

　　六、木瓜蜂蜜水

　　材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

　　做法

　　用水洗净木瓜。将木瓜皮刨往，往瓤，切片。将木瓜放进煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放进蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

　　提示

　　木瓜味甘，性平微冷，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋往湿，滋润五脏。

　　图老师tips：以上图老师小编为大家介绍几个简单的冬季减肥的方法，搭配蜂蜜减肥法的话，我们就能够获得非常不错的减肥效果哦!当然，减肥的有效方法并不仅仅只有这样，大家可以自己在生活中加以发现哦!对于减肥方法，一定要选择适合自己的一种哦!