经期保健 月经期的九大注意事项

2016-03-26 06:58 13 1 收藏

经期保健 月经期的九大注意事项,经期对于女性来说,是一个充满困扰的时期,不仅会因为经期综合征而倍感痛苦,还需要注意避开饮食、运动等等各方面的禁忌哦!但是我们要知道,避开那些禁忌对于女性经期保健来说,是非常重要的哦!那么下面小编就为大家简单的介绍下经期保健的九大注意事项吧!

【 tulaoshi.com - 经期保健 】

经期保健 月经期的九大注意事项

  经期对于女性来说,是一个充满困扰的时期,不仅会因为经期综合征而倍感痛苦,还需要注意避开饮食、运动等等各方面的禁忌哦!但是我们要知道,避开那些禁忌对于女性经期保健来说,是非常重要的哦!那么下面图老师小编就为大家简单的介绍下经期保健的九大注意事项吧!

  1、接受并了解月经这个朋友

  受传统思想的教育和影响,许多女性尤其是青年女性对月经缺乏了解,并产生了不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。而这些不良心理的持久刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。

  因此,女性朋友应该从心底接受月经这个特殊的朋友,并了解它。

  2、要保持外阴清洁

  每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好,卫生巾、纸要柔软清洁,透气性好,勤换内裤,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭,以免脏物带入阴道,引起阴道炎,甚至盆腔炎。

  3、锻炼身体提高健康水平

  体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可预防疾病。而女性经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗经期腹痛也是有好处的。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingqibaojian/)

体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可预防疾病

  4、月经期间应保持愉悦的心情

  或许因为痛经的问题,你一直很讨厌那几天。然而科学证明了,女性来月经能避免过量铁的伤害,促进造血功能,判断自己是否怀孕的第一信号等等。

  而且,如果我们能够利用好经期的话,那么不管是养生保健还是美容护肤,都能够获得非常不错的结果哦!另外,愉快的心情还能让经期的疼痛得到舒缓,让我们远离痛经的困扰哦!这么一想,你是不是觉得经期也没有那么可怕了呢?

  5、保证充足的睡眠时间

  本身熬夜对于女性来说就不是一件什么好事。而经期更应该要保持充足的睡眠,不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱,抵抗力降低,机体容易疲劳,因此很多事情不能在月经期做,例如:游泳、体力劳动、剧烈运动等。

  6、合理饮食

  要多喝开水,多吃水果、蔬菜,饮食清淡,不可过食辛辣生冷食物,以减少子宫充血,并保持大便通畅。

  7、不能乱用药物

  一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适,经后可自然消失,如遇到有腹痛难忍或流血过多,需到正规医院妇产科就诊。

  8、避免房事

  月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有创面,阴道酸碱度发生改变,防御功能降低,如果进行性生活,容易将细菌带入,导致生殖器炎症。

  9、贴身衣物尽量选择棉织品

  女性的爱美之心使我们女性朋友在选择贴身衣物时总是不注意布料的选择。而在这里图老师小编则建议大家在选购贴身衣物时,除了要考虑性感与吸引,还要考虑其舒适性和健康性。挑内裤时应选择浅色的,不宜穿太紧的内裤,也不宜穿化纤内裤。与此同时,经期不宜穿紧身牛仔裤。

  对于女性来说,经期保健是必须要加以重视的一项工作。不仅能够从中判断出女性的健康状况,还能够帮助女性改善自己的健康状况。所以对于以上图老师小编介绍的这些女性经期保健的注意事项,大家一定要加以注意哦!只有做好经期保健工作,才能避免很多的问题哦!

经期保健 月经期的九大注意事项(2)

  女性经期会失去一定量的血液,身体抵抗力的水平会因此有所下降。女性经期通过饮食可提升抵抗力,月经期间选服下列食补方法可以预防月经后感冒等抵抗力下降的症状。

  阿胶猪瘦肉汤

  材料:阿胶10克,党参10克,枸杞子10克,葱白3根,猪瘦肉50克。

  做法:

  将阿胶打碎,将猪瘦肉洗净切块,连同葱白、党参、枸杞子放进砂锅内煮汤,食用时加盐调味。可在月经前一周连服2~3次,尤其适用于月经量多的女性。

  当归红枣汤

  材料:当归10克(宜用头或身,不宜用尾),红枣6个,黄精15克,熟鸡蛋1个。

  做法:

  将当归洗净,隔水蒸软,切薄片待用。红枣洗净去核,黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤。汤煮成后,加入熟鸡蛋(去壳)再煮5分钟即可。饮汤食蛋。本方可在月经前一周连服两次,尤适用于平时体质较弱,并易头晕者。

当归红枣汤可以增强女性经期抵抗力

  如果经后患上感冒,应及时治疗。治疗经后感冒可用药物与食疗相结合。

  治疗药膳可选用

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingqibaojian/)

  红糖茶

  材料:红糖30克,茶叶6克,荆芥10克,苏叶10克,生姜3片。

  做法:

  先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内,加水武火煮开后改用文火煎煮20分钟,然后加入红糖,每日饮两次。

  防风汤

  材料:防风15克,葱白3根,大米100克。

  做法:

  将防风、葱白一同放入砂锅内煎取药汁,然后去渣取汁待用。同时将大米洗净放砂锅内煮粥,待粥将熟时加入药汁煮成稀粥。趁热服食,每日两次,连服2~3天。

治疗经后感冒可以吃防风汤

  另外,如果是痛经的女人,在经期要谨慎饮食,避免食用以下食品。

  避免吃冰品

  很多女性应该都知道冷饮对于经期的危害性,但是对于为什么会出现这种状况却不是很了解。根据中医的观点来说,经期的疼痛往往是源自于精血排除不畅,而吃了冰就会导致经血更加难以顺利的排出,那么痛经的症状自然就会变得更加的严重哦!所以经期切记不要吃冰哦!

  减少吃刺激的食物

  很多人都喜爱吃麻辣锅,但是月经来的时候,也尽量不要吃太过刺激的食物,其实是因为这些刺激、油腻的食物可能会让你长出更多的痘痘,因为这个时候油脂分泌多,就很容易长出痘痘,影响肌肤美观!

  多喝水吃蔬菜

  月经期容易长痘痘吗.那么你就更要多喝水、多吃蔬菜喽!因为吃蔬菜不仅不油腻,还可以帮助消化,减少油脂分泌,痘痘就不容易冒出来啦!这个时候粗粗的毛孔与皮肤也会乖乖的。

  图老师tips:经期对于女性来说,既是非常让人烦恼的时期,也是一个养生保健的最佳时期。不过我们要注意避开那些经期的禁忌事项,选择正确的经期保养方法,才能充分的呵护自身的健康哦!上述图老师小编为大家介绍的这些经期保健方法都是非常有效的,一定能帮助到大家哦!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2002830.html

延伸阅读
香蕉果肉营养价值特别高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。那么,月经期的女性能不能吃香蕉呢? 月经期可以吃香蕉吗?月经期吃香蕉的注意事项 经期可以吃香蕉吗 经期可以适量地吃香蕉。香蕉也称之为开心水果”,然而月经期的女性容易心烦气躁,吃点香蕉是有...
标签: 月经
摘要: 很多人都以为痛经就是肚子疼,其实除了腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛之外,疼痛还会蔓延到腰部、后背、胸口等部位,像乳房胀痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、也是很多见的。     很多人都以为痛经就是肚子疼,其实除了腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性...
女性月经期可以适当的吃一些红枣,红枣对产后贫血、月经气血虚弱及产后调养有帮助,在月经期喝红枣水,可补血强身,都有明显效果。 月经期可以吃红枣吗?月经期吃红枣的注意事项 但是月经期月经量多的女性不要吃红枣,因为这样更会使月经量增加。属于燥热体质的女性,也不适合经期服食红枣,因为大枣性温,极有可能引起经血过多...
标签: 女人养生
月经期能不能喝茶 月经期的注意事项有哪些 女性经期是女性朋友的一个薄弱期,对于很多生活中的很多方面都需要注意起来。而对于现代女性来说,喝茶已经成为了生活中的一部分,那么月经期能不能喝茶呢?经期有哪些注意事项呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下吧。 女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激...
很多女人对于月经期抱着很复杂的情绪,既希望大姨妈能来,又害怕大姨妈不来。而很多女性因为各种各样的因素,造成内分泌失调,而引起内分泌失调致月经不正常,要怎么调理呢?月经不调吃什么?可以从饮食中调理身体,改善月经不规律的现象。月经期间有哪些注意事项?请看下文经期保养的7大秘诀。 月经期间吃什么好?月经期间注意事项...

经验教程

699

收藏

97
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部