太极拳视频 谈涵胸塌腰在推手中的作用,太极拳非常重视身法的练习,在太极拳的身法练习中我们经常会听到涵胸塌腰”的要求,这一点在太极拳中是非常重要的,我们练习时务必要遵守,下面小编就为大家谈谈涵胸塌腰”在推手中的作用,希望大家能有所学习。
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太极拳非常重视身法的练习,在太极拳的身法练习中我们经常会听到涵胸塌腰”的要求,这一点在太极拳中是非常重要的,我们练习时务必要遵守,下面图老师小编就为大家谈谈涵胸塌腰”在推手中的作用,希望大家能有所学习。
对于太极拳中什么是涵胸”,我们先要有初步的了解。
所谓涵胸,是指两肩微弓,夹脊穴后撑,尾闯微前托,下颏内收,百会上顶,以胸部涵住且感觉舒服为宜。涵胸的作用主要是放松、蓄劲,不可过,亦不可不及。
涵胸过了则胸部易瘪,内脏易受到挤压,损害身体健康,在推手中则容易出现掤劲不足而为人所乘,另外还会造成外形局促、不灵活、不圆活的现象。
所以说,在推手的练习中,我们涵胸的度一定要把握好。
涵胸不及则易产生挺胸气浮、蓄劲不足,推手中则易产生顶抗之力,也会导致身体运化不灵、圆转不活,形成既不能先发制人,又不能后发先制,处处被动挨打的局面。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)所以,涵胸在推手实践中是一个非常重要的要领。而涵胸恰到好处时,就能在一定程度上圆活灵动、化发自如、力由脊发,发出一身备五弓”之劲。
另一方面,只有涵胸了,才能真正做到松”。只有松到家了,才能蓄劲蓄得足。同时,在引化拿发”过程中,只有涵胸了,才能引”得顺遂,化”得干净,化”得干净才能拿”的到位,发”的精准。
太极推手的练习,关键也是在于松”,松”字做好了,引化拿发才能运用得更好。
涵胸分明涵、暗涵之劲,明涵谓之形动,暗涵谓之窍动,也就是心意六合之明劲与暗劲在涵胸上的运用。”我的体会是:对方如果来劲速度慢或有形,我即以明劲涵之,化之于形,然后发放即可;对方若来势急猛,出手不显形,我则必须以窍动而应之。
第二个要点是塌腰。所谓塌腰,就是腰裆下去、尾闾前托。拳谱中讲的力由脊发、脊柱竖直,其实也是塌腰。
只有把腰塌好了,力才能由脊发,力的传导才能顺达,才能借大地的反作用力施加于对方,才能与力大者抗衡,才能有机会发挥自己的各种实战技术,否则处处被动,即使有很巧的技法,也无法施展,最终以失败抱憾。
那么,塌腰的标准是什么呢?塌腰,必然要敛臀,敛臀与尾间前托、命门后撑是一个意思,但不可过,气自能自然下沉于丹田,使脊柱竖直,力在躯干部的传导无阻滞,使自身的力量与大地的反作用力毫无损耗地全部发挥出来,施加于对方。
涵胸塌腰两个要领都完成了,身体这张弓就备好了。涵胸是腰以上部位的蓄劲,塌腰是腰以下部位的蓄劲,两个部位合一了,身体这张弓就完成了蓄势。一旦得机得势,出手即可成功。
在推手实战中,我感觉到,也只有涵胸塌腰,把身弓备好,才能得机得势。再加上中气贯足、气沉丹田、腰劲下去,形成两夺之势,把上下阴阳二气转瞬一合,如原子核聚变,哼哈二气自丹田一贯,能量骤然爆发。
涵胸塌腰在推手实战中的威力是通过蓄劲实现的,故不可小视。从混元太极的角度讲,要想四两拨千斤,必须有千斤之力做后盾。涵胸塌腰的基础仍然是混元一粒气”。
所以,要想发挥出涵胸塌腰的最大威力,仍然需要练功,练就混元千斤力,强壮自己。只有达到上下相随、内外相合、周身一家、混元一体了,才能打出四两拨千斤的威力。
塌腰”,是在胸背部内外松弛连带的作用下,使腰腹部延续向下放松得到的松驰状态。不讲胸背放松,单要求松腰是不可能的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)塌腰”有利于气沉丹田,力贯足下,下盘稳固。但松腰”更重要的意义在于用腰”,使腰更好地起到主宰”作用。
简单地说,松腰”能更好地做到分虚实”,避免双重”,达到进退转换的自如稳健;塌腰”有利于做到敛臀、收腹、蓄劲,在发力时配合呼吸能产生一定的气劲”,但不能塌腰撅臀。腰为一身之枢纽,用好腰就能为周身上下内外更好的服务。
总的来说,太极拳对身法的要求好像是个系统工程,牵一发而动全身。除上面提到和简述的身法要领外,拳经、论、诀中还有很多都值得我们去研究和领会,使我们走弯路,不断提高演练效果。
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