美容常识 7个美容觉的错误睡法

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美容常识 7个美容觉的错误睡法

　　睡美容觉对肌肤好，是很多女性都知道的一个美容常识。因而在现代，睡美容觉已经成为了很多女性美容护肤的小习惯，但是如果睡法不对的话，不仅不能起到保养肌肤的作用，还会伤害我们的身体哦!所以今天图老师小编就为大家介绍下美容觉的七种错误睡法，大家要注意避免哦!

　　带妆睡觉

　　一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　无按时睡眠习惯

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　带饰物入睡

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

　　其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)。

　　其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。

　　其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　微醉入睡

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　坐着睡

　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　不关电热毯睡觉

　　人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。

　　如果你的睡眠让你变得越来越累，还使得你的肌肤也变得越来越差的话，那你就应该仔细的想一想了，自己有没有犯上述的这些错误呢?如果有的话，那就赶紧纠正自己吧。要知道，美容护肤可不是睡足八个小时就能够满足的哦!

美容常识 7个美容觉的错误睡法（2）

　　睡美容觉可不是一件简单的事，需要我们注意的也不仅仅只有避免错误的睡法，还需要我们注意其他的几点要素。为了让女性能够更好的利用睡眠来美容护肤，下面图老师小编就为大家介绍下美容觉的几点要素吧。爱美的女性，一定要认真学一学哦!

　　“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。

　　1.清洁功夫要做足

　　进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。

　　2.换个枕套防皱纹

　　换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。

　　3.护发护眼同时进行

　　枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。

　　4.分时保养“关机充电”

　　白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。

　　5.油性皮肤更需要睡眠美容

　　油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。

　　6.睡出一个芳香美人

　　植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。

　　7.睡前给皮肤“吃”足够的营养

　　深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。

　　8.保证有长时间的深度睡眠

　　保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，服用缬宁片能够有效地促进睡眠质量，能科学地补充多种营养，促进深度睡眠。

美容常识 7个美容觉的错误睡法（3）

　　9.严禁睡前吃消夜

　　不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿!

　　10.慎选睡前饮品

　　虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量唷!

　　11.仔细卸妆并洗两次脸

　　不想隔天起床时发现眼妆没卸乾净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于乾燥。

　　12.给眼睛一点咖啡因

　　想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小撇步，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有塬理可循，因为茶包裡的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。

　　13.烦人痘痘变不见

　　发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，也可试试这个小秘方，先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。

　　14.做做床上小运动

　　睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

　　15.顶着完美发型入睡

　　很多女性如果睡前洗头的话，往往不会好好打理完自己的头发就去睡觉，甚至有些还会顶着湿漉漉的头发就去睡觉。其实这么做不仅让你在早晨难以打理头发，还会影响到你的健康。所以在睡前，最好就把头发仔细的处理好，这样第二天就能够轻松塑造完美的造型了。

　　图老师tips：睡眠对于女性健康以及女性美容的重要性，都是得到了实例验证以及科学证明，因而我们一定要重视起来。今天图老师小编为大家介绍的美容觉的相关常识，一定能够帮助大家拥有更好的睡眠质量，从而获得更好的护肤效果。希望每个女性都能拥有高质量的睡眠。