早餐吃什么 21款美味吐司早餐推荐

2016-03-26 07:14 21 1 收藏

早餐吃什么 21款美味吐司早餐推荐,不吃早餐的危害很大,所以我们绝不能不吃早餐,但是总吃面包牛奶之类的食物又觉得腻了。所以今天小编就为大家推荐21款营养健康的土司早餐吧。这几款土司早餐既为我们带来了很大的美味享受,又能够保证我们的健康,是不是很心动呢?赶紧一起具体的了解下吧。

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早餐吃什么 21款美味吐司早餐推荐

  不吃早餐的危害很大,所以我们绝不能不吃早餐,但是总吃面包牛奶之类的食物又觉得腻了。所以今天图老师小编就为大家推荐21款营养健康的土司早餐吧。这几款土司早餐既为我们带来了很大的美味享受,又能够保证我们的健康,是不是很心动呢?赶紧一起具体的了解下吧。

  1、鹰嘴豆泥+碎核桃仁+石榴

  香糯的鹰嘴豆泥上撒上些碎核桃仁和石榴,为整块吐司增添了爽脆的口感和清甜的味道。

  2、牛油果捣碎+毛豆+豆芽+柠檬汁

  捣碎的牛油果,味道和奶酪相似,淋上柠檬汁后,味道浓郁中又有些微酸。

  3、树莓+黑莓+罗勒+轻乳酪

  还没吃就闻到罗勒发出的香味,一口咬下去,先感受树莓和黑莓的酸甜,之后便是浓浓的芝士味!这真真是怕腻的芝士控的最爱啊!

土司早餐:树莓+黑莓+罗勒+轻乳酪

  4、烟熏三文鱼+黄瓜(切片或撕碎)+淡奶油奶酪+葱

  鲜美爽口的三文鱼和黄瓜一起进口,一级棒。

  5、哈密瓜碎条+碎核桃+龙舌兰+山羊乳干酪

  龙舌兰酒喝得多,添加龙舌兰作原料的早餐还真没吃过!味道很带感哦!

  6、山羊乳干酪+草莓切片+毛豆+香醋+海盐

  早餐吃这个,妈妈再也不担心我营养不良了。

土司早餐:山羊乳干酪+草莓切片+毛豆+香醋+海盐

  7、炸豆泥+洋葱辣调味汁+香菜+煎蛋

  豆泥、洋葱辣调味汁、香菜,口味这么独特,一大早吃这个,精神不爽利都不行啊!

  8、菠萝切片+白软干酪+腰果碎

  鲜菠萝和白软干酪,感觉像吃蛋糕一样呢~

  9、炒甘蓝+煎蛋卷+干酪碎煎蛋卷

  绿绿的甘蓝上放金黄金黄的煎蛋卷,看似很普通的搭配,但真是好吃哭了。

早餐吃什么 21款美味吐司早餐推荐(2)

  10、香蕉切片+杏仁黄油+鼠尾草籽

  伦家长得不好看,可是伦家的味道可是棒棒哒,滑感一流呢!

  11、薄片芹菜+葡萄干+花生酱

  浓浓的芹菜香配上甜甜的花生酱,再加上几粒葡萄干。口味真的很独特哦~

  12、无花果切片+意大利乳清干酪+芝麻

  香甜的无花果、香甜的意大利乳清干酪、香香的白芝麻,偏好甜食的小伙伴不能错过。

土司早餐:无花果切片+意大利乳清干酪+芝麻

  13、芒果切片+新鲜马苏里拉奶酪切片+酸橙汁+碾碎的橙皮

  大片大片的芒果和奶酪,想想就觉得非常好吃呢!

  14、梨切片+意大利乳清干酪+蜂蜜

  清甜多汁的梨、乳清干酪、蜂蜜,真的不是专为小清新们量身炮制的么?

  15、鹰嘴豆泥+番茄切片+煎蛋

  鹰嘴豆泥和煎蛋之间夹着块新鲜的番茄片,中和腻感,爽口美味!

  16、红枣切碎+羊乳酪切片+杏仁片

土司早餐:红枣切碎+羊乳酪切片+杏仁片

  红枣、杏仁片营养滋补的干果配上奶香浓郁的羊乳酪片,果断是妹纸的首选。

  17、李子切片+向日葵种子黄油+亚麻籽

  吐司上面满满的李子片,酸爽开胃。

  18、苹果切片+蜂蜜+蓝纹乳酪

  甜爽的的苹果片、清甜的蜂蜜和香浓的蓝纹乳酪,好吃得咬下舌头。

  19、番茄酱+荷包蛋+帕尔马干酪+罗勒叶

  番茄酱加荷包蛋就已经是营养健康早餐的标配了,再有其他更是锦上添花。

早餐吃什么 21款美味吐司早餐推荐(3)

  20、牛油果片+羊乳酪碎+石榴+橄榄油

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  爽口的牛油果片、清甜的石榴、香浓的羊乳酪、清滑的的橄榄油搭配在一起吃起来香脆爽口,甜而不腻。

  21、泡菜+煮鸡蛋切片+黑芝麻

  整个早餐就一句话,这酸爽!

  以上就是图老师小编为大家介绍的21款美味的土司早餐,是不是都很简单呢?大家可以从中挑选自己喜欢的一款,让自己的早餐也变得缤纷多彩。不过要记住一定不能不吃早餐哦!因为不吃早餐会给我们的身体带来六大危害,下面就具体的了解下吧。

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  1、造成低血糖

  人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。

  2、易患胆石症

  调查发现,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。

  3、易患胃病

  不良的饮食习惯对于肠胃影响是非常大,而不吃早餐是不良饮食习惯中最严重的一条。不吃早餐,会导致我们的消化系统出现不良的变化,而这种不良的变化就会导致我们的肠胃受到影响,最终使得胃炎出现,甚至会导致消化性溃疡的出现。

  4、影响寿命

  人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,机体所需营养不能得到及时补充,生理机能会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都会影响人的健康长寿。

  5、引起便秘

  不吃早餐还会导致便秘状况的出现。这是因为按时按点的吃饭,那么我们的身体就能形成良好的习惯,有助于我们正确的排泄。但是三餐不定时,或者直接不吃早餐就会导致我们的身体不能形成良好反应,也就会导致便秘的问题。所以想要避免便秘就不能不吃早餐。

  6、增加中风风险

  如果不吃早餐,会导致血容量减少、血液黏稠度增高,形成微小血栓,容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外,早晨交感神经兴奋性增高,使得血压偏高,这些因素均增加了中风的危险性。

  而对于已有中风危险因素的人,如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等,长期不吃早餐更易促发中风。

  图老师tips:早餐对于女性的健康有着很大的影响,但是很多女性往往会因为忙碌等原因就忽视了早餐。其实健康早餐并不能,以上图老师小编介绍的这21款土司早餐,既简单健康又能美味,非常适合作为女性的早餐食用。如果你觉得很不错的话,就不妨向周围的朋友推荐一下吧。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2003476.html

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