太极拳视频 简述练太极拳与自然的关系

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太极拳视频 简述练太极拳与自然的关系

　　在太极拳学习的时候，最讲究的就是自然与和谐，这是太极拳的内在思想，通常我们练习太极拳的最好环境，就是选一个安静的小树林，花草树木，鸟语花香，可以给人超凡脱俗的感觉，同时也可以加深我们学习太极拳的感悟。

　　当然除了环境的自然，我们的心态也需要自然，和自然融为一体。

　　拳谚曰：太极本自然，人意莫强求。”自然是太极拳的生命线。大自然是人类赖以生存的源泉。道法自然”，只有一切按照自然规律行事，才能学好练好太极拳。

　　拳谚曰：太极本自然，人意莫强求。”自然是太极拳的生命线。大自然是人类赖以生存的源泉。道法自然”，只有一切按照自然规律行事，才能学好练好太极拳。

　　所以说，自然是我们耐以生存的基础，一切自有规律和平衡，我们不能随便打破。

　　太极拳是尊重自然、崇尚自然、倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然，在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御。能否顺应自然，这是衡量一个人太极水平高低的重要标志，也是提高拳术质量的最佳途径。

　　第一、心态自然

　　也就是说，不论自己职位多高、拳艺多好，都要以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。

　　要有正确的人生观和良好的武德，谦虚谨慎，宽宏大度，尊师重道，严守法纪，与时俱进，克服和排除声色名利、高傲骄横、虚伪奸佞等各种与太极理法不相符合的心理。

　　太极拳不仅要塑形，同时也要塑心，让自己有一个积极的心态，才能学好太极拳。

　　养成内诚于心，外信于人”，与社会人群和谐相处的品德，保持良好的与社会发展相适应的能力。

　　第二、松静自然

　　心静体松，习拳者从预备式开始，就应排除一切杂念，心情安静，思想集中，不惊、不喜、不悲、不愠，专心练拳，做到动中求静、虽动犹静。

　　同时，从精神到肌体都要彻底放松，全身一切关节、韧带、肌肉都应处于自然舒展状态，不受任何拘束和压迫。只有如此，全身关节才能灵活，肌肉、韧带才富有弹性，动作也才能沉稳，神态端庄自然，从容不迫，遇事不慌，泰然自若。

　　第三、拳法自然

　　首先，习拳要循序渐进，不能急于求成。否则，欲速则不达。每天演练时间、次数，要由自身条件决定。

　　其次，一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺，四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下平衡、协调，起落有度，开合有致，转换有序，虚实相间，进退自如，刚柔协调。意动身随，形随心移，神形合体，自然而然，自由自在，毫无做作、强求之痕迹，矛盾的双方始终处于中和状态。

　　其三，必须具有坚强的意志和毅力，长期坚持，苦学苦练，寒暑不辍。还要多想、多问、多观摩，及时总结经验。理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义，务使纯熟。熟则活，活则顺，顺则自然。三天打鱼，两天晒网”，是练不好太极拳的。

　　第四、呼吸自然

　　初练时用自然呼吸，动作熟练后用腹式呼吸，使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导，当吸则吸，当呼则呼。

　　起吸落呼、开吸合呼、收吸放呼、捋吸挤呼，二者循环更替，并逐渐做到深长、平细、柔缓、均匀，使内气贯通五脏六腑、四肢百稍，沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋气，不出粗笨之气，不留横气于上。

　　第五、亲近自然

　　与天地万物要保持亲密的关系，增加与大自然沟通的机会。演练场地尽量选择清静、平坦、避风、有树、有水、阳光充足的地方，尽可能地把自己与大自然融为一体。

　　习练者在清新温和的空气、充满绿色活力以及幽静恬美的环境中，汲天地之精华，涤内心之污浊。

　　太极拳轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式，会使习练者在不知不觉中进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界，从而真正感受到天人合一、返朴归真、回归自然的无穷乐趣，对净化心灵，强身健体具有极大好处。