太极拳视频 练太极拳需要重视脚下功夫

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太极拳视频 练太极拳需要重视脚下功夫

　　太极拳强调力从地起，这就需要我们注意好脚下的作用，脚下功夫练到位了，自然可以脚下生根、稳如泰山了。那么我们该如何练习自己的脚下功夫呢?下面图老师小编就为大家做相关的介绍与讲解，通过本文大家会进一步提高基本功练习的。

　　学习脚下的功夫，需要我们从脚的各个角度去练习。

　　(一)双脚平松落地

　　有的练家讲究脚背要弓，五趾抓地。一个老师一种传授，足背弓，五趾抓地”有传功人的道理，这种功法也是承师而传，不明此中拳理，不敢妄加评论。

　　若从太极拳拳理论证，太极拳之特性，一举动，周身俱要轻灵”，拳法规范、拳法的上乘功夫，盘拳应做到轻灵圆活。作为太极拳根基的脚，如果脚背弓，趾抓地，有悖于太极拳的轻灵，也动摇其根在脚”、脚为太极拳之根的地位。

　　所以说，趾抓地也需要注意细节的把握，不能超出动作要求。

　　太极拳的特性是松柔，要求周身九大关节和肢体上的小关节也要松开。修炼到上乘功夫，全身要松柔透空，处于根基地位的脚首先要空松舒展。如果脚趾用力抓地，足背弓起来，脚难以放松，只能是脚紧全身僵，脚弓而周身滞。

　　吴式太极拳行功，头脑安静，神经不紧张，周身松净，轻灵圆活，周身上下无处不虚灵，盘拳松、柔、圆、缓、匀，身心双修，脚下功夫扎实，脚不弓，脚趾不抓地。脚平松落地，脚与大地融为一体。

　　融为一体”不是以力踩地，以脚蹬地，因为脚用力必然有反作用力，失去根基，人的肢体便失去稳固。脚平松落地，方可与大地融为一体，随着时间的推移，根基稳而越显牢固，功夫日渐增长，身体遂像一个铸入地下的水泥柱，撼之不动。

　　想要达到撼之不动的效果，是需要大家进一步练好基本功的。

　　在拳套路中，有用前脚掌、后脚跟、脚趾行功的拳势，行功奥妙变化无穷，拳家不可不注意脚下的阴阳变化。

　　(二)松趾

　　脚趾有若干小关节也应一一松开，趾关节的放松牵扯到周身的松柔。脚趾维持全身的稳固和平衡，脚趾松开在技击中是克敌制胜之关要。拳家不可忽视趾关节的放松，拳家不可不研究脚趾之松功，拳家不可不研究脚趾在较技、技击中的重要作用。

　　操作舒松脚趾并不难，双脚平松落地，脚趾自然舒松，无须刻意去放松十个脚趾。

　　脚跟同样有维持身体稳固与平衡之作用。全脚平松落地，脚跟亦应放松不可着力，在分脚、蹬脚动作中脚跟起着稳固重心，以脚制敌之作用。

　　还有的拳家以脚跟勾、挂、耙、泼克敌，拳家不可忽视，不可不求。掌握松脚的拳艺之后，可试练一下，两人互试，对方推你胯，你不要顾及推你之接触部位，两脚平松，心里也不要想推你之部位，空松躯体，空脚，将化险为夷，但心神意气要安静。

　　(三)脚掌

　　我们的脚由脚掌、脚后跟、脚趾组成。脚平松落地，掌、跟、趾亦应同时放松，从脚心到前脚掌尤为关要。如果站立脚松有难度，可坐或躺着试验。松脚的过程中周身感觉极为舒服，脚松得似乎没有了，这种感觉就对了。

　　松脚必松脚趾、脚掌、脚跟，三者不可缺一，所谓牵一发动全身”。脚趾僵紧怎么可能周身放松呢?明此浅显道理之后，拳家对松全身先松根的追求将是首要的。

　　拳家真正在脚下用功，一点力不挂，脚便有双轻之感，也就是我们苦苦追求的离虚，这是脚下根基放松之功成。如果仍然松不下来，可借一些松软的场地去找脚松的感觉。到草地上站，到五星级宾馆站在加厚地毯上。笔者有一诀：站上厚毯找脚松，脚下离虚人仙境。”

　　从太极拳综合功夫周身大用讲，松脚就是放松全身。拳论多处重复其根在脚”之拳理，能松脚.周身便能灵活。是不是脚松，而踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等八大关节可以自然松柔了?不能这样讲，拳论说得明明白白，《十三势行功心解》云：虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，勿令丝毫间断耳。”

　　天地为一大太极，人身为一小太极，人身为太极之体。太极功夫的综合功夫似一个圆环体，不可凸凹，不可断续。凸凹和断续使太极圆球体有了缺陷，破坏了阴阳平衡。

　　脚松其他关节不松就是断续，就是缺陷，破坏自身的球体。从此理展开评述太极拳的功夫在拳里，站桩和单操手都不是从拳理出来的功夫，不是太极拳弧形线的功夫，没有圆活之感。

　　说到底，太极拳人对太极拳的习练和研究要从认识和理解太极拳的拳理拳法、拳的结构人手。要反复认识再认识，反复理解再理解。太极拳常练常新，对太极拳的认识和理解也是没有终极的。