太极拳视频 如何理解太极拳的偏沉则随,在太极拳的学习过程中,有许多心法要诀需要我们掌握,今天小编所要为大家介绍的就是偏沉则随”这一要领,其在太极拳的学习中有着非常大的指导作用,下面我们就从用意不用力的角度对这句心法的意思加以理解。
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在太极拳的学习过程中,有许多心法要诀需要我们掌握,今天图老师小编所要为大家介绍的就是偏沉则随”这一要领,其在太极拳的学习中有着非常大的指导作用,下面我们就从用意不用力的角度对这句心法的意思加以理解。
太极拳学习要领众多,大家要细细体会,只有学好并运用好每一个要领,我们的太极拳才能得到质的提高。
用意不用力”是太极拳的重要修炼原则。不用力”,一指拳势的动态运行不用肌体之力推动,不是指静态支撑不用力;二是指有力不用,不是说无力可用;三是指不必用力,行拳应像流水一样,通过偏沉则随,开发自身重量,借得地心引力推动;四是指不可以用力,因为用力的不是太极拳”(王壮弘),一用力就困死了自身重量,借不到地心引力,就误入旁门左道,不是道法自然了。
欲要借到地心引力,就只能用自身重量,不能用肌体力量。重量是重力的量化,是地球引力的作用,是一种客观的自然现象。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)重心原理是太极拳中最基本的原理,我们有必要对其加以了解。
重量内含着力量,含着地心引力,是纯自然力。用自身重量,就是用地心引力,就是道法自然、松中生动,学习水性。水只有重量,没有力量,是从重量中释放出力量。
水只有流势,没有意识,没有我要怎么样”的主张,完全是随地势而偏沉,随偏沉而流动。水只用重量,不用力量,无为而为,被动而行,所以能够无不能为,无不能往,走遍天下。
自身重量,人人都有,是大自然送给我们的宝贵资源,千万不能忽略掉,浪费掉。自身重量只是原始的自然资源,要用其推动行拳,还必须运用偏沉则随的方法,对其进行摧僵化柔的改造,改造得全身像水一样无处不松柔。
松柔,贯穿于太极拳学习的每一阶段,我们需要从多方面去理解和领悟。
偏沉,就是肢体一边完全依靠自身重量,顺着地心引力,自然而然地向下松落,绝不能有丝毫的人为力量加入。
偏沉,就是一切都要依地心引力而起,离开一秒种都是错误的”;偏沉就是地心引力在起作用,在借给你力量”(王壮弘)。偏沉派生出偏轻,分出偏沉偏轻,就是分清虚实,虚实能分,然后转动轻灵,毫不费力”(杨澄甫)。
偏沉,不但是不用力,不加力,而且是要放松,要减力,减少一边的支撑力和约束力,以解放自身重量,顺从地心引力,使肢体打破双重”性质的平衡,失去因为双重”,所以则滞”的迟滞、呆滞状态,出现全身协调一致的则随”动作。
全身到处都有重量可用,都应有偏沉(实)偏轻(虚)的不断变化,但是,对全身引动效果最好的还是骨盆。用重量,意念应重点关注骨盆偏沉部位的重量,同时也用骨盆之上的腰腹重量。骨盆偏沉,自然会引动之上腰或腹的偏沉,引导腰或腹的自身重量加入其中,以加强骨盆偏沉的引动效果,使骨盆与腰腹共同构成全身的平衡枢纽与运动主宰。
骨盆按照一定的路线依次偏沉,就像沿着杆秤的秤杆移动秤砣。立如秤准,活似车轮”,《拳论》是把拳者当作一杆秤说的。拳者,权也”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)权”就是古称的秤砣。练拳用重量,就像称物用秤砣,是用有秤砣作用的自身重量引动拳势,是像移动秤砣似的移动偏沉部位练拳。秤砣虽小,能打千斤。骨盆的偏沉部位虽小,却能调节腰腹肩胯的开合虚实,进而带动全身。
或许有人质疑,仅靠自身重量、地心引力这单一垂直向下的力,如何能变化出各个方向、千变万化的拳势动作来?
第一,沉是万劲之母,向下沉力的反作用力就是向上的升力,沉力和升力相结合,就能派生出向四面八方的膨胀力,你只要偏沉,上下左右都来了”(王壮弘),就能推动肢体向各个方向运动。
第二,骨盆偏沉的部位,可以是前后左右的任意方位,可以是上到腰腹下到大腿的任意高度,骨盆不同部位偏沉,对全身各部位会产生不同的牵拉或推举,会改变各部位之间的连动关系,随之会产生手、眼、身、法、步的不同变化。
骨盆偏沉的部位和力度变化分毫,表现在外形动作的相随变化可达寸尺;骨盆偏沉的部位和力度有无数选择,可用阴阳,调节出成千上万种劲和力来”(王壮弘),肢体就能变化出成千上万种动作来。
偏沉则随,根在偏沉”,妙在则随”,只要偏沉”的部位准确、分寸适度,变化随机,则随”部位就会自然顺势、符合规范地随之表现出拳势动作来。
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