如何减肥 六款水果减肥食谱推荐

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如何减肥 六款水果减肥食谱推荐

　　提到如何减肥，除了运动、节食之外，最常见的还有减肥食谱这一种。而今天图老师小编要为大家介绍的就是三种具有减肥功效的水果，是减肥饮食中最常见的。长期食用这些水果做出的食物，不仅能够帮助我们减肥瘦身，还能帮助我们美容护肤哦!爱美的你，快跟着图老师小编一起学一学吧。

　　1、酸奶苹果沙拉

　　用料

　　酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

　　做法

　　①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块。

　　②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

　　小贴士

　　酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

　　2、凉拌苹果丝

　　苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

　　材料

　　脆苹果2个、大头菜200克。

　　调料

　　精盐1茶匙、白糖2茶匙。

　　做法

　　①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用。

　　②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用。

　　③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

　　小贴士

　　大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

　　以上就是苹果相关的两款食谱，是不是都很简单，而且味道也不差哦!如果条件允许的话，你不妨现在就来尝试一下，让自己获得美味的享受。当然，如果觉得太麻烦的话，你也可以打出苹果汁或者直接食用苹果，同样具有很好的功效哦!

如何减肥 六款水果减肥食谱推荐（2）

　　3、芦荟猕猴桃冰沙

　　猕猴桃虽然具有十分良好的减肥瘦身功效，但是并不是所有女性都能够接受猕猴桃的味道的。不过猕猴桃中含有大量的维生素，对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能够帮助我们去除斑点。所以即便你不是很喜欢猕猴桃也要忍耐一下哦!

　　原料

　　猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。

　　制作

　　①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。

　　②猕猴桃去皮切成丁备用。

　　③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖。

　　④再加入白开水或者纯净水。

　　⑤搅拌至碎，放入密封容器中。

　　⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

　　4、奇异蛋羹

　　原料

　　猕猴桃果渣、鸡蛋1个。

　　辅料

　　葡萄干适量、白糖少许。

　　做法

　　①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1。

　　②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

如何减肥 六款水果减肥食谱推荐（3）

　　5、薄荷柠檬冰爽茶

　　提起柠檬，很多女性第一时间应该会想起的是美白，而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品，打成果汁后不仅能直接饮用，也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然，柠檬也具有很好的减肥功效，因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。

　　原料

　　薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。

　　做法

　　①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。

　　②柠檬洗净切片。

　　③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片。

　　④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀。

　　⑤放入冰块即可。

　　6、柠檬醋

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　制作方法

　　1、选购漂亮的柠檬10斤。回家将柠檬洗净、沥干。

　　3、买冰糖与糯米醋各10斤。选购容量大一点的玻璃容器。到一般的五金行，买20入的容器。

　　5、将柠檬头尾切除，切成薄片。柠檬一定要全干不能有水气，才能够切片，否则会坏掉。

　　6、将切好的柠檬片放入玻璃容器中，再将冰糖与糯米醋放入。最后将瓶盖盖紧，约3个月即可食用。

　　以上的制作方法可依柠檬量做变动，一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可食用，而一定要加入冰糖，比较润肺不伤胃，对减肥者是一大福音。

　　图老师tips：其实除了这三种水果之外，还有很多水果能帮助我们减肥瘦身，还能带给我们良好的美容护肤功效。另外，虽然经常食用水果能带来有益的改变，但这并不意味着你除此之外就什么都不需要注意了。不管是美容护肤还是减肥瘦身，都要采取更多的行动才有效。