女人养生应坚持每天八个一

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女人养生应坚持每天八个一

　　每一个女人都想要自己拥有一个靓丽的容颜，但是往往由于生活中我们没能够即使的去注意以及保养就会让我们女性朋友患有一下身体疾病，那么对于女人养生大家了解多少呢?今天我们就随着三九图老师小编一起去详细的了解一下在我们的生活中女生养生的饮食禁忌以及对女人有益的怪味食物都有哪些，下面我们就去了解一下吧。

　　我们可以在每天早晨的时候喝一杯水用于清洁肠道，可以补充夜间失去的水分;在晚上的时候饮用一杯水则是可以帮助我们血液不至于因为缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快我们的大脑缺氧，会让色素沉积，让衰老提前到来，因此，我们应该在晚上补充足够的水分。

　　一片多种维生素复合片

　　在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

　　一杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

　　一袋鲜奶

　　我们用这个补钙，同时我们还可以为美容提供帮助。因为牛奶就是美容中最为便宜也最有效的美容面膜。

　　一瓶矿泉水

　　一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

　　一杯茶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　一个西红柿或一片维生素C泡腾片

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

　　一个补水面膜

　　我们可以选择在每天晚上临睡觉的时候，做一个简单的面膜，补水的面膜我们可以选择每天都做，然后我们在涂抹上护肤品，这样在晚间的时候我们的皮肤才能够得到最为科学的修复。

　　女人养生

　　一、营养原则

女人养生应坚持每天八个一（2）

　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

　　二、适宜食物

　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

　　另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

　　三、饮食禁忌

　　1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

　　2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

　　四、其他

　　摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯。

　　1.早上起床

　　有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

　　2.运动身体

　　早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

　　3.吃饱早餐

　　新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

　　4.注意服装

　　切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

　　5.尽可能步行

　　步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

女人养生应坚持每天八个一（3）

　　6.通过午餐来温暖身体

　　进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

　　7.与人谈话有奇效

　　与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

　　8.补充适度水分

　　水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

　　9.呼吸法

　　感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

　　10.晚餐

　　晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

　　11.洗澡和洗脚

　　洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

　　对女人有益的怪味食物

　　1、榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)

　　2、大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)

　　3、香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)

　　4、芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)

　　5、香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)

　　图老师tips：看了上文中图老师小编和大家分析的在我们的平时生活中女性朋友们应该坚持哪些点可以帮助我们很好的修复容颜而看不出年龄，不知道大家是否有了解呢?同时我们还可以通过我们日常的饮食习惯去改变我们的身体素质状况哦，让我们能够拥有一个好的身体!