太极拳视频 练太极拳要做到身法意气通

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太极拳视频 练太极拳要做到身法意气通

　　太极拳的练习中，非常强调意与气的作用，尤其在身法练习中，如果做到了意气的相通，则会起到非常好的效果。下面图老师小编就为大家讲讲实现意气通，我们需要做到哪些要求，相信通过本文的介绍，大家的太极拳练习会有所进步的。

　　心静和用意，对于太极拳的学习有着重大的意义。

　　拳论日：心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。所谓意气君来骨肉臣。”吴式的巧密柔化之功，陈式的缠抖刚发之力，杨式的圆满舒放之长，孙式的开合活步之妙，皆是以意行气，以气运身，跟意、气、神有着紧密的关系。

　　行拳走架要思想集中，头脑清醒，排除杂念，以意识指导动作，意动形随，按照套路规矩，徐徐而行。

　　运用好自己的意念，可以提高我们学习太极拳的效率。

　　动作的整个过程，那怕是再小的动作也是由意念引导着进行的。势与势之间转换方向，变换步伐，上下衔接，看似劲断，实则是劲不断意亦不断。

　　但是用意又不能过强，那样会造成思想紧张，全身不能放松，上下不能相随，节节不能贯通。意要在有无之间，将用意溶于无意之中，所谓心机入妙，终归于无心。”

　　另外还要做到用意不用力，如果用力则是拙力，会出现僵直呆滞，手脚不灵，动作失去柔劲和弹性，不利于增长内劲。

　　所以说，我们也需要掌握发劲的相关技巧。

　　练太极重意不重形，但必须先求形似，再求神似j先求舒展，再求紧凑，由大圈到小圈，由小圈到无圈，要循规蹈矩，明规矩而守规矩。

　　一招一式要仔细揣磨，把每一式的动作方向与作用真正弄懂弄清楚，并且做到位。高难度动作要苦练基本功，经过千锤百炼努力做到，这样才能达到形似。如何提高到神似呢?

　　首先要做到心静体松，头脑冷静，自始至终以神领形，实中求虚，动中求静，悠悠哉而缓缓行拳之，待艺臻上乘之时，即可脱规矩而合规矩。

　　行拳走架要自然呼吸，一般不强调动作配合呼吸。虽然太极拳呼吸有起吸落呼，蓄吸发呼，开吸合呼”的讲究，但是强求动作配合呼吸会造成”闭气”的毛病，影响放松，制约功力，此乃行拳之大忌。

　　拳论云：在意不在气，在气则滞。”就说明了这个道理。所以在行拳走架中，还是自然呼吸为好，但要做到细、匀、深、缓。

　　只有一些特殊动作，比如陈式一路的掩手肱捶、青龙出水、左蹬一根、右蹬一根;陈式二路的裹鞭炮、穿心肘、窝里炮等发力动作，就需要呼吸配合来完成。才能像放箭一样，干脆、迅速、有力，不然劲力达不到。就打不出寸劲来。

　　所以，像这些动作应配合呼吸为最好，其他均可以意领气，自然呼吸，待行拳纯熟时，呼吸自然会配合动作，使中气贯足，重心下降，体外舒展无压抑之处，体内顺畅无憋闷之感，这才是意气真正通了，才能达到聚气凝神，形神统一”的境界。

　　另外，行拳走架是练基本功，推手则是应用。拳架中包含着技法，可用于推手，推手又反过来检验走架的正确性。

　　二者相辅相成，具有异曲同工之效，可兼而练之。

　　总之，行拳走架中，做到身法意气通，太极拳水平就能上一个新台阶。

　　但是学拳容易改拳难”，长期形成的毛病是很难改正过来的，还望一些有这样或那样毛病的太极拳爱好者，别忘记功夫不负苦心人’这句至理名言。

　　只要习练者下定决心，虚心向功深高手请教，刻苦用功，按正确的方法长期训练，一招一式反复练习，夏练三伏，冬练三九，持之以衡，必然会脱胎换骨，练出上乘功夫。

　　最后，我们用一位太极老前辈的一首诗，做为本文的结束语：姿势正确意集中，进退转换虚实明。动作协调体放松，前后连贯上下应。速度均匀像抽丝，举止轻灵似猫行。呼吸一任须自然，治疗保健太极功。”