太极拳视频 太极拳用意不用力如何理解

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太极拳视频 太极拳用意不用力如何理解

　　在太极拳的学习中，经常会要求我们用意不用力”，大家都知道这一原则很重要，可是我们该如何去理解和运用呢?下面图老师小编就为大家简单讲讲如何可以做到用意不用力”，通过下文的阅读，大家会有所提高的。

　　对于用意不用力”的认识，有多种看法，当然也有错对之分。

　　有人认为，所谓用意不用力”，就是在打太极拳时，一定要练得软绵绵”的才行。认为只有那样，才能真正做到用意不用力”，否则就是带力”了。

　　其实，这是对太极拳用意不用力”的一种误解。笔者经常遇到一些练习太极拳的人说太极拳学了几年了，总觉得收效不大。”当然，这其中的原因是多方面的，但多数人则是由于对太极拳用意不用力”这一问题的错误理解而造成的。

　　所以，我们不能产生这样的误区，不然学的就没有效果了。

　　打太极拳讲究用意不用力”，那就必须做到松”和柔”。但这里所谓的松”和柔”，并不是要你软弱无力”。太极拳里所谓的松”，是指思想意识以及全身各个部位都要放松，要做到松而不懈”;所谓柔”，也不是软而无力，而是指太极拳的所有动作，都要做得柔和。

　　所谓用意不用力”的真正含义，并不是说可以完全不用力，而是说不能用拙力”，要用活力”。所谓拙力”，就是僵硬之力;所谓活力”，则是不僵不滞的圆活之力”。

　　《太极拳十三势行功心解》中说，力由脊发，步随身换”。如果说练太极拳可以完全不用力，那又何以谈到力由脊发”呢?所以有人认为，练太极拳一定要软绵绵”的才行，只有那样才能做到用意不用力”。

　　这显然是一种误解，太极拳的内劲充足，怎么会软绵绵呢?

　　而对太极拳用意不用力”这一锻炼要领产生误解的根本原因，则正是在于没有搞清太极拳中的松柔”与力”之间的关系，以及拙力”与活力”之间的根本区别。

　　针对以上情况，要想提高太极拳的技艺和锻炼效果，除了应该在老师的指导下，按照太极拳的要求，正确掌握好太极拳的各项基本要领之外，还必须做到以下两点：

　　一、不练空架子”

　　所谓不练空架子”，就是说，必须在太极拳的行功走架过程中装”上劲”才行。也就是说，平日行功走架时，在太极拳的每招每式，每个动作当中，都必须装”上拧裹”、钻翻”、螺旋”劲。

　　通过拧裹”、钻翻”、螺旋”劲的锻炼，练出惊弹”、崩炸”、抖擞”劲来才行。拧裹”、钻翻”、螺旋”、惊弹”、崩炸”、抖擞”劲，称为太极拳的六合劲”。

　　经常看到一些体质大体相同，同样经常坚持太极拳锻炼的人们当中，有的人打上一趟太极拳，浑身是汗，而有些人打上一趟，甚至于连续打上二趟三趟过后，却仍然出汗甚微。究其原因，就是有些练家，在整个拳架的每招每式，每个动作当中，都装”上了拧裹”、钻翻”、螺旋”劲，而另一些则是没有装”劲的结果。

　　这里装劲”的好坏，会直接影响到太极拳的锻炼效果。所谓装劲”，并不是要你去故意用力，而是要求你通过太极拳各种手型步型的变换;手法步法以及各种身法的进退转折，加上拧裹”、钻翻”、螺旋”劲，从而牵动全身各个部位的大小肌肉群一起更加有效地参加活动。没有装劲”的练起来，轻松倒是轻松了，但到头来所练的始终不过是一套空架子”而已。

　　二、了解太极拳每一动作的技击含义

　　能够做到不练空架子”，仅仅是提高太极拳技艺和锻炼效果的一个方面。仅在这一方面做到了，还不能完全确切地保障太极拳技艺和锻炼效果的真正提高，还必须了解太极拳每招每式，每一动作的技击含义才行。

　　因为太极拳本身是武术，它同其他各门武术一样，有体”有用”，每招每式，每一动作都具有一定的技击含义。所以，它既不同于体操，更不同于舞蹈。尽管由于某些人对于太极拳的不甚了解而称之为老头拳”，但作为传统武术项目之一的太极拳，其技击含义还是不能否认的。

　　虽然我们今天练太极拳的目的并不单纯是为了技击防身，但也应清楚了解太极拳中每招每式、每一动作的技击含义。只有当你彻底了解了太极拳的每招每式、每一动作的技击含义之后，才能在平日的行功走架之中，把意念很好地贯注到拳路当中去，才能真正做到练时情中有，用时形内含”。

　　这是提局太极拳技艺和锻炼效果的一个极其重要的方面，万万不可忽视。更进一步讲，不了解太极拳每招每式、每一动作的技击含义，就不可能达到式式正确、招招得法”的要求。所以，了解太极拳每招每式、每一动作的技击含义，是提高太极拳技艺和锻炼效果的一个至关重要的环节。

　　同时，也只有了解了太极拳每招每式、每一动作的技击含义之后，才能真正做到不练空架子”。因此，了解太极拳每招每式、每一动作的技击含义，与不练空架子”两者之间是紧密相连的。

　　只有在太极拳的锻炼中真正做到了以上两点，才能算是有体”有用”。真正能够做到体用合一，两者兼备，才算是得到了太极拳的真传。也只有真正做到了以上两点，才能更好地提高太极拳的技艺和锻炼效果。

　　当然，提高太极拳的技艺和锻炼效果的方法还有很多。不练空架子”和了解太极拳每一动作的技击含义，仅是对练太极拳的两点基本要求。如果连这两点都做不到，那其他方面也就更谈不上了。