头发少怎么办 10种保持头发健康食物

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头发少怎么办 10种保持头发健康食物

　　由于受到工作压力和生活上种种琐碎的烦恼影响，很多人都出现了脱发的现象，让人烦恼不已。那么，有没有什么办法可以解决呢?下面就请大家跟图老师小编一起去了解下10种保持头发健康的食物吧!

　　头发少怎么办

　　1、高脂肪鱼类

　　ω-3不饱和脂肪酸对我们的头发非常有好处，它不但可以让我们的头发恢复光泽，甚至变得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，从而使头发变得更加的强韧和健康。

　　2、鸡蛋

　　很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。

　　3、核桃和杏仁

　　一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。

　　通过相关的研究结果证明，缺铁对头发的质感具有非常重要的影响，经常缺铁的人，头发会变得非常脆弱，而且容易断。所以专家建议每隔两三天就吃一些坚果，这样就能够对头发具有很好的效果。

　　4、芝麻

　　我们并不是每天都会吃芝麻，但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺，不仅能增加香味也有利于改善发质。

　　5、鳄梨

　　鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

　　6、动物肝脏

　　肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

头发少怎么办 10种保持头发健康食物（2）

　　7、红肉

　　红肉指的是牛肉、猪肉、兔肉以及羊肉等。因为这些肉类中均含有非常方法的蛋白质、锌以及铁，不但可以促进皮肤所产生的角质蛋白，而且其所含有的维生素B还可以加快头发的生长和发育的速度。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。

　　9、银杏

　　银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。

　　10、菠菜

　　为了充分利用好菠菜中的营养成分，最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素，矿物质和抗氧化剂，可以促进头发生长，使头发变得浓密。

　　护发方法

　　养分弥补

　　平常要注意养分的弥补，多吃些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C以及含蛋白质的食物，以养分头发，进步其质量。一起要坚持精力达观，保证充足的睡觉及多吃蔬菜，多饮开水以坚持粪便晓畅。

　　按摩头皮

　　常常按摩头皮可以添加头皮血液循环。可在每日睡前和次日起床后，用双手十指搓弄头皮，从前额经头顶到后脑，每次2~4分钟。

　　坚持头发清洁

　　常常清洁头发，坚持头发清洁卫生，可推进头皮补白循环，使头皮疏松，空气流通。洗头时水温在37~38℃为适宜，水中可滴几滴醋或放少许盐，以坚持头发光泽，避免掉落。

　　部分或全身疗法

　　对脂溢性掉发，除约束动物性脂肪、甜食刺激性食物外，还可用部分或全身疗法，按捺皮脂的过多排泄。

头发少怎么办 10种保持头发健康食物（3）

　　洗头发先梳头

　　洗头发前，将头发梳理一次，可以除去表面的污垢和解开缠结。你可以养成每天梳头一百下的好习惯，增进头部血液循环，让头发生长的更好。

　　用温水洗头发

　　太热的水可能会使头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。所以，应该用温水，因为温水能锁紧鳞状表层，可以保持头发充满光泽。

　　护发素抹发尾

　　护发素只需要涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，如果在发根涂得太多，头发会很快变得油腻不堪。

　　做花洒式按摩

　　花洒式的按摩方法不但可增加血液循环，还可以舒缓压力，让你的头发生长得更健康，建议你试试。

　　梳头从尾端梳

　　当头发还很湿的时候，头发的鳞状表层会膨倍，很容易受到损伤，这是你要选用阔齿梳把头发分为若干部分，然后再温柔地从尾端梳起，一直到纠结完全解除。

　　不用毛巾擦头

　　用毛巾擦干头发是个很大的错误。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干水。这样做不但有保湿的效果，还不会损坏头发的弹性。

　　不要用吹风机

　　最好不要用吹风机吹头发，而是让头发天然风干。长头发的美女可以将头发束起来，而短头发的女士不妨利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。

　　可用保湿喷雾

　　等头干透后，建议你先用保湿喷雾喷在梳子上，然后再梳头，这能让你的头发服贴及长时间固定发型。

　　总结：通过上述的文章对10种保持头发健康的食物和护发方法等有关知识的具体介绍，现在朋友们对于头发少怎么办是不是有了丰富的了解。如果大家觉得图老师小编介绍的这些知识对你改善发质有所帮助的话，不妨在护理头发的同时分享给身边的朋友吧!