女人保养 10个清单让你美肌常驻

2016-03-26 07:42 20 1 收藏

女人保养 10个清单让你美肌常驻,随着生活水平的提高,女性朋友对抗衰老越来越注重,很多的女性都去求助各种护肤品、化妆品和美体机构,都是希望能够让皮肤保持饱满的年轻状态。今天小编就为大家介绍一下女人让肌肤不老的日常保养清单。

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女人保养 10个清单让你美肌常驻

  随着生活水平的提高,女性朋友对抗衰老越来越注重,很多的女性都去求助各种护肤品、化妆品和美体机构,都是希望能够让皮肤保持饱满的年轻状态。今天图老师小编就为大家介绍一下女人让肌肤不老的日常保养清单。

  1、每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类

  上面说的这些食品能够供应充足的膳食纤维,排除污染、畅通肠道,还提供足够的维生素和抗氧化成分,预防皮肤出现斑点和暗沉。

  此外,少吃油腻、辛辣,少吃太咸和太甜的东西,也是防止皮肤老化的必需条件。

  2、每天保证半小时让身体发热的运动

每天保证半小时让身体发热的运动

  经常运动能改善血液循环,强化心肺机能,就等于给皮肤输送更多的养分和氧气,还能让肌肉紧实,内脏脂肪比例下降。

  而且,这些运动还能避免面部过早下垂,预防双下巴。

  3、每天保证11点前入睡,睡得足够香甜,至少睡够7小时

  真的没有什么事情重要到让你12点还不睡觉!所以,只要感觉身体疲劳,就要及时休息。如果某天不得不熬夜,此后三天必须提前休息,或通过午睡来及时弥补,避免皮肤衰老。

  4、保证体重稳定

  如果经常的节食减肥,这样减肥之后又会反弹,这是最伤害皮肤的。皮肤不是橡皮筋,这两个月鼓起来,过两个月又瘪下去,必定导致皮肤衰老。

女人保养 10个清单让你美肌常驻(2)

  5、坚持做有氧运动

  长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老。

  常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

  6、至少早晚各一杯白开水

  早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

  7、多吃柑橘类水果

  吃柠檬可以排毒?是不是很难以置信呢。科学家证明,柠檬可以促进肝脏和肾脏排出毒素,只有将身体脏器里的毒素排干净了,肌肤才能变得通透有光泽。

  另外,多吃富含维生素C的水果(例如橘子)还可以帮助防止皱纹的产生呢。

  8、选择合适的护肤品

  护肤品只是一种外在保护,不可能改善皮肤内部的机能,各种夸大宣传都不必相信。

  要根据自己的肤质、年龄需求来选择适宜的护肤品,比如干性皮肤要选择保湿的,油性皮肤就着重控油;20岁左右做好基本保湿即可,35岁之后就可以适当选用抗皱产品。各年龄阶段都要注意防晒,但不要选择过于油腻的防晒霜。

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  9、补水保湿是基础

  皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。

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  因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。想要避免老化,就要在日常中做好保湿工作,除了多使用保湿水、多喝水外,还可以多进食富含水分和各种营养素的水果。

  10、隔离防晒是关键

  阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。

  睡前动一动,健美身材秀出来

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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  总结:从上面的文章我们可以看出来,现在的女性朋友都想让自己有一个好的肌肤,都想通过各种途径来使自己的肌肤保养的最好,日常生活的一些细节需要多注意,上面给女性朋友介绍的可以试一试,效果非常不错哦。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2004546.html

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