太极拳视频 练太极拳如何解决断劲问题

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太极拳视频 练太极拳如何解决断劲问题

　　在太极拳练习的过程中，我们常常会出现断劲”的现象，对于这一现象，我们该如何去解决呢?下面图老师小编就为大家讲解一下相关的方法，希望对大家的劲力学习有所帮助，并在实践练习中可以得到运用。

　　解决断劲问题，我们要学会分析产生的原因，然后再找相应的解决办法。

　　一、意念的问题

　　太极拳的一个套路尽管是由许多动作组成的，但是我们应当把它看成一个整体，也就等于是一个很长的动作。太极拳的一个套路，就像一碗面条，这碗面条不是许多根，而是一根很长很长的面条。

　　我们也可以把它比喻成一辆汽车，只要汽车发动开始前进，中间不能出现停车再重新启动的情况，只能是速度的调整，一直到达终点。

　　所以，我们要学会对速度的调整。

　　练太极拳就是这样，动作之间的变换，不要把它看成是一个动作完成了，再重新开始下一个动作，这样想，就断了，是思想意识断了，动作也就出现了停顿。我们练拳应当是，把每一个动作的结束看成是下一个动作的开始，这样就会不断劲，有连绵不断的感觉。

　　二、动作转换问题

　　太极拳的动作，有前进，有后退，都在步法，从下肢看，它的主要变化就是步法虚实的转换，转换中必须松，才有可能不断劲。

　　步法转换，后胯，是一种不放松的状态，是顶着的，这样做不但是断劲，而且还会出现动作的起伏。正确的方法应当是，先把后腿的膝关节和髋关节松再重心后移，这就不会出现断劲的现象了。

　　所以说，重点在于对重心的控制，和周身的协调性把握。

　　所以，不论是进步还是退步，或者是平行步，在虚实转换中都需要先松，再移动。小架拳是后面合住，前面才能合。后面不合，前面合，是单合。也是断劲。

　　三、动作不要出现棱角

　　前面提到的是腿上的转换变化，而太极拳的动作，除了腿上，在其他许多部位都有转换变化的问题。

　　比如：手上的动作，由前推变为后带;野马分鬃，手分开后，转换为合抱;通过前胯的合，把后腿带上来。前裆不合，直接上后腿，就是断劲。

　　如果不注意这些变换，都会产生棱角，也就出现了断劲。解决这些断劲的方法是避免直出直入，在方向需要改变时，加上一个松合转换，也就是沿着原有方向继续延伸，然后用一个微小的圆弧转接而成。也就是小架常说的欲前先后，欲左先右。这中间还要特别注意腰部的转合。这就是小架拳的技术含量。

　　太极拳界流传着这样一句话：势断劲不断，劲断神可接。”就是说动作的外形似乎完成了，但它的劲力还没有完成，如小架的掩手肱捶，发力动作完成的瞬间，拳似乎停止了，但劲力没有停止，这种延续。我们叫往前继续合或者催，太极拳的许多动作都是这样一种似停非停的状态。不要小看这种细节，细节决定你的功夫。也决定你打的是不是操。

　　再看神的问题，练太极拳，神为主帅。许多人，练拳神采奕奕，势动神随，随着他的目光，你会感到即使他的外形不动，甚至劲力也停止，但他的神态犹存。所以，我们应当用心去体会，不但要把动作做得标准，而且，一定要用心练拳，神是始终如一的，要保证整套动作是完整的，精神饱满的，全神贯注的，而犹豫彷徨，低头、四处观看，都是断劲的表现，断劲则不能体现太极拳的完美和谐。

　　太极的劲是绵绵不断，运劲如抽丝，打的多是暗劲。很多到了掩手锤，就发劲，劲发出来，有没有含着劲收回去，没有的只是爆发力，这个就可以判断劲在此已经断了。

　　陈氏小架非常忌讳断劲，毕竟一劲难求。作为最传统的功夫架，现在只剩下五路拳和一路锤，其实是一套拳五种练法，每一种打法需要一定功力才能学下一层。

　　全部动作80%在一路里，所以一路打好，不断劲，其他都不是事。所以一路是小架的筑基，一路主要练慢和松柔，不发力，以养为主。感受太极的阴阳转化，练好松合打下腰裆基础。一路功夫够了，二路就水到溪成，二路把一路的六封四闭省略，动作少了。劲一气呵成，训练整劲，快速调动劲的运行。

　　一二路练不好，三路打起来，外形会觉得僵化。便秘一样，半天发一个劲。这也是断的现象。三路练弹抖劲，求稳不求快，求全身爆发能量，劲浑厚。一路松合，二路整劲，三路求意，四路气化，五路灵动。炮锤主要训练臂部力量和整劲，需要本力。所以一般很少练，上了年纪不养生。是平衡柔和的刚劲，和抖杆的效果是一样，学不学不重要。可惜的是要看到四路，五路太难，所以想学更难。