太极拳视频 如何进入太极态的第三阶段

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太极拳视频 如何进入太极态的第三阶段

　　太极态的第三阶段，是最难修炼的，我们称之为化为己”，想要进入这一阶段，必须得通过第二阶段的练习，在此基础上，还要再加以努力。下面图老师小编就为大家具体讲一讲如何

　　想要进入太极态的第三阶段，不仅需要我们掌握扎实的基本功，同时也需要我们大大提高自己的领悟力。

　　化为己——达到自由阶段与健身

　　在第二阶段的基础上，再持续不懈地精心磨炼，不断提高，必然会出现新的飞跃——进入太极状态”(简称‘太极态’)即转入出神入化的阶段。

　　一旦跨入太极态”，身心进入了崭新境地。肢体在不停地运动着，周身上下协调配合得体，严格地按套路结构，顺序自然地进行着。

　　要充分利用好身体各部位的协调作用，动作要自然顺畅。

　　太极拳练到这个程度时，就达到因收就屈，因伸就展，虚虚实实、任其自然;意境似空如虚，散散漫漫，如在无垠的草原上信步;如置苍穹翱翔蓝天，闲看白云来去，放逸其心，有所为又无所为;如沐浴和煦春风，又如置身于舒适的暖流之中，任凭其温抚，冲刷、净化。

　　人的整个机体达到了上虚下实，与大自然保持着微妙统一。达到心神相通，仪容安祥，飘丽自得，如痴如醉，坦荡的身体，在不停地按程式”运动着。此时此刻，是体疗，是颐养，是恢复，是修补，是享受。

　　为什么达到太极态”，似乎不想动作，就能按顺序流畅地完成套路?从生理观点来看，这是由于大脑皮质对动作的定型，有意识地控制逐渐减弱。

　　所以说，自我意识的控制是非常关键的。

　　以致到了最弱的程度，似乎感觉不到在有意识地支配;在感受器与效应器之间，建立起传导通路，仅需大脑皮质发出一个有意识的刺激，就会发出一连串的反应来完成整个套路;很好地改变了大脑的皮质，以及外周神经系统和皮质下中枢生理机制对运动的调节。

　　其调节活动，主要反馈资讯由本体感受器提供。

　　这是经过长期锻炼获得的一种功能。其实质是大脑皮质随意地连续保持这种注意。

　　引起兴奋中心所需最低兴奋程度。在进入太极态后，外界的影响和其他杂念，在大脑皮层引起的兴奋越来越少，这些兴奋中心的兴奋程度越来越低;经过这千万遍锤炼延长这种大脑皮层上引起的兴奋中心所需要兴奋程式也越来越低。

　　日常我们习练太极拳就是锻炼延长这种大脑皮层在松静情况下，对某一单一调目标连续注意的时间及其降低大脑皮质上引起的兴奋中心所需要的兴奋程度。

　　进入太极态，对心身健康效果最佳，对精神的娱愉最好;对医病防病对机体修补都提供了最好的条件，有着最好的作用。

　　有人习练太极拳套路纯熟且进入太极态”，可是一到表演却出现疵漏，那又是为什么?原因是多种多样的。

　　首先应该明了的是，平时个人练习是一种养生修炼，而在大庭广众之下表演是给别人看的，有灯光，有音乐，有掌声，人声鼎沸，在这样特定条件下，遇到这样新鲜的刺激和日常不同，使精神不容易集中，平进练习所获得成效受到干扰，所以易出疵漏。

　　再就是日常练习没有经历这新意的环境，所以也得不到该条件下的锻炼机会，那么偶尔遇到了这不平常的刺激，引起心理上不正常的反映，就会出现疵漏。

　　因此平时练习要尽量在各种不同环境里进行，或有意识地在一些嘈杂环境中，或刺激性强的条件下进行，加强心理素质训练。当然也不可否认，动作的深入、扎实程度在特殊环境里，也面临考验。出现疵漏也应从主观里找原因。

　　综其上述，练习太极拳到进入太极态，对身体健康是朋在稗益的，而且从练习的第一天就开始了，随着不断地修炼，以致会逐步提高。