太极拳视频 谈太极拳初学基本功之活臂

2016-03-26 07:51 8 1 收藏

太极拳视频 谈太极拳初学基本功之活臂,初学太极拳,我们一定要重视基本功的训练,基本功在太极拳的练习中占有非常重要的作用,所以我们需要特别关注。今天小编就为大家讲述初学者基本功当中的活臂”,希望对于初学者练习太极拳能有所帮助和提高。

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太极拳视频 谈太极拳初学基本功之活臂

  初学太极拳,我们一定要重视基本功的训练,基本功在太极拳的练习中占有非常重要的作用,所以我们需要特别关注。今天图老师小编就为大家讲述初学者基本功当中的活臂”,希望对于初学者练习太极拳能有所帮助和提高。

  学习太极拳,是需要慢慢来的,不可能一步登天。

  学太极拳好比读书上学,要有小学、中学、大学之分,各阶段学习内容不同,重点也不一样,教学方法必须有所创新,理论实践并重才好。

  才学拳,就相当于初进小学读书,特别要抓好基础课的学练,基础课就是基本功。

  下面,我们就开始介绍活臂”的相关概念。

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  太极拳练得好坏,上肢臂手的操作非常重要。

太极拳练得好坏,上肢臂手的操作非常重要

  松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌,这些通常习惯性的要领外,要特别注意把握两点:

  (1)用意不用力,松活柔顺,舒展自然。

  这要求我们动作之间的衔接要协调,身体个部位也要配合得好。

  (2)必须以腰带动,不能盲目自动乱动。

  一代宗师李雅轩常对我们说:胳膊、手一点劲儿都不能用,要高度松软”。两臂要松得如绳儿栓在肩上一样”。两臂要松得来又沉又重”。

  上肢不能乱动,李雅轩先生指出:……用心神气意缓缓地命令着腰身脊梁,使其带动四肢胳膊腿动……要丝毫地不自动,不零断动,不局部动,不多动,不少动。……四肢多动,盲动,冒失动,或不动,或快慢不匀的动,这都是错误的,它只有太极拳之名而无太极拳之实,关于这一点学者需要注意”。

  四肢乱动,不可能作出上下相随,全体完整而动的现象。

  上肢松软沉坠这是练下沉功夫,气沉丹田的需要,耸肩抬肘,臂手僵硬,使气上浮,导致心胸紧张与上虚下实”之道唱反调,下沉功夫就不可能上身,这种机理是浅显易懂的。

  上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。

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  其一是传力,其根在足,发于腿,主宰于腰,形于手指”之说,即说明根力上升,到腰最后要通过臂手发出,非高度松软,发劲质量就不高。

  上肢的又一功能,是传送信息,即练听劲”的功夫。

  胳膊和手,与对方接触,就能得知对方的动态和劲力,人不知我,我独知人,一羽不能加,蝇虫不能落,这是听劲,传送信息的最高境界,不从高度松软不用力下功夫,那就要犯方向路线的错误。

  还有一层功能,那就是所谓:以意运臂,以气贯指,内劲通灵”进而锻炼上肢劲力,但上述这些功能最初都必须从活臂”练起才行。

  初学练手,通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬,练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯,非改不行,因此称为基本功。

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