头发少怎么办 饮食和习惯两手抓

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头发少怎么办 饮食和习惯两手抓

　　在生活和工作的双重压力下，不少人都出现了脱发的现象，再加上饮食无规律和心理影响，脱发已经成了社会大众所关注的一个焦点问题。那么如何才能解决头发少呢?别担心，今天图老师小编就为大家介绍一下头发少怎么办。

　　头发少怎么办

　　护发食物

　　1.富合蛋白质的食物

　　周所周知，我们的头发主要是一种角质蛋白质，所以如果我们每天摄取足量的蛋白质是对头发的生长有着明显的促进效果，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、豆制品、鱼类以及牛奶等等。

　　这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　2.富合维生素B、C的食物

　　维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

　　3.豆制品

　　很明显，蛋白质是头发秀丽的基础物质，但是很多女性朋友为了减肥，常常减少对肉类和蛋类等高蛋白质的食物的摄入，所以就会导致头发容易生成缓慢或者稀少，但是豆制品却可以有效的补充我们所需要的蛋白质，而且也不会增肥，因此又想减肥又不想影响头发的女性朋友，可以多食用些豆制品。

　　针对头发选食物

　　不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。

　　1.预防秃发的食物

　　取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。每天66克，一日两次，用温开水送下。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用。

头发少怎么办 饮食和习惯两手抓（2）

　　2.延缓头发衰老的食物

　　取牛舌头100克，加水适量一起用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中，然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一层教性物质，就是能延缓头发衰老的食品。每天作位料进食，具有健发强身之功效，能有效延缓头发衰老。

　　3.胶质食物

　　富含胶质的食物不但可以让我们的皮肤变得更加水嫩白皙，而且还可以增加头发的韧带，让头发看起来更加浓密和健康，人也显得有气质的多。

　　4.乌发食物

　　取黑立30克，雪梨l一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。

　　5.亮发食物

　　研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

　　白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

　　含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

头发少怎么办 饮食和习惯两手抓（3）

　　含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　梳头的好处

　　生发梳头的好处编辑中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。

　　这些经络或直接汇集头部 ，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

　　古语云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络;同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。但是选择什么样的梳子，用什么样的方法梳头才能达到防止脱发的目的呢?

　　1.如何挑选梳子

　　梳子材料有很多，其中防止脱发效果最理想便是用ABS材料结合磁疗做成的 磁性.能头皮梳，它把磁场的生物效应(改善局部血液循环、镇静、止痒)与推拿中梳搔法以及普通梳子的日常保健作用结合于一体，经常地 按摩头皮，梳理头发，可以疏通头部经穴，刺激头皮发根，这种多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒增加。

　　这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于将有利于毛发顺利生长，有效改善脱发，它还可以去垢而不沾，解痒而不痛，温润而不挂发;可以防止因天气干燥产生的静电，去除头皮屑;可以加速头皮血液的循环，促进头发的生长，不脱发等独有的保健作用。

　　2.如何梳头发防脱发

　　梳头的前发际线主要针对那些肠胃不好的人。这部分人要常梳、多梳前发际线，在发际线上下一寸 左右的部位梳理不少于100下，对肠胃有很好的保健作用，同时也会防止脱发。

　　梳头的两侧这种方法主要是针对有肝 胆疾病的患者，这样的患者容易出现斑秃。所以我们在梳理时，也不能忽视，对两侧经常梳理，也会达到防止脱发的效果。

　　总结：通过上述的文章对头发少怎么办和梳头的好处等有关内容的具体介绍，大家对于如何解决自己脱发问题是不是有了明显的认识。如果你想在所用的方法仍然对你的头发没有效果，不妨试试图老师小编介绍的这些方法吧!