太极拳视频 浅说太极拳学习之松展内涵

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太极拳视频 浅说太极拳学习之松展内涵

　　太极拳学习过程中，有许多与松”相关的词语会让我们碰到，每一个词叫法不一样，当然内涵也就不一样，对于我们而言，遇到什么就要去了解它，更好的了解才有利于我们更好的学习，下面图老师小编就为大家讲一讲太极拳的松展”。

　　太极拳的松展”是讲究全身性的，每一部位都要放松起来。

　　在大脑入静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的皮毛要攻，骨节要松”对拉拔长”、逢上必下”、前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开、节节贯穿的要求。

　　腰胯以上松开往上领拔，腰胯以下松开往下沉坠，上领采天之气，下沉接地之力，这就是松展的重要体现之一(若练低架拳求松展长功，宜注重这个要领，否则容易造成下肢僵紧不活，影响全身放松)。

　　当然，这需要我们运用好腰胯部的枢纽力量，才能协调好对我们肢体的应用。

　　特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求开展之中有团聚之意”，开中有合，合中有开，开合相寓。

　　太极拳每势动作从头至尾都包涵着有如弓状的对拉劲道，在完成一个动作时，总是上下、左右、前后进行对拉弓劲的拔长。我认为有大约四部分的对拉弓劲是较为明显的。

　　1、头部百会穴与会阴穴之间的对拉弓劲，虚领顶劲”与气沉丹田”为上下对拉，保持匀称。上以提顶相吸相系(提顶要领是头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挈全身)，上体前从锁骨后大椎与裆的中心或尾椎骨上下相对连成一条中线，下以吊裆(两股用力臀部前送，裆部有向前上翻之势，就是吊裆)相随，形成上下一致的对拉弓劲，体现出分合统一的整体性。

　　对于对拉弓”的应用，需要我们掌握熟练的基本功。

　　这个对拉弓劲以腰为弓，以大椎和骶骨为弓梢，腰背命门穴是身弓”中重点的关键。人的脊柱骨占人体总长度的45%，天然形成S形的生理曲线，做好顶头悬，松胸内含和尾闾收能使人体脊柱骨拉开，能降低人体重心，使下盘稳固。

　　2、肩肘、腕之间的对拉弓劲，肘称为弓把，手腕和臂部称为弓劲对拉，产生松肩、垂肘、松腕三者之间的弓劲对拉，也产生含胸拔背与松肩松腕之间的对拉弓劲。

　　3、胯膝、足之间的对拉弓劲，膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢，两胯之间对拉撑圆，产生了弓劲，同样，两膝关节相反方向微屈，微向里扣内含圆，加上两足前弓后撑，产生外形屈，内中求直，形成对拉弓劲的圆裆。

　　4、两手与两足之间的拉弓劲，两手与两足向前后左右或上下分开，方向相反相成进行对拉弓劲的拔长，做到上下左右内外贯通一气。

　　单鞭掌的动作是大家熟悉的，若练得法时至少产生四个对拉劲道：

　　一是两手之间的对拉弓劲;

　　二是两足之间的前弓后撑，裆下有桥的圆裆的对拉弓劲;

　　三是右钩手与左足之间的对拉弓劲;四是左掌与右足的对拉弓劲。

　　又如玉女穿梭，若练得法时亦至少产生四个对拉弓劲：

　　一是两手之间的对拉弓劲;

　　二是左(右)掌与右(左)足之间的对拉弓劲;

　　三是右(左)掤滚手与左(右)足的对拉弓劲，四是两足之间的对拉弓劲。

　　练拳求松除了体舒心静的修行，还要多点在拳架动作和推手中感受上下对拉、左右对拉、前后对拉的弓劲，通过肢体有上同时有下、有下同时有上、有前同时有后、有后同时有前、有左同时有右、有右同时有左的三对对拉拔长式的放松展开，使拳势动作既有圆的匀整和灵活，又有似弓与弦的对张崩弹之力，更有八面支撑的稳固气势。

　　在意、气、劲中产生了对称、平衡、折叠、匀整;阳中有阴，阴中有阳，阴阳相济。自我检查拳势动作是否有了对拉弓劲，是有一对?还是有二对、三对，拳龄不长的爱好者较难同时有二对三对的对拉弓劲。

　　放松是有意识的使全身肌肉、皮肤、内脏、关节、骨骼松开、放展，使有关部位韧带拉长，通过松开放展的手段，使全身有机地联系起来，更好地连结成一个全新的整体。