太极拳视频 太极拳学习必经的两个阶段

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太极拳视频 太极拳学习必经的两个阶段

　　太极拳的学习是讲究过程性的，我们在练习当中要明确自己处于何种阶段，才能更好的进行针对性的练习。下面图老师小编就为大家讲讲太极拳练习所必须要经过的两个阶段，希望对大家能够有所帮助，实践中也能得到提高。

　　一、疏通经络　引动内气

　　太极拳的练习，与我们身体的筋骨有着非常密切的联系。

　　经络遍布周身，内联脏腑，外系肌表，从而沟通人体上下表里，是调节机体和内气运行的通道。

　　气是构成和维持人体生命活动的精微物质，是极其微小的物质微粒，很难直观察觉，只能通过人的感觉器官，根据事物的各种变化而体现它的存在。

　　理解起来，比较抽象，需要大家慢慢体会。

　　人体的气，来源有以下几个方面，一是禀赋于先天父母之精气，二是饮食物化生的水谷之精气，以及存在于人体内的精气，通过脾、肺、肾三脏的生理功能综合作用而生成。

　　《拳论》说：气者，生之本，经者，气之路，经不通则气不行。又说：以吾本身自有之元气，运行吾身，以气运形，一气贯通。说明气是本身固有的本元物质，只有在经络畅通无阻的情况下，才能引动与鼓荡，达到一气贯通，从而产生防病健身和技击效果。

　　前面已经说过，在调整身法，周身放松阶段后期，体内已有内气流动的感觉，练拳也有兴趣。但是这个感觉如波浪起伏，时有时无，时隐时现。经过一段时间，甚至会全然无有。

　　这是经络之气通流不畅，气机运行不利，内气引动不力之故。因此，在这一阶段练习中必须重于意念引导，在大脑意识的指挥下，以意运形，使内气节节贯穿。

　　如有不顺之处，可以自行调整身法，以得劲为准。练习速度宜慢不宜快。

　　一招一式要精力专注，活泼无滞。外形尽量与内气意识保持一致。这样进一步练习一段时间，内气就会自然畅通，僵劲拙力也会慢慢克服，逐渐达到周身相随，连绵不断，内气会按拳势要求，产生有规律的鼓荡，达到一气贯通。

　　二、形气结合　如环无端

　　所谓形是指形体，也就是拳式动作的外在表现。气即指内气。从医学角度讲，形、气是统一的，是相互依附，相互为用的。

　　《拳论》说：以心行气，务令沉着，及能收敛入骨。又说:以气运身，务令顺随。就是要求每招每势，都要注意以意引气，以气运身，顺其自然，催动外形。

　　通过形气结合的反复练习，使内气周而复始，如环无端的在体内运行。努力做到，　周身一致，内外合一，外形在内气的催动下，一动则周身全动，一静则周身全静，动静开合，起落旋转，无不顺其自然。

　　在练习过程中，身与手、内与外某　一部位不够协调，某一部位即产生矛盾，就会影响内气的贯通，从而使意气与形体难以结合。

　　如动作运行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不够，难以适　得其中，在套路架式的练习中，就会产生身慢、手快、眼不随等散乱现象，不能身手一家，动作协调。

　　谚云：手到身不到，击敌不得妙;手到身也到，击敌如摧草。说明形气结合，身肢顺随的重要性。

　　这一阶段的练习，要注重于意念与形体姿势的结合，也就是心到、意到、气到、　形到，使内气一气贯通。

　　同时应当理解，某一部的开合，是全身整体开合的局部表现，全身总的毛病，也可以从局部反应出来。

　　因此，凡是调整局部姿势时，务必注意整体的调整，从而达到意气合一。这一阶段的具体表现为：肌肤发胀,手指发麻，足跟发重，丹田有发沉之感。