太极拳视频 练太极拳对人体的六大好处,学习太极拳对于我们来说,有着许多的好处,它既可以锻炼身体,提升武学修为,又可以对我们产生一定的养生作用。下面小编就为大家介绍一下练习太极拳相关的养生作用,希望对大家学习有所帮助。
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学习太极拳对于我们来说,有着许多的好处,它既可以锻炼身体,提升武学修为,又可以对我们产生一定的养生作用。下面图老师小编就为大家介绍一下练习太极拳相关的养生作用,希望对大家学习有所帮助。
一、对骨骼肌肉:矫正脊柱
学习太极拳,对我们的脊柱有着矫正的作用,同时也可以增强骨骼肌肉。
太极拳几乎每个招式都要求立身中正,头向上领、髋关节向下松沉,在拳称对拉拔长”。长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。
很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。驼背是典型的老年畸形,是衰老的结果,但是经常练太极拳的人,驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳,脊柱的活动幅度比较好,连贯动作具有一定的防老作用。”
二、对呼吸:拥有开阔”的心胸
练习的时候,有助于我们呼吸的均匀,也有利于提高我们的心肺功能。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)太极拳每个招式都要求有开有合,长期的坚持练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。
太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均细,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能。通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持老人的活动能力。
因此,我们经常看到打太极拳的老人,运动流汗不气喘,并且恢复很快,其秘密就在这里。
三、对物质代谢:打击胆固醇
练习太极拳的同时,可以促进我们的新陈代谢,对胆固醇也有一定的作用。
诸葛纯英表示,打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢,有良好的影响。
她强调,打太极也会影响物质代谢,可以说是运动防老。以前曾有过实验,证实老年人打太极锻炼5~30钟后,血内的胆固醇含量会下降,其中以胆固醇增高的老人,下降尤为明显。
对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究发现,经过5~6个月锻炼后,老人血中的白蛋白含量增加,球蛋白及胆固醇的含量却明显减少,而且动脉硬化的症状也会大大减轻。
四、对心血管:消除瘀血的良方
太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。诸葛纯英表示,这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)打太极,经常要求气沉丹田”,也就是说要求气向下沉。其实这就是一种横膈式呼吸,通过膈肌和腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况。因此,太极的动作要领,不单可以有规律地按摩肝脏,还是消除肝瘀血,改善肝功能的省钱方”。
五、对中枢:优化大脑软件系统”
众所周知,神经系统是人体的主心骨”,是所有调节系统中最重要的一环,也是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。诸葛纯英指出,如今社会节奏快,压力大,中枢神经系统经常不负重荷”,导致疾病的产生。
因此,任何一种锻炼,如果能增强主心骨”的机能,对全身都有很好的保健意义。练习太极拳,要求心静”用意”,注意力要集中,对大脑活动都有良好的锻炼作用。
从动作上来讲,练太极动作要完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,要上下不乱,前后连贯。因为动作有时较复杂,所以需要良好的支配和平衡能力,无形中,就一次次地优化我们大脑的软件系统”,加强了系统的工作能力。
六、对消化:机械刺激,预防便秘
所谓一物降一物”,因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到隔山打牛”的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱。
此外,打太极所产生的规律的呼吸运动,可以对胃肠道起到机械刺激的作用,改善消化道的血液循环。所以可以促进消化,预防便秘,解决老年人生活的一大难题。
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