太极拳视频 简述太极拳星月步动作要求

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太极拳视频 简述太极拳星月步动作要求

　　星月步”是太极拳中鲜为人知的步法，今天图老师小编以其为话题为大家讲述当中的动作要求，借此来增加大家对太极拳的进一步的认识和理解，希望大家通过本文阅读可以增加对太极拳步法新的认识并在实践中得到提高。

　　学习星月步”需要先了解它的特点和由来。

　　星月步”是陈式洪架太极拳的创始人已故太极宗师洪均生先生首次提出来，练习劲路转换的一种步法，以双脚在地面上留下的痕迹象形星星和月亮取名。

　　太极拳中脚部的摆扣，都是由脚跟或者脚掌贴地转动形成的，由于旋转的角度不同，就会在泥地上留下不同形状的图像，洪师称之为星月步”。

　　由此可见，星月步的名称也是来源与现实当中。

　　脚跟或者脚掌贴地自转所形成的痕迹，就形成星星”;而围绕着星星”摆扣的脚掌或者脚跟所形成的痕迹，就形成了月亮”的形状。月亮”的形状又因为旋转角度的不同，而分为月牙”、半月”、全月”。由此看来，太极拳不仅理精发密，构思严谨巧妙，而且也符合天地日月星辰的运行规律，确实是不可多得的极优越的拳种。

　　经过蒋家骏老师的首肯，我根据从学陈式洪架太极拳十几年的经验和体会谈一谈星月步的练习方法。

　　此处练习星月步双脚走的都是45度斜角，初学以一肩半宽小马步为宜。在套路习练中则根据具体动作而为，进步的角度和大小不拘泥于此法。

　　走步时一定要控制好步距和幅度，不能太大，也不能太小。

　　前进的星月步与第一式金刚捣碓动作三的左步相似。

　　动作一：马步站立，沉左膝，右脚掌贴地外摆45度;左脚以脚掌贴地收到右脚中部，与右脚相距半脚宽，立即换成左脚跟贴地，脚尖斜里勾(脚尖的方向指向膝盖)向左前斜角45度划出，成左扑步。

　　动作二：左膝下沉落下左脚尖成左侧马步，左脚尖正朝前。

　　动作三：右膝下沉，左脚掌贴地外摆45度;右脚以脚掌贴地收到左脚的中部，与左脚相距半脚宽，立即换成右脚跟贴地，脚尖斜里勾向右前斜角45度划出，成右扑步。

　　动作四：右膝下沉落下右脚尖成右侧马步，右脚尖正朝前。

　　动作五：沉左膝，右脚掌贴地外摆45度;左脚以脚掌贴地收到右脚中部，与右脚相距半脚宽，立即换成左脚跟贴地，脚尖斜里勾(脚尖的方向指向膝盖)向左前斜角45度划出，成左扑步。依次前进。

　　在动作一中，仅以右脚外摆来看，右脚跟为轴，形成的痕迹如同星星;右脚掌贴地外摆，形成的痕迹形同月亮;以双脚来看，右脚原地转动，形成的痕迹看成是星星;左脚划地形成的半圆弧形轨迹则如同月亮，这就是星月步”名字的由来。

　　退步的星月步，则与倒倦红”的步法及其相近，走的也是45度斜角。

　　动作一：马步站立，右脚掌斜向外摆45度，踏地不动，左脚以前脚掌贴地向内划弧经过右脚内侧(与右脚相距半脚宽)向右脚的左后斜角45度方向划出，落地后左脚掌斜向外45度。

　　动作二：右膝下沉，右脚内扣转正，成右侧马步。

　　动作三：左脚掌保持斜向外45度踏地不动，右脚以前脚掌贴地向内划弧经过左脚内侧(与左脚相距半脚宽)向左脚的右后斜角45度方向划出，落地后右脚掌斜向外45度。

　　动作四：左膝下沉，左脚尖内扣转正，成左侧马步。

　　动作五：右脚掌保持斜向外45度踏地不动，左脚以前脚掌贴地向内划弧经过右脚内侧(与右脚相距半脚宽)向右脚的左后斜角45度方向划出，落地后左脚掌斜向外45度。依次后退。