太极拳视频 太极拳技击的基本功练习续

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太极拳视频 太极拳技击的基本功练习续

　　上一篇，已经为大家讲述了太极拳技击基本功的相关练法，图老师小编仔细想想觉得好不够，下面再为大家进行一下相关的补充，请大家继续耐心阅读，以此来进一步巩固大家对太极拳技击基本功的练习，并使大家在实战中得到提高。

　　太极拳注重刚柔并济，所以有必要进行一定的力量练习。

　　为了进一步提高绝对功力，使功夫真正达到滑如冰凌粘如胶，软如棉花硬似铁”的境地，就不但要练拳架，用于贯通内气，协调周身，还要练高强度的功力，练器械来增加耐力和爆发力。这其中最简便又实用的一种练法就是抖大杆子。

　　抖大杆子方便易行，能发达肌肉，增加浑身弹韧性，发展劲力。尤其抖劲，又有增加功力，同时防止笨拙，提高枪棍功夫，所以有的前辈才大杆子不离手”。人皆言当年杨禄禅身小力微，然又有杨老禅推车——平端”之语形容其力大过人。力大力小无可考，但近代杨澄甫、陈发科却都是体重近三百斤和二百斤，加上技术全面、功力足，发之至骤，人不可当，所向披靡，饮誉武坛，便是例证。

　　由此可见，力量在太极拳技击中也起到了重要的作用。

　　当今之太极技击名家妙手，亦大都身体强健，豆芽菜”式的体格恐难成强手。当然有的拳术大师的身体外观上很瘦弱，但决不同于先天的弱不堪击，而是苦功操练已敛力入骨，功力卓著，或是独到之学已登峰造极，故而能在关键时刻异于凡人而转危为安。身体、功力是技击的本钱，一定要加强自身绝对功力的锻炼，纵然是灵巧，也不是在不花费力气中得来的。

　　抖杆子一般分为抖大枪和去掉枪头只划杆子两种形式.其方法基本相同。大杆子又名蜡木杆，是由长约3米，粗5厘米的白蜡圆木做成的(因其有弹性和韧性)。

　　制做时，除了杆身木刺可以消掉，大头的一尺多长处，可削细点以便手能握住外，其它地方不能修理，否则一修就不耐用了。有四面劲”的杆子是好杆子，即杆子四面，每面用力按弯，一松手就能还原。

　　选杆子时，一定要保证杆子的韧性和弹性，不然对练习没有帮助。

　　练习抖划杆子，可以单人练，也可以双人对滑，每天用拦、拿、扎、绷、批、压、封、闭、捅、捉等方法抖划杆子一百下(或分几次练，下肢成弓、马步互换式)，杆子重量应视功夫而增加，尽量发身体和腰劲进行抖杆子。扎空回手，拧后，劲力深者能将对方的衣裳拧在杆子上，把人拖倒。所以，抖大杆子主要是训练腰腿和手腕的功力。

　　抖大枪是太极拳传统练习中的一种重要练法，也是加强太极拳劲力与耐力的一种重要练习手段。

　　历代太极拳家对此练习十分重视，可惜的是一方面有些教师因某些原因不拟传习，另一方面是有些学习者一见此大器械就怕有用力之嫌而放弃。枪杆是用富有弹性的白蜡圆木，将其木刺用钉锤砸平制成。重20～30斤的铁枪，每天抖百下，或分几次练，与抖杆法相同。铁枪重量可视功夫增加至40斤，但总到以力所能及为准，练到精疲力尽为止。

　　如果是将基础训练后得出的松弹劲加以应用，不过就是将手延长而已，把本身的富于弹性的劲力通过富有弹性的白蜡木杆传递到枪头。这种强化练习反过来会加强自身的身法调节水平和劲力，特别是对于加强发劲威力程度，则更为重要。

　　双人划制是互用拦、拿、扎等方法，由轻而重，由慢到快，柔中寓刚，每次以力尽为度，即长功力，也实习了枪法基本功。

　　拧太极棒更方便(坚木制粗圆棒，以满把能全握住为准，棒长与自己的小臂长相等)，两手各执一端如拧人臂，上下、左右、内外，缠绕绞转，落点时抖发，也可以用手指绞转，练习指力和灵活。

　　长期练习拧棒子能更好地谐调全身整劲、争力、手臂的拧劲、握力，使发劲前后两膊相系。是辅助训练握手中的擒拿捌采手法和散手中的乱环手法、十字手法等的极好方法。

　　在拧棒子的同时，有条件的可以单手或双手配合拧长把、有重量的石盘或跳高支架等，将其斜放在身前，一手从下向外，缠抓握长柄的顶端(重头着地)，向外拧转，使圆盘底坐滚转至右前方，然后换左手拧转。随着手腕功夫的加深，可适当练习将重头上翘，并能尽力坚持一段时间，这对增加把力有一定的好处。

　　对手腕部的功力和忍耐力的训练，传统的练法还有拧卷重物、拉橡皮筋、抛掷沙袋、抖麻辫等方法。

　　传统推手是拿跌掷打兼施并用，上边推手，下边施脚，虽着重于沾连粘随”的懂劲”，提高拿跌掷打的技巧，也极重视速度快、爆发力强的发劲。使拿跌掷打的技巧凭借强大的发劲威力，显示其灵活。所以，上述的基本功及辅助功训练不可忽视，必须认真练习，为以后获得高深的功夫，打下坚实的基础。