解读“姨妈周”里的健康密码

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解读“姨妈周”里的健康密码

　　月经是每个女孩的必经之路，也是每个女孩成长的象征，但是有的人却认为月经只会带来坏处，不会带来什么好处，其实月经期里的健康密码有很多的。今天图老师小编就为您带来月经期间注意事项和月经期间吃什么水果好，让您以后不再害怕月经的来临哦。

　　月经期里的健康密码

　　月经的周期是与女性的生殖系统紧密相连的，所以很多的女性朋好被称为女性健康的“晴雨表”。

　　月经期也不是那么简单，过好“那几天”就好，其中还隐藏着一些健康秘密，女性要知晓。

　　第一次来月经时，女孩就被传授了不少保健经验。其实，要过好“那几天”，女性还有很多未知的秘密。

　　最近几天，美国《真美丽》杂志就邀请相关女性健康的专家，专门来为女性解读月经期里的健康密码;

　　从月经第一天开始算起的7天，是减肥好时机。

　　美国塔夫茨大学的研究显示，女性在这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

　　月经来前的一周，戒烟更成功

　　美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

　　女性在月经期间，由于身体中的黄体酮的影响，女性可能会出现口齿不流利的情况，也可能出现思路变得不连贯的情况，如果您遇到了，请不用担心，这都是正常现象。

　　不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

　　月经导致的情绪不稳定也会传染

　　男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

　　生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

　　部分女性会腹泻

　　月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。

　　这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

解读“姨妈周”里的健康密码（2）

　　性欲最旺盛

　　此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。

　　经血有自己的颜色

　　经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。

　　从未痛经。如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。

　　遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。

　　月经期间注意事项

　　1、忌生冷食物，宜食温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。

　　因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;

　　而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

解读“姨妈周”里的健康密码（3）

　　月经期间吃什么水果好

　　一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

　　痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

　　每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等;

　　女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

　　二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣

　　月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。

　　不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。

　　有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

　　三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

　　红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。

　　是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

　　四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

　　经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

　　想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。

　　所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

　　图老师tips：看了图老师小编上文的介绍， 您应该已经知道月经期里的健康密码都有哪些了吧，您也应该知道月经期间吃什么水果好了吧，是不是不再担心在月经期间不能吃水果了呢?那图老师小编希望您可以把今天学到的分享给身边的小伙伴们哦。