太极拳视频 简述太极拳拳架的三个阶段

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太极拳视频 简述太极拳拳架的三个阶段

　　太极拳学习，需循序渐进，新手得从基本功开始学起，对于新手来说，拳架的学习是非常重要的，今天图老师小编就和大家介绍一下太极拳的拳架，希望大家能够有所了解，并且在练习中能得到应用。

　　学习太极拳，不可一蹴而就，需要一步一个脚印，不是所有的人都是武学奇才，努力才是成功的关键所在。

　　太极拳论

　　太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸 。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则 右杳。仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快， 是皆先天自然之能，非关学力而有为也。

　　察四两拨千斤之句，显非力胜;观耄耋御众之形，快何能为。立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳; 粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳;阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。

　　通过以上，相信大家对拳架有了一定理论上的了解，下面图老师小编在通过自身的经验将拳架学习分成三个阶段。

　　拳架的三个阶段

　　第一阶段

　　学习每个动作的要领，一招一招的来，注意这仅仅是"学习"而不是"掌握"，这个阶段主要是大脑的工作，记住每个式子的要求和要领，有些要领可能你这时还不理解，没关系，记住并且能作出来就可以了。

　　这一阶段虽然看似简单，但第一步总是至关重要的，无论正确或者错误的观念，都是在这个阶段形成，如果学错了，就会一辈子错到底，即使你每天狂练百遍，也不可能得太极之门而入。

　　第二阶段

　　这个阶段是把书读"厚"、读"透"。两个具体要求，一是身体物理指标，二是协调程度。

　　须知实践以理论为指导，掌握好了理论知识，有利于我们从进一部学习太极拳的精髓所在。

　　首先你要能够按照要领把整套拳架流畅的打完，招招到位，这涉及到全身各部分肌肉、关节、韧带的工作，通过持续的锻炼，使它们的物理特性完全达到走架的要求：力量、弹性、柔韧性等等;而协调程度是指：在走架的过程中，每个式子，不需要大脑额外去想要领就可以完成。

　　打个比方：人走路，迈出步子之前需要去想迈左脚还是迈右脚吗?骑自行车，需要特意去考虑身子和车子是否平衡吗?乔丹在赛场上投出每一个球之前，还要想想投篮要领吗?都不需要。简言之，这一阶段，要把式子练成你的本能。

　　这一阶段会练出一些东西来，下盘稳了，身上松了，肌肉的爆发力、骨骼的强度，肌键韧带的柔度和韧度都会高出常人很多，这就是我理解的"功夫"。

　　第三阶段

　　在第二阶段拳架纯熟的基础上，第三阶段就要把拳架这本"书"读薄，拳架里最核心的东西，只有一点点，纵观整套拳架，招式很多，上窜下跳，东打西踹，实际上就是反复的让你练习那一点点东西。

　　到了第三个阶段，就要对这一点点东西重点照顾，多体会，多琢磨。

　　第三阶段的终极要求，按照我的理解，就是像《Matrix》里的Neo一样，剧末，那三个看似不可战胜的Agent，在Neo的眼里，也只是一堆由0和1组成的符号，而在太极的世界里，0和1就是阴和阳，这一阶段，推手是必不可少的辅助手段。

　　这三个阶段，跟人的先天素质无关，只要你四肢健全，精神正常，每天至少能保证3个小时全身心投入的话，3年足亦。3年以后的成就，看你的天赋、造化还有，实战。