月经不调怎么调理 教你调理方法

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月经不调怎么调理 教你调理方法

　　月经不调是很多女性朋友经常会遇到的难题，不准时，总让人难受，而且来的时候往往会伴随着疼痛，很多女性不知道该如何调理。下面图老师小编给大家介绍一些资料，希望大家看看。

　　月经不调怎么调理

　　1、交谊舞

　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

　　2、初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　3、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

　　月经不调的原因

　　1、情绪异常引起月经失调，请看下一页!!!

月经不调怎么调理 教你调理方法（2）

　　情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　　2、寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

　　起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　3、节食引起月经不调

　　过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　4、嗜烟酒引起月经不调

　　嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　月经不调吃什么调理

　　不宜食用生冷寒性食物

　　在中医学中认为，食用生冷寒性食物，不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此，月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　不宜食用辛辣食物，请看下一页!!!

月经不调怎么调理 教你调理方法（3）

　　月经期间进食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。因此，月经期间食用清淡的饮食，不但有助于消化和吸收，还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　不宜喝浓茶

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　不要过量食用甜食

　　食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　不宜吃竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　不宜多食食盐

　　女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　多食用蛋白质多的食物

　　经期经血不少，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充。

　　总结：几乎每个女性朋友都会遇到月经不调的情况，月经不调说明身体有些小毛病，大家要注意，上面图老师小编给大家介绍了一些调理的方法，希望女性朋友可以试试。