减肥方法 精油按摩8部位静静享瘦消脂

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减肥方法 精油按摩8部位静静享瘦消脂

　　精油不仅有美容养生之效，还有很好的瘦身作用。今天就给大家介绍利用精油按摩身体的方法，上班空余时间、回到家之后可以尝试去做，既不需要太多的时间，又能缓解神经，静静享受减肥。

　　首先先介绍两种按摩的基本手法

　　滑动轻抚

　　这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

　　揉揉捏捏

　　这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

　　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

　　一、头部

　　请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

　　二、颈部

　　手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

　　三、肩部

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

　　四、背部

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

　　五、腹部

　　使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

　　六、手臂

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　七、腿部

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　八、足部

　　从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

　　饭前穴位按摩 控制食欲瘦得快

减肥方法 精油按摩8部位静静享瘦消脂（2）

　　按穴位减肥是怎么回事?

　　按穴位减肥是中医减肥的一种。中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。

　　究竟身体到底需要什么呢?

　　首先喝一杯水吧为什么呢?因为你把口渴误解为肚子饿的时候，可能是个错觉。

　　喝完了水还是想要大吃一顿的话，就来尝试一下下面要介绍的穴位按压和伸展运动吧只需保持坐着的姿势，所以无论是在凳子上还是在洗漱间，都能够进行。而且绝对会发挥它应有的效果。

　　饭前穴位按摩控制食欲

　　下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，消除困意的功效。

　　采用恰当好处，打造良好心情的力度，用手指有节奏地按压30次吧!

　　通过刺激穴位，让头脑清爽，并且还能有效控制情绪让按压穴位成为习惯，不仅能控制饮食用量，还能够改善身体体质，如何呢?

　　长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪。

　　控制食欲伸展运动一

　　1、两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。

　　2、弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果!

　　控制食欲伸展运动二

　　1、两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。

　　2、一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。

　　3、一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。

　　每天2分钟脚底按摩 速效瘦身好方法

减肥方法 精油按摩8部位静静享瘦消脂（3）

　　冬天很多人选择做脚底按摩来缓解疲劳，其实脚底按摩减肥的功效也很不赖哦。今天就为大家推荐5种脚底按摩手法，只需每天按摩两分钟，坚持一个月，就能快速瘦全身。

　　脚底按摩的原理

　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而可以达到很好的减肥养生效果。下面为大家介绍5种有利于减肥的脚底按摩手法。

　　手法一、赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　手法二、按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　手法三、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　手法四、摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。这个方法还有助于睡眠哦。

　　手法五、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　总结：很多MM觉得控制食欲特别困难，当你感到困难的时候，尝试一下穴位按摩，能有效控制食欲。特别是在饭前进行穴位按摩和拉伸运动，能起到意想不到的效果哦。