太极拳视频 太极拳中调形的本质与作用

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太极拳视频 太极拳中调形的本质与作用

　　太极拳，就本质而言，可以说是一门气功。而练习气功的核心关键在于调形”，想要练好太极拳，必须要掌握调形”的相关知识。今天图老师小编就以调形的本质以及其对练习太极拳的作用来给大家说说。

　　一、调形的本质

　　调形，是指借助重力的作用作引导，顺应自然规律进行练习，切忌剑走偏锋。

　　调形，又名调身、调拳架，是练习太极拳中的核心概念。调形与调息、调心是太极拳术中的核心要素，被称之为三调”。调心是调节人的意念，入静入定，最终实现以意领气、以意行功。调息是运用意识调整呼吸，通过规范的吐纳动作与外在环境进行物质、能量，信息交流。什么叫调形?明代李呈芬在《射经》对调形写道：身法之善，莫若蹲腰坐胯最为便宜。腰蹲则身不动，坐胯而臀不显。肩肘腰腿力萃于一处，易起易伏。”

　　二、调形在太极拳中的重要作用

　　(一)调形是练习太极拳的基础

　　调形包括调整练习者的基本手型、步型、身型，基本手法、步法，身法等等，这是练习太极拳的基础。不重视形的规范，练拳时摇头晃脑、前俯后仰、东歪西斜，其意念、呼吸必然随形而乱。调形的质量，决定太极拳修炼的质量。调形正确，习练太极拳才可能正确;调形混乱不到位，习练太极拳必然走上邪路。其具体要求是：上下悬拉(悬顶，五趾抓地，以肚脐、命门为中心上下分拉)，前后扳机(吸胯、敛臀，使骨盆在肌肉拉力下翻转扳紧，形成弹簧扳机)，左右相挣(扣膝、圆裆，大腿骨内旋形成下部膝内扣，上部股骨头部位外撑从而裆圆撑)。只有练习时身体在上下、前后、左右三维达到非常端正，练太极拳才能根基稳固，并为具备太极拳高超的控制力量和技击力量奠定基础。

　　(二)调形自始至终贯穿融合在太极拳练习过程中

　　在太极拳修炼过程中，调形都一直存在，内功的修炼以及招式的演变都离不开调形。

　　无论是陈、杨、吴、武、孙、武当、赵堡太极拳，还是八式、十六式，二十四式、三十二式、四十二式、四十八式，八十八式，一百零八式太极拳，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进，退、顾、盼、定”是其最基本的动作方法，如何让这些基本动作准确到位，这就是调形的范畴了。

　　太极拳练功要点，也都是通过正确规范的调形去完成。比如太极拳对人体的九节八段”提出了诸如竖项贯顶，舒腕展指、松肩垂肘、松腰落胯、屈膝圆裆、十趾抓地等用以规范手型、步型，身型的要领，对由型体圆转螺旋运转产生的运动态势即手法、身法、步法、腿法、着法等制定了手似螺纹，腿似钻、腰为主宰，足随手运、上下相随、节节贯串，进退须有转换、往复须有折迭，处处触圆等变化规矩：对体势完成时的形态要必须遵循顶劲上领、裆劲下沉，神气贯足、支撑八面、对拉拔长、稳定重心等法则。

　　(三)调形在太极拳内劲生成中发挥根基性作用

　　太极拳的内劲是指以调形”调心”调息”为主要形式修炼出以气为主要载体，全身骨节经络灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。这是人体活动中通过意识调控的一种具有电磁波性质的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。调形在太极拳内劲生成中发挥根基性作用。所谓形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气必散乱”也。

　　调形可以使气息运转舒畅，动作自然，并且有利于促使血液的循环，对于增强身体抵抗力也有着奇效。

　　此外，通过中正安舒、起落展转的调身动作和开合鼓荡的内气配合，使胸、腹，背、腰等处肌肉有规律，有节奏地收缩舒张，这种导引方法不但使内脏得到了自我按摩”，同时也导引了内气的升降出入，在全身自由运行;同时，通过调身调节了人体经络气血，使之运行快速流畅，没有一丝阻碍停滞。特别是练拳数年者，可使气由经络至经筋再至皮部，由里及表，由表至里无微不至。这是通过调形让内劲生成并在体内适当运行的结果。

　　(四)调形在太极拳技击中发挥重要作用

　　技击性是太极拳的本质属性，调形是影响其成败的核心要素。其一，调形为技击提供重心平衡。重心平衡是太极拳技击的中心环节。太极拳为整体力的发放并攻防兼备，首先要通过调形做到立身中正安舒。相反，没有立身中正，身体失去平衡，行功走架东倒西歪，技击发力便无保证。其二，调形时每个动作正确精准与否直接影响技击效果。太极拳技击时虽然千变万化，然而归纳起来，不外乎如下特征：方、圆、直、曲、精，细、长、短等。拳法的外形就是源自以上自然形状几大特征组合变化，形成掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”十三势，最终又组成各招各势，只是有的拳势简单、有的拳势复杂;简单的一二势组合，复杂的四五势或七八势互成。

　　(五)调形在实现太极拳的养生功能中发挥关键性作用

　　养生是太极拳的终极目标和最高价值取向。正确的调形在实现太极拳的养生功能中发挥关键性作用。人体内脏和体表各组织，器官是一个统一的整体，一般分八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统，内分泌系统、泌尿系统，生殖系统等。人体的各个组织、器官都有各自不同的生理功能，这些不同的生理功能又是人整体机能的组成部分，人体的各个部分在结构上是不可分割的，在生理上是相互联系、相互制约的，从而决定了机体的整体统一性。通过太极拳正确的调形习练，调动了人体206块骨头和500余块肌肉和谐运动，对这些系统都有调节作用，使人体的五脏六腑能够协调的工作，达到人体的内环境保持一种动态的平衡状态，发挥了极强的养生效果。通过正确的太极拳调形，可以消除经络气血盛衰不调和经络气血逆乱阻滞等致病因素，进而改善人体微循环和脏腑之间的联系，加快人体新陈代谢，从而达到身体阴阳平衡的养生目的。