如何减肥 7种减肥利器让女人越吃越瘦

2016-03-26 08:20 23 1 收藏

如何减肥 7种减肥利器让女人越吃越瘦, 很多朋友在减肥时就忌口,认为吃越多越胖,其实有些食物不仅不会增胖,还会让你轻松排毒减肚子。下面的7种食物就非常适合减肥人士吃,让想减肥有控制不住食欲的女士们越吃越瘦。

【 tulaoshi.com - 减肥方法 】

如何减肥 7种减肥利器让女人越吃越瘦

  很多朋友在减肥时就忌口,认为吃越多越胖,其实有些食物不仅不会增胖,还会让你轻松排毒减肚子。下面的7种食物就非常适合减肥人士吃,让想减肥有控制不住食欲的女士们越吃越瘦。

  燕麦

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/)

  建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

  地瓜

地瓜的营养成分相当丰富

  地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。

  地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效。

  香蕉

  香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。

  芹菜

  芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑

  蜂蜜

  蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分

  酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。

  海带

  海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿功效,能有效消除水肿。海带可以凉拌吃,也可以熬粥煲汤喝。

  三餐喝水减肥法 甩脂不反弹→→→

如何减肥 7种减肥利器让女人越吃越瘦(2)

  喝水减肥法:清晨

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/)

  每天清晨起床后,空腹喝一杯温热的开水,大约300ml左右,不要猛喝,不然容易导致头昏目眩、恶心想吐等,因为白开水不含有任何物质,还能补充细胞的水分和降低血液的粘稠度,所以通常在饮用开水的30分钟后,你会感觉到便意,从而排出一晚上的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

  喝水减肥法:下午

  下午喝水也是能够瘦身的哦,当你坐着的时候,你会发现你腰部上的肉都凸显出现来,非常不美观,这也是身体多余的赘肉哦,长时间的坐着和高热量食物的摄取很容易导致你发胖,这个时候来上一杯花茶,不但克制了你想吃东西的心,还能提神甩去你的赘肉哦。

下午喝水也是能够瘦身的哦

  喝水减肥法:晚餐

  晚餐如果你不会感觉太饿的话,建议你就不要吃了,最多吃一点水果就够了,多喝一些水,很快就能过去的哦,这样不但能够排出你今天一天体内的废物,还能加快你的新陈代谢。

  喝水减肥法:餐前

  因为人体喜欢把饿和渴的感觉混为一谈,所以很多人都会误以为渴了是饿了,从而吃很多东西,但是一般来说是只因为身体需要水而已,餐前喝水的话,你会发现你的进食量大大的减少,对食物也没有那么渴望,有了足够的水分,身体会更喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

  餐前喝水的话,能够有效的减轻你的饥饿感,减少食物的摄取量,长期下去的话,你的胃口自然而然也就会变小了,但是要注意的是,在吃饭的中场是不能喝水的,虽然你的胃部会感觉到更饱,但是你的嘴巴却也更想吃东西哦。

  研究表明,一杯水可以刺激你的交感神经系统长达1.5-2个小时哦,接着肾上腺素可以使你身体的脂肪慢慢的消耗掉,你明显能感觉到体重的下降,与其节食,这种方法更简单也更容易坚持。

  很多MM其实并不胖,但是吃完饭后很容易出现小肚子鼓鼓的情况,不想少吃的话,只能忍受了,其实有一种方法是可以改变这种状况的哦,比如在吃饭前先喝水再喝汤接着吃蔬菜,最后吃米饭就可以解决这个情况了。

  最后需要注意的是,不要觉得光喝水就能瘦身,要搭配运动和饮食才是王道,单纯的喝水只能解决你的便秘问题,不能有实质性的解除你发胖的根源哦。

最后需要注意的是,不要觉得光喝水就能瘦身

  9种排毒“利器” 让减肥变得更轻松

  排毒是减肥的一个重要环节,那么平时我们应该选择哪些食物来排毒减肥呢?下面就给大家推荐几种排毒“利器”。

  1、可可

  可可含有丰富的多酚和膳食纤维,重整肠道环境,改善便秘。另外,可可还特含可可碱,促进血液循环,提高新陈代谢,对于寒性体质的胖MM来说是一种不错的减肥饮品。

  冲泡一杯可可,天然的甜味足够满足馋嘴,很适合在工作学习之余,肚子有点饿来充饥,还能控制食欲,饱腹又减肥。

  2、乌龙茶→→→

如何减肥 7种减肥利器让女人越吃越瘦(3)

  喝乌龙茶减肥,大家一定不陌生,皆因乌龙茶中富含多酚,活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品,不仅仅是减肥,对身体比较温和,所以也有益健康。

  在聚餐时,摄入的食物比较油腻,你可以边喝乌龙茶边吃饭,这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒,大大减少酒精中的毒素浓度。

  3、绿茶

  绿茶中的儿茶素,具有强大的杀菌作用,帮你抑制肠道内的有害菌,同时促进有益菌的增加,重整肠内环境,在吃东西的时候或饭后饮用,可以帮你及时消除体内积聚。

  4、醋

醋是一种提高代谢、排出体内废物的食品

  醋是一种提高代谢、排出体内废物的食品,每天摄入一点点,就能对身材起到积极的作用。

  市面上也有很多醋类饮品,比如果醋、黑醋等等,你可以根据自己的口味,在自制的天然饮品中加入一两勺醋,酸酸的又能活化肠道蠕动能力。

  5、酸奶

  加入了双歧杆菌等益生菌的酸奶,在摄入体内后,能帮你大量增加肠道内的有益菌,有害菌随之减少,帮你调理肠道环境。

  其中,图老师小编建议你尽量饮用无糖的酸奶,避免摄入过多的添加剂而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平时你可以这样搭配,将1大勺的酸奶、2茶匙的脱脂牛奶、3勺的牛奶和少许的柠檬汁混合,卡路里极低,喝起来又很美味。

  6、豆浆

  用大豆制成的豆浆,含有大豆异黄酮,调理肠道环境的同时,美肌又减肥。在喝豆浆的时候,加入富含多酚和钙质的黄豆粉搅拌,能提升抗氧化的效果。同时,豆浆也能跟其余食材互相搭配,喝起来更美味。

  7、甜酒

发酵而成的甜酒,大量增加体内的有益菌

  发酵而成的甜酒,大量增加体内的有益菌,有助肠道的蠕动。甜酒本身就是甜的,无需额外加砂糖,在减肥的时候最适合喜欢吃甜食的MM,比起喝加有大量添加剂的饮料来说,甜酒真的很适合减肥。

  8、康普茶

  康普茶是西伯利亚传统的发酵饮料,又成“红茶菌”、“红茶菇”等,是在冲泡过的红茶中,加入菌种发酵而成的饮品,跟酸奶一样,含有丰富的乳酸菌,提高免疫力,清理肠道内的毒素与废物,而且自己在家也能动手做成。

  9、酒糟汤

  用米通过酒麹和酵母发酵后酿制而成的酒糟,能具有如同膳食纤维一样的功效,帮你促进肠道蠕动能力,一下子清掉内在的毒素,全身变轻盈的同时皮肤也变光滑。

  在寒冷的冬季里,用酒糟来做成汤,喝下去暖暖的促进代谢,加速排毒消脂的效率。

  总结:懒人喝水快速有效减肥法,相对于普通的肥胖者来说,是很有效果的,而且不需要有任何的压力,也不会强迫你去节食或是绝食,最重要的是,只需要喝水就可以瘦身,不但能达到甩脂的效果,而且还能给你带来水嫩的肌肤。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2006046.html

延伸阅读
标签: 减肥方法
四季清爽瘦身重点 春季:多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。   夏季:多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果,保持身体“清爽”。 秋季:多食用南瓜,其营养丰富,不仅能增强机体免疫力,还有能使肌肤丰美。 冬季:...
运动减肥是从平衡的消耗端来设计的。运动消耗热量是毫无疑问的,但是否只要运动就可以减脂呢?答案是否定的。 1、首先,从运动形式来看,像与水直接接触的游泳、静力性为主的武术等运动就不是很好的减肥运动。 游泳池的水温低于人体的体温,脂肪在人体的一个重要功能是保温,为了避免人体热量散失过多,脂肪会被保护起来而...
标签: 孕期
爱美孕妈要远离面膜吗     孕妇能不能做面膜?很多准妈妈都比较担心,自己怀孕以后是否还可以依旧保持靓丽的容颜呢?但是这样又会不会影响到肚子里的宝宝呢?图老师小编整理了下孕妇做面膜的资料,爱美的宝妈们一起来了解下吧       孕妇能否做面膜呢     作...
标签: 月子
产后秒瘦的两大女星 生完孩子身材更好   无论是出道以来身材好而闻名,还是后天极重视身材保养的女星,在这个年代都不算罕见。大家看惯了之后也就视名人们的好身材为理所应当,无非保养出来而已。然而,有这么一群名人产后不及数日亮相身材已经恢复,甚至比产前更瘦!看来这只能理解为神迹了!前几日霍...
正在减肥的人,晚上除了减少食物的摄入量外,选择适宜的食物也很重要。选对了食物,就选择了健康,就选择了加速减肥。晚饭吃什么减肥?为您推荐5种热量极低的食物,让您吃的更健康,吃出好身材。 1. 蜂蜜 晚上的用餐时间最好是在7点以前,这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收,不仅如此,同时还能避免热量在体...

经验教程

886

收藏

66
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部