吃什么对头发好 4种食物丰盈乌黑秀发吃出来

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吃什么对头发好 4种食物丰盈乌黑秀发吃出来

　　头发是吸收我们头皮的营养生长出来的，所以头发的健康状况完全可以体现我们身体的健康程度哦。今天图老师小编就为各位冬季爱掉发的女士们带来了一些食材及食谱，都是对头发有好处，吃了可以让头发更乌黑亮丽哦。

　　每次梳头的时候看到一把把掉落的头发，是不是觉得很心疼呢?很多女性朋友都有脱发的问题，因为工作太过忙碌，加上体质虚弱、生活作息不规律等各种原因导致头发变得很脆弱，这该如何是好?不要总是依靠浴室里面的瓶瓶罐罐了，换个场所到厨房寻找促进发丝丰盈生长的灵丹妙药吧。

　　四款食物

　　1、芦笋

　　芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸，同时含有大量纤维和铁元素。因此能够刺激发丝生长，提供足够的硅元素保持头发顺滑。

　　2、羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，为身体提供充足营养同时，保证营养补给到发丝和头皮。

　　3、西兰花

　　西兰花富含丰富维生素A和C，能够促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。

　　4、芒果

　　成熟的芒果含有大量胡萝卜素，所含维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮血液循环。

吃什么对头发好 4种食物丰盈乌黑秀发吃出来（2）

　　八款食谱

　　1、龙眼人参炖瘦肉

　　龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

　　2、首乌猪脑汤

　　何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

　　3、枸杞黑豆炖羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

　　4、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

　　5、生发黑豆

　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

吃什么对头发好 4种食物丰盈乌黑秀发吃出来（3）

　　6、芝麻海带糕

　　白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

　　7、熬煮黑立

　　做法：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。

　　每天66克，一日两次，用温开水送下。

　　提醒：对早秃、斑秃、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用。

　　8、生发黑豆

　　做法：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

　　每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

　　总结：对头发的保养有些女士选择了去美发沙龙做护理，有些则选择了我们今天推荐的食疗法。食疗养生可以说是最天然的养生了，由食材进入我们体内的营养素可以得到最好的发挥，由内而外的让女人散发光彩。