太极拳视频 了解论腰先动及先动之理

2016-03-26 08:33 22 1 收藏

太极拳视频 了解论腰先动及先动之理,在太极拳的练习中很多太极拳者都忽视了腰对于太极拳的重要性,大家知道腰是承载着整体身体的关键位置。在太极拳中也是同样的道理,可见腰对于太极拳是多么的重要了。我们很多人在练习的中都不能去运用腰。

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太极拳视频 了解论腰先动及先动之理

  在太极拳的练习中很多太极拳者都忽视了腰对于太极拳的重要性,大家知道腰是承载着整体身体的关键位置。在太极拳中也是同样的道理,可见腰对于太极拳是多么的重要了。我们很多人在练习的中都不能去运用腰。

  在太极拳中,可以说腰是整个太极拳的发力根本,一点都不夸张。

  我们当知,万动腰先动,而一切变化是由脚掌子底的变化而来,故须扎实修炼腰步功夫。腰是周身之主宰,炼时要松柔和缓,万不可硬,不可僵,要丝丝入扣,细心体味八卦掌所要求的内功法则,要把身上的蠕动练得像潮涌一样。如此,才能做到内如巨浪翻卷,外似轻风缓飘。此是心法,只可用心,行功时外表并不剧烈,若只知出汗猛练就错了。

  所谓万动腰先动,其实练什么拳都是这样。无论干什么活,也包括拿重物,都是腰要先动。腰如果因意外事故而扭伤了,不用说做什么武术动作,就是走路都费劲了,严重的起床都没法起,更严重的床上翻身都不可以了。记得有一次我腰受了伤,无论翻身或起来坐下,都很是吃力,那时才真正地感受到万从专业角度谈膝关节疼痛。

在太极拳的运动本身

  在太极拳的运动本身,运动会给自身的关接带来磨损是很重要的问题。

  经过长时间的积累,就形成了慢性劳损病症,加快了退行性改变的发生。膝关节是人体最复杂的关节,承受着每天行走的压力,而且没有踝关节的稳定性,因此上最容易出现一定的劳损现象。根据个人的经验,练武术的朋友出现髌骨软化症的最为多见,侧副韧带和半月板损伤比较少见。如属于前者,可以通过保守疗法缓解症状,如属于后者,则需要到医院及时治疗。

  髌骨软化的自我诊断:常有创伤史。表现为前膝疼”、髌股疼”及髌后痛”,以上下楼、爬坡、下蹲、下跪及久坐后疼痛明显,剧烈运动后加重。髌骨、髌周、髌骨缘以及髌骨后方压痛明显。恐惧试验常为阳性;单腿下蹲试验阳性。少数有膝关节假绞锁”及打软腿”症状。

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  髌骨软化与运动:出现髌骨软化的朋友一定要注意,这是膝关节劳损的征象,要改变以往的运动方式,练太极的朋友出现膝关节疼痛的较为多见,一旦出现疼痛,最好不要继续练习了,因为弓步屈曲位对膝关节的压力最大,是加重劳损的一个非常重要的原因。如不能放弃也需要找名师适当调整;站桩对髌骨软化的影响说法不一,有些医生认为站桩是禁忌的,因为也会加大膝关节内压。也有一些医生认为短时间(不超过三分钟)的马步站桩利于股四头肌的锻炼,有助于髌骨软化的康复。我个人认为,如果站桩要领对的话,还是有利的。在《站桩膝盖疼》的文章中很多老师指出了要点。非常关键的一点就是站桩时膝关节的稳定,这种稳定是顺应的,不是硬扭出来的,胯膝踝连同脚掌也是节节如柱的,而且注意保持弹性。此外练武的弟兄们可以每天练上几趟十路弹腿,无负重的主动屈伸是膝关节一个很好的锻炼方式,坚持下去可以延缓关节的衰老。

  髌骨软化与色戒:练武会出现髌骨软化是很正常的现想象。

  中医认为腰膝属肾,肾主藏精,精能生液,中医将脑、髓、关节内的液体称为液(西医称为非功能性组织间液),比津要珍贵,适当的节欲可使肾气旺则骨节健壮。这一点是朋友们需要自己体会的,不一定要禁欲,但最好能做到练与养的结合。现代医学在关节病变与性生活的关系方面没有太多的关注和研究,但是目前有关节营养学说和免疫学说,有一些符合的。

  其他如中药外敷、理疗、按摩、封闭等手段,只要坚持锻炼和治疗,一般年轻朋友多可在三个月内恢复或缓解症状的。

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  动腰先动之理

  我们平时无论干什么,包括做武术动作,好像都没真正意识到腰的重要性,为什么呢?因为身体正常时腰肌没受任何伤害,这时你不会感受到腰的作用,甚至对自己腿力臂力的强壮很是得意,却从不注意去买腰的账。其实腰是默默地奉献,是在做无名英雄。练八卦掌的要时时刻刻把腰放在心上,而且要用更多的时间去琢磨腰的松劲功,全身一动无有不动,每一动腰先动,无论多快多慢的动作都是一样。

  如果习武的人能细细地琢磨腰上的功夫,终究一定能体会到极其细微的腰先动”的感觉。这腰上的技术你一粗心就找不到了,一有拙力就不是那个东西。所以要去体会腰松透的功夫,用腰先动”的功夫来带动一个人的全身内外。

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