女人养生抓住八个时间点

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女人养生抓住八个时间点

　　女性养生也是需要看时间的，女性养生主要就是想要美丽的容颜，所以对于女人保养这方面所有的女性都是不厌其烦，那么女人的养生之道有哪些呢，图老师小编今天就告诉大家女人养生需要抓住八个时间点!

　　女人养生之道 抓住八个时间点

　　第一，洗澡的时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　第二，休息的时间

　　中午的时候最好有一定的休息时间，大概在13:00的时候开始，这个时候也是人体感到疲倦的时候，所以这个时候休息是最佳的。

　　第三，锻炼的时间

　　一般的傍晚锻炼是女性养生的最佳时间，这个时候认得味觉视觉听觉都比较敏感，身体也是协调性最好的时候，心率血压都处在一个比较稳定的状态。

　　第四，散步的时间

　　女性养生散步也是很有效果的，一般的在饭后30分钟到60分钟这段时间保持一个散步的习惯，能有效的帮助减肥。

　　第五，饮茶的时间

　　再一些地方饭后一杯茶是很久以前就有的习俗了，其实这也是女性养生很重要的一部分，一般的在饭后一个小时之后饮茶对身体是最好的，能有效的帮助人体吸收各种矿物质。

　　第六，晒太阳的时间

　　清晨的阳光是最温柔的，也是最让人惬意的时候，所以女性养生晒太阳应该选择早上的时候，上午8时到10时都是不错的晒太阳黄金时间。

　　第七，吃水果的时间

　　能帮助我们吸收水分和营养物质，在饭前一个小时吃水果也是最利于我们吸收的，吃生食再吃熟食还能帮助我们提高免疫系统。

　　第八，喝奶的时间

　　牛奶是中含有丰富的钙质，每天在睡觉之前喝一杯牛奶能有效的保护身体骨骼，同时还能帮助我们入睡。

女人养生抓住八个时间点（2）

　　健康养生知识

　　按时休息

　　生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

　　按时锻炼

　　我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

　　按时喝水

　　口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

　　按时体检

　　每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

女人养生抓住八个时间点（3）

　　养生常识

　　1、调理饮食

　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2、早起早睡

　　祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　3、重调达情志

　　一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　4、预防秋燥

　　秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

　　图老师tips：女人想要健康养生不妨就试一试以上给大家介绍的养生方法吧!相信只要坚持下来肯定会有意想不到的效果哦!女人养生保健不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女性朋友都能够拥有健康的身体!